¡Todos, vengan y ayúdenme! ¿Cómo puedo dormir tranquilo?
Métodos de ajuste psicológico para superar el insomnio:
1. Mantener una buena actitud de optimismo, alegría y felicidad a largo plazo. Tener una comprensión completa de la competencia social, las ganancias y pérdidas personales, etc., y evitar el desequilibrio psicológico provocado por los contratiempos.
2. Establecer un sistema de vida diario regular y mantener el ritmo normal de sueño-vigilia de las personas.
3. Crear un mecanismo reflejo condicionado que favorezca el sueño. Por ejemplo, tomar un baño caliente media hora antes de acostarse, remojar los pies, beber un vaso de leche, etc., mientras persistas durante mucho tiempo, establecerás un "reflejo condicionado del sueño".
4. El ejercicio físico moderado durante el día puede ayudarte a conciliar el sueño por la noche.
5. Desarrollar buenos hábitos de higiene del sueño, como mantener el dormitorio limpio, tranquilo, alejado de ruidos, estímulos luminosos, etc.; evitar beber té, alcohol, etc. antes de acostarse.
6.Autorregulación y autosugestión. Puedes realizar algunas actividades relajantes o puedes contar repetidamente. A veces, un poco de relajación puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido.
7. Limitar el tiempo de sueño durante el día A excepción de las personas mayores que pueden tomar una siesta o una siesta durante el día, se deben evitar las siestas o siestas, de lo contrario reducirán la somnolencia y el tiempo de sueño durante la noche.
Además, a algunos pacientes con síntomas graves se les deben prescribir cantidades adecuadas y de corta duración de pastillas para dormir o pequeñas dosis de ansiolíticos y depresivos bajo la supervisión de un médico. Esto puede resultar en resultados de tratamiento mejores y más rápidos.
Recetas para el insomnio
10 gramos cada uno de Codonopsis pilosula, Atractylodes macrocephala, Angelica sinensis, raíz de Poria, raíz de Polygala, carne de longan y piel de mandarina, 12 gramos de astrágalo tostado, 15 gramos de granos de azufaifa fritos y 30 gramos de vid Polygonum multiflorum, 6 gramos cada uno de Acosta y Zhigancao.
[Preparación y Uso] Decocción en agua y tomar.
[Indicaciones] Insomnio y deficiencias cardíacas y esplénicas.
1. Receta de la experiencia
1. Masajear puntos de acupuntura para tratar el insomnio
Masajear un grupo de puntos de acupuntura: Baihui, Taiyang, Fengchi, Yifeng, Hegu, Shenmen, Neiwaiguan, Zusanli, Sanyinjiao, Yongquan. El número de masajes se basa en el grado de insomnio. Si tienes insomnio, debes masajear unas veces menos, y si tienes insomnio, debes masajear unas veces más. Inmediatamente después del masaje, elija una posición cómoda para dormir y se quedará dormido en unos 10 minutos. Si aún no puedes conciliar el sueño, puedes continuar masajeando una vez y quedarte dormido.
2. Beba un vaso de agua todas las mañanas.
Después de lavarse cada mañana, beba un vaso de agua tibia, que es igualmente eficaz contra los resfriados, el calor interno y las heces secas. y otras enfermedades.
3． Lo mejor es dormir sobre dos almohadas, con una parte superior blanda y una base dura.
Lo adecuado es utilizar dos almohadas. La altura de cada par no debe exceder los 8 cm, y la parte superior debe ser suave y cómoda. el fondo es duro. La suave almohada en la parte superior facilita el ajuste de la posición para dormir cómodamente. La almohada dura de abajo se utiliza principalmente para soportar la altura. Utilice una almohada de este tipo para dormir cómodamente y aliviar la fatiga rápidamente.
4. Remojar Ganoderma lucidum en vino blanco puede curar el insomnio.
La materia prima es una libra de vino blanco y medio tael de Ganoderma lucidum, lavar el Ganoderma lucidum con agua, ponerlo en una botella de licor y sellarlo; firmemente; el vino se pondrá rojo gradualmente y podrás beberlo en una semana. Cuando comas por la noche o antes de acostarte, puedes beber hasta unos 5 yuanes según tu capacidad de bebida. Normalmente bebes, puedes beber menos.
5. Frotar el punto Yongquan para tratar el insomnio
Cuando esté acostado en la cama y no pueda conciliar el sueño, coloque la planta de un pie sobre el dedo gordo del otro pie y haga un movimiento de frotamiento hasta la planta del pie. Si hace calor, cambie al otro pie. Al alternar de esta manera, la atención de su cerebro se centrará en sus pies. Después de mucho tiempo, las personas se cansarán, sentirán sueño y querrán quedarse dormidos. Si persiste durante mucho tiempo, también puede desempeñar un papel en la atención sanitaria.
