¿Qué comen las mujeres? Se eliminan uno a uno los cuatro tipos de obesidad abdominal.
Además de contener fibra, también pueden prolongar la sensación de saciedad, y su riqueza en vitamina C y betacaroteno también puede prevenir la acumulación de grasa abdominal. Las zanahorias, las calabazas y los melocotones pueden aportar grandes cantidades de betacaroteno, mientras que las naranjas, las cerezas y los kiwis destacan por su contenido de vitamina C.
Consume más selenio
El selenio no sólo combate el cáncer, sino que también reduce la incidencia de la obesidad abdominal. Muchos alimentos contienen selenio, pero es difícil saber si cumple con la cantidad recomendada de 55 microgramos por día. Así que adquiera el hábito de tomar suplementos o comer diferentes alimentos.
Come más pescado y huevos.
Según una encuesta realizada por el Hospital Universitario de Copenhague, Dinamarca, comer más proteínas de alta calidad, como pescado y huevos, puede hacer que te sientas lleno, aumentar la energía y ayudar a perder peso, especialmente en personas mayores de 40 años. años.
1. Consuma al menos 3 tipos de frutas y 150 g de verduras cada día.
Comer más frutas y verduras no sólo te hace sentir más lleno, sino que también te ayuda a reducir las ganas de comer postre. Además, comer alimentos ricos en fibra puede tratar eficazmente el estreñimiento, uno de los culpables de la hinchazón.
2. Consume al menos 3 tipos de frutas y 150g de verduras cada día.
Comer más frutas y verduras no sólo te hace sentir más lleno, sino que también te ayuda a reducir las ganas de comer postre. Además, comer alimentos ricos en fibra puede tratar eficazmente el estreñimiento, uno de los culpables de la hinchazón.