El verano es una buena época para fortalecer los huesos. Una vez atendidas, todas las enfermedades desaparecerán. Primero, nutre tu salud y tus huesos.
Es necesario cuidar los huesos lesionados.
Todo debe obedecer primero a las leyes de la naturaleza, y el mantenimiento de los huesos no es una excepción. La gravedad es la fuerza natural que mayor influencia tiene sobre los huesos. Cómo adaptarse a la gravedad y mantener el equilibrio de los huesos se ha convertido en la tarea principal del entrenamiento óseo.
Es más fácil decirlo que hacerlo. Las condiciones de vida de las personas modernas son cada vez más cómodas. Pueden recostarse en el sofá y dormir en una cama blanda en cualquier momento, lo que nos dificulta mantener durante mucho tiempo los movimientos y posturas que mejor se adaptan a nuestras necesidades de salud.
Además, junto con la alta presión en la vida, el trabajo intenso, el estrés mental, la tensión muscular y la afectación esquelética, el desequilibrio se agrava.
De hecho, la mayoría de enfermedades están relacionadas con nuestros huesos. La fuerza de los huesos es la causa y la enfermedad es el resultado.
En pocas palabras: 31 pares de nervios a lo largo de la columna se extienden desde los agujeros intervertebrales entre las vértebras y recorren el cuerpo. Todos los nervios espinales transportan mensajes entre el cerebro y varias partes del cuerpo.
Entonces, cuando la columna es anormal, afectará nuestros órganos de manera similar, cuando los órganos no están sanos, también podemos detectar anomalías en la columna y eliminar directamente la causa raíz de la enfermedad manteniendo la columna vertebral; columna vertebral, para que podamos permanecer jóvenes y sanos para siempre.
Entonces, para mantener una buena salud, primero debemos nutrir nuestros huesos. Una vez que nuestros huesos estén bien nutridos, estaremos libres de todas las enfermedades.
En primer lugar, el clima es caluroso, la gente generalmente está expuesta y el sol abunda. Después de que la piel se expone a los rayos ultravioleta, el 7-dehidrocolesterol de la piel se puede convertir en vitamina D, que promueve la absorción de calcio y aumenta la densidad ósea.
En segundo lugar, las actividades al aire libre en verano pueden aumentar la elasticidad y dureza de los huesos, mejorando así los síntomas de la osteoporosis.
En tercer lugar, la medicina china hace hincapié en "tratar las enfermedades del invierno en verano", y los huesos en invierno también necesitan nutrirse en verano. Cuida bien tus huesos y articulaciones en verano, y en otoño e invierno podrás evitar los dolores de las enfermedades óseas y articulares de años anteriores.
Por lo tanto, la reposición ósea en verano puede mejorar los síntomas de la osteoporosis en las personas, especialmente en las personas mayores, como dolor de espalda, calambres en las pantorrillas, articulaciones inflexibles, etc.
Los huesos de todo el cuerpo son una estructura perfectamente interrelacionada, y un movimiento afecta a todo el cuerpo. Por ello, debemos tener un concepto global del mantenimiento óseo, mantenerlo con cuidado de la cabeza a los pies entre semana y. Seguir las pistas de los huesos de todo el cuerpo cuando estamos enfermos para encontrar el origen de la enfermedad. No "trate la cabeza cuando tenga dolor de cabeza y trate los pies cuando tenga dolor en los pies". Esto es un tabú en el cuidado de la salud y un malentendido en el cuidado de los huesos.
En primer lugar, prestar atención a la suplementación dietética con calcio.
Beba más sopa de huesos y piel de camarón y sopa de melón de invierno, y coma más verduras de color verde oscuro ricas en calcio. Cuando la vitamina D activa es suficiente, puede favorecer la absorción de calcio;
Personas de mediana edad y mayores. Las personas a menudo pueden comer algunos tendones y pieles y tomar algo de colágeno para aumentar la dureza de los huesos.
En segundo lugar, debemos prestar atención al aumento de las actividades al aire libre.
El ejercicio puede favorecer la absorción de calcio por los huesos y aumentar la elasticidad y dureza de los huesos.
Lo mejor es insistir en realizar actividades al aire libre durante más de 30 minutos cada día. El horario debe elegirse antes de las 10 am y después de las 4 pm todos los días para evitar un golpe de calor. Y cuando realice actividades, use camisetas de media manga y pantalones cortos para permitir que la luz solar directa llegue a sus articulaciones.
En tercer lugar, haz bien la moxibustión.
El verano es la mejor estación para disipar el frío y la humedad. La moxibustión y el Yang nutritivo pueden eliminar el frío y la humedad acumulados anteriormente en el cuerpo, de modo que el dolor de huesos reumático que es fácil de producir en invierno pueda aliviarse o desaparecer.
En cuarto lugar, no comer o comer menos alimentos que provoquen pérdida de calcio en los huesos.
El verano es la "época dorada" para beber cerveza, pero el consumo excesivo es una de las causas de la osteoporosis, especialmente la cerveza y el licor, que pueden inhibir los factores de crecimiento óseo y acelerar la pérdida de calcio en los huesos.
Además, el consumo prolongado de bebidas carbonatadas y café también puede provocar la pérdida de calcio en los huesos humanos.
En quinto lugar, el objetivo de la nutrición ósea es mantener Du Vein.
La columna vertebral es el área de circulación del Du Vessel del cuerpo humano y el centro de la vitalidad del cuerpo humano. El Du Vein gobierna el Yang Qi de todo el cuerpo. Si el Yang Qi es débil, la columna no podrá sostenerse y se doblará y dislocará, lo que fácilmente puede provocar falla del Yang Qi, dolor lumbar, dolor de espalda, hipoxia cerebral, pérdida de memoria y otros síntomas.
Por lo tanto, conviene pasar por Du Vein con más frecuencia en verano.
Un pequeño truco para abrir el linaje del gobernador: postura de cuna
Pasos de acción
1 Extiende una manta en el suelo. El suelo no debe ser demasiado duro. Después de sentarse, doble las piernas, sostenga las rodillas con las manos y coloque su peso entre el coxis y los isquiones, que se encuentran debajo de las nalgas.
2. Levanta los pies y mantén los muslos cerca de la parte inferior del abdomen.
3. Mantén esta acción y balancea hacia adelante y hacia atrás, que es una acción de balanceo, que llamamos postura de cuna.
Enrolla así, rueda todas las mañanas y rueda repetidamente durante tres a cinco minutos. Cada vez que rodamos así, nuestra espalda se sentirá caliente.
El calor se refiere al dragado del qi y la sangre, y el yang qi es muy importante. El principio general es indoloro y puede aliviar diversos problemas de espalda.
Si te miras al espejo en este momento, comprobarás que tu tez estará más sonrosada.
Por eso, este verano lo tomamos como un curso obligatorio. Cumplirlo es la mejor manera de mejorar la vitalidad y mantener la columna.