6. Utiliza hojas de ciprés como almohada para dormir bien por la noche.
Recoge algunas hojas de ciprés, lávalas, sécalas y ponlas en una almohada. La almohada de hoja de ciprés también tiene una fragancia refrescante debajo de la cabeza, lo que hace que las personas se sientan cómodas y tiene un efecto calmante y somnífero.
7． Las cáscaras frescas pueden ayudarte a dormir bien.
Coloca entre 50 y 100 gramos de cáscaras frescas de naranja, pera y plátano en una bolsa sin cerrar. Colóquelo junto a su almohada por la noche antes de acostarse. Al acostarte, olerás el aroma de la piel, lo que te hará conciliar el sueño plácidamente.
8.． La azufaifa con corazón rojo trata el insomnio
Lava el corazón rojo, sécalo y tritúralo en pedazos (puedes buscar ayuda en una tienda de medicina tradicional china). Cada dosis es de 40 gramos, agregar 7 azufaifas trituradas, agregar un poco de azúcar, agregar 400 gramos de agua, freír en una cacerola a fuego tibio durante 20 minutos, la sopa vertida se puede dividir en 3 porciones. Tómalo tibiamente media hora antes de acostarte todas las noches. Tiene buenos efectos y no tiene efectos secundarios.
9. Comer ajo puede curar el insomnio
Comer dos dientes de ajo todos los días después de cenar o antes de acostarme. Nunca he estado acostumbrado a comer ajo, así que lo corto. en trozos pequeños.
10. Las cáscaras frescas pueden ayudarte a dormir bien.
Coloca entre 50 y 100 gramos de cáscaras frescas de naranja, pera y plátano en una bolsa sin cerrar. Colóquelo junto a su almohada por la noche antes de acostarse. Te ayuda a dormir.
2. Receta Terapéutica
Gachas con semillas de azufaifa silvestre
Ingredientes: 15 gramos de semillas de azufaifa molidas y 100 gramos de arroz japónica
Preparación: Primero cocinar las gachas con semillas de azufaifa arroz Cuando esté cocido, agregue los granos de azufaifa silvestre molidos y luego cocine.
Uso: Tomar en ayunas.
Efectos para calmar la mente y calmar la mente. Indicado para palpitaciones, insomnio, ensoñaciones y malestar.
Papilla de Yangmi
30 gramos de materia prima, 10g de pinellia, para hacer papilla
Para hacer primero se fríe la pinellia para quitar los residuos, luego. agrega el arroz y cocínalo para hacer papilla.
Uso: Tomar en ayunas.
Efectos y sueño estomacal. Es adecuado para personas con insomnio provocado por alimentos estancados y malestar estomacal.
Gachas de loto en polvo de Polygala
Ingredientes: Polygala 30g, semillas de loto 15g, arroz japonica 50g
Preparación: Primero, remojar Polygala, quitarle el carpelo y las semillas de loto. y muélalas hasta convertirlas en polvo, luego cocine las gachas de arroz japónica, agregue la raíz de poligala y el polvo de semillas de loto cuando esté cocido y luego hiérvalas por un tiempo o dos.
Uso según se desee.
Nutriendo eficazmente el corazón, beneficiando la mente y la voluntad, y mejorando el oído y la vista. Indicado para olvidos, inquietudes, insomnio y otras enfermedades.
Gachas de mijo
Ingredientes 50 gramos de mijo 1 huevo
Para hacer la papilla, primero hervir el mijo, extraer el jugo, después añadir los huevos y cocinar brevemente.
Uso: Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse, beber esta papilla y luego quedarse dormido.
Efectos para nutrir la mente y calmar la mente. Se utiliza para la insuficiencia cardíaca, irritabilidad e insomnio.
Gachas de mijo y azufaifa
Ingredientes: 100 gramos de mijo, 15 gramos de azufaifa en polvo, 30 gramos de miel
Hacer gachas de mijo, esperar hasta cocido, agregue el polvo de azufaifa y revuelva bien.
Uso: Al consumir añadir miel y tomar 2 veces al día.
Efectos: nutrir el bazo, humectar la sequedad, calmar la mente y calmar la mente. Trata la falta de apetito, el sueño intranquilo por la noche y las heces secas.
Gachas de Baiziren
Ingredientes: 10~15g de baiziren, 50~100g de arroz japónica, cantidad adecuada de miel
Para la preparación, primero retire la piel, la cáscara y impurezas del baiziren, tritúrelo y cocine la papilla con arroz japonica. Cuando la papilla esté a punto de cocerse, agregue miel y hiérvala un rato.
Uso: Tomar 2 veces al día, de 2 a 3 días como tratamiento.
