¿Qué alimentos puedo comer para el insomnio?

Usa wolfberry para remojar en agua, preparar té o comerlo directamente todos los días. Después de comer las antocianinas de la baya de goji, la gente se siente mucho más despejada y su sueño mejora por completo.

Vinagre

Algunas personas están demasiado cansadas para dormir por la noche después de un largo viaje. Pueden mezclar una cucharada de vinagre con agua tibia y tomarlo lentamente. Cierra los ojos mientras meditas después de beber y te quedarás dormido rápidamente.

Jarabe

Si tienes dificultades para conciliar el sueño porque estás irritable o enfadado, puedes beber un vaso de agua azucarada. Debido a que el agua azucarada se puede convertir en una gran cantidad de serotonina en el cuerpo, esta sustancia ingresa al cerebro y puede inhibir la corteza cerebral y facilitar el conciliar el sueño.

Leche

El triptófano de la leche es uno de los ocho aminoácidos esenciales del cuerpo humano. No solo inhibe la excitación cerebral, sino que también hace que las personas se sientan fatigadas. Es uno de los aminoácidos indispensables para el cuerpo humano. El contenido de un vaso de leche es suficiente para conciliar el sueño y hacer que se duerma rápidamente.

Frutas

Para las personas que están demasiado cansadas y tienen insomnio, comer manzanas, plátanos y otras frutas antes de acostarse puede resistir la fatiga muscular si se ponen naranjas y otras frutas en la almohada; su fragancia también puede promover el sueño.

Pan

Cuando tienes insomnio, comer un poco de pan puede calmarte y animarte a conciliar el sueño.

Mijo

El mijo es rico en nutrientes y el contenido de triptófano en el mijo es el más alto entre los cereales. La medicina tradicional china cree que tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago e inducir el sueño. Cómo comer: Tome una cantidad adecuada de mijo, agregue agua para cocinar las gachas y cómelas con la cena o antes de acostarse para lograr un efecto calmante.

Raíz de loto fresca

La raíz de loto es rica en carbohidratos, calcio, fósforo, hierro y vitaminas. Tiene las funciones de eliminar el calor, nutrir la sangre y eliminar los problemas. Puede tratar el insomnio causado por la deficiencia de sangre. Cómo comer: Tome raíz de loto fresca y cocine a fuego lento. Después de cortarlo, agrega una cantidad adecuada de miel y podrás comerlo a tu antojo. Tiene el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño.

Semillas de girasol

Las semillas de girasol son ricas en proteínas, azúcares, vitaminas, aminoácidos y ácidos grasos insaturados. Tienen los efectos de calmar el hígado y nutrir la sangre, disminuyendo la presión arterial. y reducir el colesterol. Coma un puñado de semillas de girasol todas las noches para dormir bien.

Semillas de loto

Las semillas de loto son fragantes y deliciosas, y tienen los efectos de nutrir el corazón, fortalecer el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. En los últimos años, los biólogos han confirmado mediante experimentos que la linsinina, los glucósidos aromáticos y otros ingredientes contenidos en las semillas de loto tienen un efecto sedante después del consumo, pueden promover que el páncreas segregue insulina, aumentando así el suministro de 5-hidroxitriptamina; puede hacer que la gente se duerma. Tomar semillas de loto hervidas todas las noches antes de acostarse tendrá un buen efecto para promover el sueño.

Azufaifo

Los dátiles rojos son dulces y contienen azúcar, proteínas, vitamina C, ácidos orgánicos, mocos, calcio, fósforo, hierro, etc. Tiene el efecto de fortalecer el bazo y calmar los nervios. Utilice entre 30 y 60 g de azufaifa todas las noches y hiérvalas con un poco de agua para ayudarle a dormir.

Lechuga

La lechuga contiene una suspensión de color blanco lechoso que tiene un efecto calmante y no es tóxica. Es más adecuada para la neurastenia y el insomnio. Al usarlo, corte la lechuga con piel, cocínela y bébala como sopa, especialmente antes de acostarse, que es más efectiva para ayudar a conciliar el sueño.