Los estudiantes universitarios no conocen los beneficios de trotar y correr rápido

Conocimientos sobre ejercicios

Jogging y carrera rápida

Beneficios del jogging

Pérdida de peso

Jogging es un ejercicio aeróbico Al hacer ejercicio, siempre que trotemos durante un cierto período de tiempo todos los días, podemos consumir bien la grasa del cuerpo, reduciendo así nuestra tasa de grasa corporal y reduciendo nuestro peso.

Bueno para las rodillas

¡El trote moderado puede fortalecer nuestras rodillas y músculos, haciendo que nuestras rodillas sean cada vez más fuertes!

Mejorar la resistencia

Mientras sigamos trotando todos los días, nuestra resistencia mejorará ¡Irá aumentando poco a poco, nuestra capacidad cardiopulmonar mejorará significativamente y el consumo máximo de oxígeno también mejorará significativamente!

Beneficios de correr rápido

Mejora muscular

El entrenamiento muscular es esencial al correr, por lo que podemos utilizar la carrera rápida para el entrenamiento muscular. La carrera rápida puede estimular los músculos de los muslos y las pantorrillas, fortaleciendo aún más los muslos y las pantorrillas.

Rompe el cuello de botella

Si trotas todos los días, descubrirás que tu velocidad de carrera será limitada y te encontrarás con un período de cuello de botella. Si queremos correr más rápido y más lejos, ¡tenemos que romper el período de cuello de botella!

Mejorar la capacidad cardiopulmonar

Cuando corremos rápido, nuestro corazón late rápido y el oxígeno que inhalamos también aumenta repentinamente. ¡El vigoroso latido del corazón y el trabajo a distancia de los pulmones mejorarán nuestra capacidad cardiopulmonar, lo cual es muy beneficioso para nuestro sistema cardiovascular!

Personas adecuadas

Si sois personas mayores, yo No te recomiendo correr rápido. Trotar moderadamente todos los días puede mantener nuestro cuerpo sano y evitar lesiones físicas.