Eficacia: hidratante de los intestinos y laxante, nutritiva del corazón y calmante de la mente. Es adecuado para palpitaciones, insomnio y olvidos, estreñimiento prolongado o estreñimiento senil.
Gachas de Yejiaoteng
Ingredientes: 60 gramos de Nocturne japonica, 50 gramos de arroz japonica, 2 azufaifos, cantidad adecuada de azúcar blanca
Preparación: Remojar la vid Nocturnal en agua tibia por un rato agregue 500 gramos de agua, decozca unos 300 gramos de brebaje, agregue arroz japónica, azúcar y azufaifa, agregue 200 gramos de agua y fría hasta que la papilla esté espesa, cubra bien y cocine a fuego lento durante 5 minutos.
Uso: Tomar caliente, 1 hora antes de acostarse todas las noches, y tomar durante 10 días como tratamiento.
Efectos: Nutrir la sangre y calmar los nervios, disipar el viento y dragar las colaterales. Es adecuado para el insomnio, el insomnio persistente, la ensoñación y el reumatismo.
Gachas de los Ocho Tesoros
Ingredientes: cebada Gorgona, arroz, lentejas blancas, carne de loto, ñame, dátiles rojos, longan y azucena 6 gramos cada uno, 150 gramos de arroz
Para preparar, hierva cada medicamento durante 40 minutos. Agregue el arroz y continúe cocinando hasta que se convierta en papilla.
Uso: Mezclar azúcar en las comidas y consumir durante varios días.
Efectos: Fortalece el bazo y el estómago, nutre el qi y los riñones, nutre la sangre y calma la mente. Es adecuado para insomnio, debilidad física, hinchazón, diarrea, sed, tos con menos flemas, etc.
Corazón de cordero asado a las rosas
Ingredientes: 50 gramos cada uno de corazones de cordero a las rosas frescos, cantidad adecuada de sal
Preparación
1. Poner las rosas frescas Poner 50 gramos de flores (o 15 gramos de producto seco) en una olla pequeña de aluminio, agregar sal y agua y cocinar a fuego lento durante 10 minutos, reservar cuando esté frío.
2. Lavar el corazón de oveja, cortarlo en trozos, ponerlo en una brocheta para horno y mojarlo en agua con sal de rosas mientras lo asamos repetidamente a fuego abierto hasta que esté cocido. p>
Está listo.
Uso: Se debe consumir caliente o asado.
Efectos para nutrir el corazón y calmar la mente. Es adecuado para síntomas como pánico, insomnio y depresión causados por la deficiencia de sangre del corazón.
Pollo guisado con ginseng Wuling
Ingredientes: 1 pollo, 100 gramos de ginseng negro, cantidad adecuada de vino, jengibre, cebolleta y sal.
Preparación
1. Remoje el ginseng Wu Ling en agua tibia durante 4 a 8 horas, lávelo, córtelo en trozos y póngalo en la panza de pollo.
2. Poner el pollo en una cacerola, cubrir el cuerpo del pollo con agua, agregar una cantidad adecuada de vino, jengibre y cebolletas, llevar a ebullición a fuego alto y luego reducir a fuego lento. /p>
Guisar hasta que el pollo esté cocido. Por último, añadir un poco de sal y servir.
Uso: 2 veces al día, comer pollo y tomar sopa.
Efectos: Repone el qi y fortalece el bazo, nutre el corazón y calma la mente. Adecuado para neurastenia.
Tarta de Poria
Partes iguales de polvo fino de Poria, harina de arroz y azúcar blanca
Para hacer los 3 sabores anteriores, añade una cantidad adecuada de agua para hacer Una pasta, ponerla en una sartén a fuego lento. Freír en tortitas muy finas.
Uso: Comer tantas veces como necesites.
Efectos: Fortalece el bazo y nutre el corazón, calma la mente y calma la mente. Es adecuado para palpitaciones, dificultad para respirar, nerviosismo, insomnio, edema, heces blandas, etc. provocados por deficiencia de Qi y debilidad física.
Recetas para tratar el insomnio:
90 gramos de raíz de apio y 9 gramos de semillas de azufaifo, decocidos en agua, pueden tratar el insomnio.
Los siguientes métodos pueden mejorar eficazmente el sueño:
Beber una taza de leche caliente antes de acostarse. O agua con miel. <<¿Cómo se cuidan las personas de mediana edad y mayores?
Asegúrate de remojar tus pies en agua caliente antes de acostarte en invierno.
Además, comer algunos plátanos, pescado y gambas también puede ayudar a ajustar el reloj biológico y ayudar a ajustar el desfase horario.
La sopa de semillas de loto General Tremella también tiene un efecto calmante.
Coloca unos 10 gramos de jengibre rallado junto a la almohada para inducir el sueño.
