¿Qué papel juega la vitamina D3 en los multivitamínicos para mujeres?
1. Mantener la salud de las células epiteliales y favorecer la síntesis de inmunoglobulinas.
2. Mantener el crecimiento y desarrollo normal de los huesos.
3. Favorecer el crecimiento y la reproducción.
4. Inhibir el crecimiento tumoral.
5. Suplementos nutricionales.
6. Mantener la función visual normal.
Alimentos que contienen vitamina A
1. Alimentos de origen animal, como aceite de hígado de bacalao, huevos, etc. ;Alimento vegetal.
2. Verduras y frutas de color verde oscuro o rojo-amarillo, como zanahorias, boniatos, mangos, pimientos, caquis, etc.
3. También existe un tipo de alimento que tiene el mismo origen que la medicina y la comida, como el plátano, la chirivía, la perilla, el pachulí, la baya de goji, etc.
Existen más de doce tipos de vitaminas del grupo B, nueve de las cuales están reconocidas como esenciales para el cuerpo humano. Aquí sólo damos una explicación aproximada.
Función de la vitamina B
1 es una sustancia clave en el proceso del metabolismo del azúcar.
2. Estrechamente relacionado con el metabolismo del azúcar, las proteínas y las grasas.
3. El metabolismo deficiente de las grasas puede causar dermatitis seborreica, acné y la suplementación con vitamina B tiene un buen efecto.
4. Falta del grupo B, incluso de motilidad gastrointestinal, mala secreción de jugos digestivos, provocando indigestión, estreñimiento, mal aliento y heces con olor extraño.
5. Ayuda a los tejidos corporales a utilizar el oxígeno, favorece la adquisición de oxígeno por los tejidos de la piel, las uñas y el cabello, y elimina o mejora la caspa.
6. Elimina toxinas como el alcohol y la nicotina, alivia dolores de cabeza y migrañas y protege el hígado.
7. Las vitaminas del grupo B (principalmente vitamina B1) tienen un olor especial y son las vitaminas más molestas para los mosquitos, por lo que tienen cierto grado de efecto repelente de mosquitos.
Alimentos que contienen vitamina B
Alimentos que contienen vitamina B1: germen de trigo, pierna de cerdo, soja, cacahuetes, solomillo, jamón, arroz negro, hígado de pollo, arroz con germen, etc.
2. Alimentos que contienen vitamina B2: lamprea, hígado de res, hígado de pollo, setas, germen de trigo, huevos, queso, etc.
3. Alimentos que contienen vitamina B6, vitamina B12... niacina, ácido pantoténico, ácido fólico: hígado, carne, leche, levadura, pescado, judías, yemas de huevo, frutos secos, espinacas, queso, etc.
Función de la Vitamina C
1. Favorecer la biosíntesis del colágeno. Facilita una curación más rápida de las heridas tisulares.
2. Favorecer el metabolismo de la tirosina y el triptófano en aminoácidos y alargar la vida del organismo.
3. Mejora el metabolismo de las grasas y lípidos, especialmente el colesterol, y previene enfermedades cardiovasculares.
4. Promueve el crecimiento de dientes y huesos, previene el sangrado de las encías y previene el dolor en las articulaciones y la espalda baja.
5. Mejora la capacidad antiestrés del cuerpo y la inmunidad al entorno externo.
Alimentos que contienen vitamina C
1. Los alimentos que contienen vitamina C incluyen la coliflor, los pimientos verdes, las naranjas, el zumo de uva, los tomates, etc.
2. La cereza, la guayaba, el pimiento rojo, el pimiento amarillo, el brócoli, la fresa, la naranja, las flores de col rizada y el kiwi contienen más vitamina C.
Función de la vitamina D
1. Puede fortalecer los huesos y prevenir el raquitismo en niños y la osteoporosis en ancianos.
2. La vitamina D puede reducir la resistencia a la insulina, que es uno de los principales factores que provocan enfermedades cardíacas. La vitamina D puede reducir la resistencia a la insulina.
3. En la diabetes tipo I, el sistema inmunológico mata las células del propio cuerpo. Los científicos creen que la vitamina D puede actuar como inmunosupresor.
4. La falta de vitamina D limitará la producción de 1,25 dihidroxivitamina D3. La dihidroxivitamina D3 es la forma hormonal de la vitamina D3 y puede regular el sistema inmunológico.
Alimentos que contienen vitamina D
1. Los alimentos de origen animal como el aceite de hígado de bacalao, la leche y las yemas de huevo contienen vitamina d3.
2. Vitamina d2 en setas y cornezuelo.
3. El 7-dehidrocolesterol de la piel se convierte en el precursor de la vitamina d3 tras exponerse a los rayos ultravioleta de forma ocasional.
4. Los alimentos que contienen vitamina D incluyen las setas, el hígado de animales, el pescado y la yema de huevo (no se encuentra en las proteínas).
