Los frutos secos también son alimentos ricos en calorías, ¿no deberían consumirse en exceso?

A muchas niñas les gusta comer bocadillos para reponer calorías, entre los cuales los frutos secos como las semillas de melón, las almendras y los cacahuetes ocupan el primer lugar. Los frutos secos son ricos en nutrientes, pero ricos en grasas y calorías. Nunca tomes una sobredosis.

①Piñones (698 calorías/100g)

Los piñones son ricos en grasas, quitosano, aceites volátiles, etc. Puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, detener la diarrea sin dañar la justicia y es especialmente adecuado para personas mayores que son frágiles y tienen estreñimiento posparto.

②Nueces (627 calorías (contenido de grasa aproximadamente 58%)/100g)

Las nueces son llamadas el rey de los antioxidantes. Contienen ácido linoleico, ácido linolénico, fosfolípidos, vitamina E y caroteno. y otros nutrientes tienen un efecto protector sobre el sistema cardiovascular.

Es de gran ayuda en la prevención de enfermedades coronarias, ictus, enfermedad de Alzheimer, etc. Las personas mayores pueden optar por comer de 1 a 2 nueces al día, pero las nueces son demasiado picantes y aceitosas y no deben ser consumidas por personas que sufren de calor interno y diarrea.

③Semillas de girasol (606 calorías/100g)

Las personas con problemas de sueño que comen un puñado de semillas de girasol todos los días no sólo pueden proporcionar la vitamina E que necesita el cuerpo humano, sino que también tienen un efecto sobre la neurastenia. foodwang.com Red de alimentación saludable

④Maní (581 calorías/100 g)

Los maní son un buen suplemento dietético para pacientes con tuberculosis y tumores, pero las personas con niveles altos de lípidos en sangre deben consumirse. sin la piel.

⑤Avellanas (542 calorías/100g)

Las avellanas ayudan a mantener el equilibrio nutricional de las comidas diarias, por lo que pueden ser la primera opción de tu hijo como snack en casa.

⑥Almendras (514 calorías/100g)

Si en casa hay diabéticos o mujeres menopáusicas, puedes optar por las almendras.

⑦Anacardos (510 calorías/100g)

Comer un puñado de frutos secos cada día puede ayudar a reducir el azúcar en sangre y regular la grasa.

Las frutas y frutos secos deben ser tu primera opción como snack. Comer alimentos sensibles a la luz en verano oscurecerá tu piel. Las nueces se pueden utilizar para la belleza.