Las mujeres deberían comer menos arroz y bollos al vapor. ¿Qué tres alimentos deberían considerarse alimentos básicos para adelgazar y estar bellas, y decir adiós a las mujeres de cara amarilla?
Ensalada de frutas y quinoa
Comida: quinoa, pechuga de pollo, brócoli, repollo, tomates cherry, lentejas, pimiento amarillo, vinagre, vino de arroz, pimienta negra, comino en polvo. Procedimiento:
Los pasos son los siguientes:
Paso uno: Limpiar la quinua y remojarla en agua del grifo durante media hora. Después del remojo, limpiarla dos veces. la quinua se quita la capa superficial de ginsenósidos. Los ginsenósidos tienen un sabor ligeramente amargo y ligeramente venenoso. Aunque tienen cierta eficacia y efectos, no se pueden tomar directamente. Finalmente ponemos la quinua en una olla, agregamos una cantidad adecuada de agua. o cocine, y luego cocine, sáquelo y agregue la cantidad adecuada de vinagre de sushi y agregue el condimento.
Paso 2: Cortar la pechuga de pollo en dados y marinarla con una cantidad adecuada de sal y vino de arroz durante 10 minutos. Llevar a ebullición el wok sin añadir aceite. Sartén y fríe hasta que esté cocido. Espolvorea encima con pimienta negra y cinco especias en polvo y reserva.
Paso 3: Lavar el brócoli y partirlo en trozos pequeños; lavar el pimiento amarillo y cortarlo en trozos pequeños, ponerlo en la olla con agua hirviendo y las lentejas, luego retirar y escurrir.
Paso 4: Combinar la quinoa, la pechuga de pollo frita, el brócoli, los chiles, las lentejas, cortar unos tomates y el repollo, ponerlo en un plato y remover, nuestra propia quinoa. La macedonia de frutas está lista. Mango
El mango es una fruta que puede embellecer la piel. Muchas niñas comen mango con regularidad para mantener su piel firme y flexible. Las grandes cantidades de fibra que contienen los mangos pueden favorecer la digestión. Comer una cantidad adecuada de mangos todos los días puede mejorar y prevenir el estreñimiento. Los mangos contienen mucha vitamina D, por lo que también tienen efectos de belleza y cuidado de la piel. Contiene antilípidos, oxidación del aire y la función de proteger las neuronas cerebrales, lo que puede ralentizar el envejecimiento de las células y mejorar la fuerza del cerebro. El mango tiene el efecto de limpiar el estómago y los intestinos, y tiene cierto efecto antidiarreico contra el mareo y el mareo. Anacardos
Los anacardos son ricos en nutrientes que pueden proteger el corazón y mejorar su función. También contiene cantidades relativamente grandes de ácidos grasos y ácido linoleico, que pueden reducir los lípidos en sangre y proteger la elasticidad de los vasos sanguíneos, lo que resulta de gran beneficio para las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Los anacardos son ricos en vitamina D, que es un buen antioxidante y puede hacer que la piel brille y mejore el cutis. Belleza y belleza. Los anacardos son ricos en varios aceites vegetales. Tomar anacardos puede nutrir el tracto gastrointestinal, promover la digestión y desintoxicar el cuerpo. El estreñimiento es bueno para promover la desintoxicación del cuerpo y también puede nutrir el tracto gastrointestinal. Los anacardos contienen grasas y proteínas, por lo que tomar anacardos tiene el efecto de reponer energía y ganar peso. Los anacardos contienen muchos aceites vegetales y buenos antioxidantes, que tienen el efecto de ralentizar el envejecimiento. Los anacardos contienen una gran cantidad de inhibidores de proteasa, que tienen ciertos efectos en la prevención de tumores y el control del cáncer.