1. 1 corazón de cerdo, 30 gramos cada uno de Panax notoginseng y miel. Lave el corazón de cerdo, cocínelo con panax notoginseng y agregue miel una vez cocido el corazón de cerdo. Come carne y bebe sopa.
2. 30 gramos de granos de trigo, 15 azufaifas y 15 gramos de regaliz. Pelar el trigo, ponerlo en la olla con los 2 últimos sabores, añadir 3 tazones de agua y sofreír hasta que llegue a 1 bol. Tómalo todas las noches antes de acostarte.
3. 30 gramos de corazón de espino. Sofreírlo al carbón, triturarlo, hervirlo en agua y añadir una cantidad adecuada de azúcar. Tomar una dosis todas las noches antes de acostarse. Se utiliza principalmente para tratar palpitaciones e insomnio. (Contraindicado para personas con exceso de ácido estomacal)
4. 2 huevos, 15 gramos de baya de goji y 10 dátiles rojos. Primero, hierva la baya de goji y los dátiles rojos en agua durante 30 minutos, luego bata los huevos en la olla y cocine hasta que estén cocidos. Tómelo dos veces al día. Se utiliza principalmente para tratar el insomnio y el olvido.
5. 10 gramos de semilla de azufaifa en polvo y 15 gramos de té verde. Prepare 15 gramos de té verde antes de las 8 de la mañana y bébalo. Evite beber té después de las 8 de la mañana. Tome 10 gramos de polvo de azufaifo antes de acostarse por la noche. Utilizar con precaución en mujeres con hipertensión arterial, taquicardia, estreñimiento habitual y lactancia.
6. 15 gramos de carne de longan, 10 gramos de baya de goji, 4 dátiles rojos y 100 gramos de arroz japónica. Lave bien, agregue agua y cocine en papilla. Tómelo dos veces al día. estómago por la mañana y antes de acostarse por la noche). Tómelo bien con regularidad.
7. 15 gramos de carne seca de longan y semillas de gorgona, 100 gramos de arroz japónica, 6 gramos de semillas de loto sin corazón y una cantidad adecuada de azúcar. Hervir la fruta de gorgona, pelarla y triturarla con granos de arroz; lavar el arroz japonica y ponerlo en una olla, agregar las semillas de loto, la carne de longan, la fruta de gorgona y el agua, cocinarlo en papilla, agregar azúcar y tomar 1 dosis. un día.
8. Vierte las hojas de maní (mejor las hojas frescas) en una olla o taza con agua hervida. Espera hasta que el color de las hojas de maní se empape y luego bébelo. quedarse dormido la eficiencia alcanza más del 95%.
9. 15 gramos de Fu Shen, 1 yema de huevo cruda. Agrega una taza y media de agua a la Diosa Poria y sofríela en una taza. Deje enfriar un poco y agregue los huevos, mezcle bien. Antes de acostarte, lávate los pies con agua tibia, luego toma el líquido medicinal mientras esté caliente y podrás dormir en poco tiempo.
10, 20 gramos cada uno de salvia miltiorrhiza, raíz de poligala, cálamo y azufre. Muele la mierda hasta obtener un polvo fino, agrega una cantidad adecuada de vino blanco, conviértela en una pasta, pégala en el ombligo, luego aplícala con algodón en el ombligo, fíjala con cinta adhesiva y cambia el vendaje una vez cada noche. .
11. 15 gramos de Codonopsis pilosula, 9 gramos de Ophiopogon japonicus (sin el corazón), 6 gramos de Schisandra chinensis, 30 gramos cada uno de Nocturna pilosula y Diente de dragón. Tomarlo con agua tibia antes de cenar, dejar el residuo y luego freírlo. Tomarlo una hora antes de acostarse por la noche, una dosis al día.
12. 60 gramos de Codonopsis pilosula, 30 gramos de Scrophulariaceae, 18 gramos de ámbar, 12 gramos cada uno de cinabrio y Ophiopogon japonicus. ***Muela finamente y tamiza. Tomar de 3 a 5 gramos cada vez con agua hervida media hora antes de acostarse.
13. 30 gramos de baya de goji, 40 gramos de granos de azufaifa fritos y 10 gramos de Schisandra chinensis.
Mezclar bien y dividir en 5 porciones. Tome 1 porción al día, póngala en una taza de agua hirviendo, prepárela y bébala con frecuencia en lugar de té. O beber 3 veces al día, pero no menos de 500 ml cada vez.
14. 30 gramos de Schisandra chinensis. Decoctar en agua y tomar antes de acostarse. Se utiliza principalmente para tratar el insomnio y la fatiga general.
15. 16 gramos de salvia miltiorrhiza fresca y 30 gramos de raíz de azufaifa fresca. Decoctar en agua y tomar 2 veces al día. Se utiliza principalmente para tratar el insomnio, el olvido y los sueños extraños por la noche.