Funciones de la vitamina E
1. Retrasar el envejecimiento, prevenir el cáncer y prevenir diversas enfermedades crónicas.
2. Fortalece las membranas celulares del hígado, protege las células alveolares y reduce la posibilidad de infecciones pulmonares y del sistema respiratorio.
3. Mejora el metabolismo de los lípidos y previene las enfermedades coronarias y la aterosclerosis.
4. Acelera la cicatrización de heridas.
5. Regula las hormonas y activa la glándula pituitaria.
6. Mejora la circulación sanguínea, protege los tejidos, reduce el colesterol y previene la hipertensión arterial.
7. Reducir la demanda de oxígeno de las células y mantener la vitalidad, la resistencia y la resistencia.
Alimentos que contienen vitamina E
1. Germen de trigo, soja, aceites vegetales, frutos secos, coles de Bruselas, verduras de hoja verde, espinacas, harinas con nutrientes añadidos, trigo integral, productos de cereales sin refinar. , huevos.
Función de la vitamina h
1. Ayuda a la síntesis y metabolismo normal de las grasas, el glucógeno y los aminoácidos del cuerpo humano.
2. Favorece el funcionamiento normal y el crecimiento de las glándulas sudoríparas, el tejido nervioso, la médula ósea, las gónadas masculinas, la piel y el cabello, y alivia los síntomas del eccema y la dermatitis.
3. Previene las canas y la caída del cabello, y ayuda a tratar la calvicie.
4. Aliviar el dolor muscular.
5. Puede utilizarse para tratar la arteriosclerosis, los accidentes cerebrovasculares, la dislipidemia, la hipertensión, las enfermedades coronarias y los trastornos de la circulación sanguínea.
Alimentos que contienen vitamina H
1. Hojas de mostaza doblemente crujientes, brócoli de cangrejo, espinacas a la mostaza, riñones con sabor a pescado, anguilas estofadas, verduras fritas con tres ralladuras y calabaza con yema de huevo. .
2. Cordero guisado con zanahoria, gachas de mejillones songhua, ternera con rábano guisado, sopa Yinqi Mingmu, gachas de zanahoria con hígado de pollo, sopa de verduras con ternera, jugo de mango y pomelo, jugo de mango, naranja y manzana, jugo de papaya y jengibre, aloe vera y limón. Zumo de naranja dulce, zumo de limón y zumo de albaricoque y kiwi.
Función de la vitamina P
1. Incrementar la resistencia a enfermedades infecciosas.
2. Ayuda a prevenir y tratar el sangrado de las encías.
3. Evitar que la vitamina C sea destruida por la oxidación.
4. Ayuda a tratar los edemas o mareos provocados por enfermedades del oído interno.
5. Reforzar las paredes capilares para evitar abrasiones.
6. Mantener y potenciar la resistencia normal de los capilares y reducir su permeabilidad.
Alimentos que contienen vitamina P
1. Cítricos, albaricoques, dátiles, cerezas, berenjenas, trigo sarraceno, té, etc.
Funciones de la vitamina PP
1. Promueve la salud del sistema digestivo, reduce los trastornos gastrointestinales;
2. Previene y alivia las migrañas severas; promueve la circulación sanguínea, reduce la presión arterial;
Alimentos que contienen vitamina PP
1. Los alimentos ricos en niacina incluyen hígado, riñón, carne de res, oveja, cerdo, pescado, maní, soja, salvado de trigo, salvado de arroz y espera de mijo. .
2. El contenido de frijoles, frutas duras, arroz y trigo es moderado, mientras que el contenido de maíz, verduras, frutas, huevos y leche es bajo.
La función de la vitamina M
1 y la vitamina M, es decir, el ácido fólico, puede provocar la apoptosis de las células cancerosas y tener un cierto impacto en la expresión genética de las células cancerosas. Es una vitamina anticancerígena natural.
2. Puede promover el desarrollo de las células nerviosas y cerebrales infantiles.
3. Proteger la mucosa, que es una parte muy activa en la división, descomposición y regeneración celular.
Alimentos que contienen vitamina M
1. Verduras verdes: lechuga, espinacas, espárragos, coliflor, colza, col china, verduras de color verde, lentejas, vainas, tomates, zanahorias, calabaza, setas. etc.
2. Frutas frescas: naranjas, fresas, cerezas, plátanos, limones, melocotones, ciruelas, albaricoques, arándanos, manzanos silvestres, azufaifas, espinos, granadas, uvas, kiwis, peras, nueces, manzanas, etc.
3. Alimentos para animales: hígado de animales, riñones, aves, huevos, como hígado de cerdo, ternera, cordero, pollo, yema de huevo, etc.
4. Frijoles y frutos secos: soja, productos de soja, nueces (incluido el aceite de nuez), anacardos, castañas, almendras y piñones.
5. Cereales: harina integral, cebada, salvado de arroz, germen de trigo, arroz integral, etc.