¿Beber agua por la noche es bueno o malo?
Lao Li va al parque a hacer ejercicio matutino todos los días antes de ir a trabajar. Hace unos meses vino al ambulatorio y dijo que a menudo sentía opresión en el pecho cuando hacía actividades en el parque. Le realicé un ECG de 24 horas que mostró isquemia miocárdica. Los medicamentos contra la angina no funcionan. Supe que Lao Li no se atrevía a beber agua después de cenar porque tenía miedo a la nicturia. Estaba deshidratado por la noche y su sangre estaba concentrada, lo que provocó un aumento de la resistencia circulatoria y una isquemia miocárdica. Le sugerí que bebiera 200 ml de agua hervida después de orinar en mitad de la noche.
Un mes después, vino al hospital para una visita de seguimiento y dijo que no tenía angina después de beber agua a mitad de la noche y hacer ejercicios matutinos. Pero si duermes hasta el amanecer, igual te enfermarás durante el ejercicio matutino. También le sugerí que bebiera 1 vaso de leche o agua antes de acostarse por la noche. Después de eso, básicamente no tuvo angina durante sus ejercicios matutinos.
La deshidratación en las personas mayores puede deberse a una disminución de la función de concentración de los riñones, a un aumento de la cantidad de agua eliminada al orinar o a una sudoración excesiva en verano. La falta de agua está indisolublemente ligada a la aparición de enfermedades coronarias. La angina de pecho y el infarto de miocardio suelen ocurrir durante el sueño o por la mañana. Además de factores como el aumento de la tensión del nervio vago durante la noche, que provoca espasmos de las arterias coronarias, se pierde una gran cantidad de agua después de una noche de respirar, sudar y orinar, lo que provoca una reducción de la concentración y del flujo sanguíneo, provocando que la arteria coronaria la luz se vuelve relativamente estrecha o la condensación de la sangre forma un trombo, lo que provoca que la oclusión vascular provoque un suministro de sangre insuficiente y agudo o necrosis miocárdica local.
La función de los órganos sensoriales en las personas mayores está disminuyendo y el cuerpo se deshidrata sin darse cuenta. Por tanto, las personas mayores deben beber agua de forma regular y cuantitativa, especialmente antes de acostarse, para reducir la aparición de angina de pecho e infarto de miocardio.
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Beba agua antes de acostarse para evitar que la sangre se vuelva pegajosa.
En general, la madrugada es el momento más peligroso para sufrir un ictus en las personas mayores. Porque después de una noche de sueño se pierden unos 450 ml de agua a través de la respiración, el sudor y la orina. Si se levanta al día siguiente después de cenar y no bebe agua, la falta de agua en la sangre hará que la sangre se concentre y provocará fácilmente la coagulación de la sangre. Si la concentración sanguínea es demasiado alta y la sangre es espesa, es fácil que se formen trombos y bloqueen los vasos sanguíneos, provocando un infarto cerebral. Especialmente para las personas mayores que orinan con frecuencia y desarrollan el hábito de no beber la mayor cantidad de agua posible antes de acostarse, lo que fácilmente puede provocar una cantidad insuficiente de agua en la sangre y aumentar el riesgo de infarto cerebral, por lo que deben tener cuidado.
Para prevenir un infarto cerebral, las personas mayores deben reponer agua antes de acostarse y beber más bebidas o agua que sea fácilmente absorbida por el organismo. Cabe señalar que el té no es adecuado para beber antes de acostarse porque el té tiene un efecto diurético y excretará más agua después de beber de la que se consume, provocando el efecto contrario.
Beber menos agua antes de acostarse es el principio de beber agua correctamente, porque beber demasiada agua antes de acostarse hará que corras al baño en mitad de la noche, lo que provocará mala calidad del sueño. Las personas mayores no deben beber demasiada agua de una sola vez porque sus órganos han envejecido gradualmente. Beber más agua aumentará la carga sobre los órganos, lo que es perjudicial para la salud. Las personas mayores que padecen hipertensión, enfermedades coronarias, esclerosis cerebrovascular y otras enfermedades deben tener un vaso de agua al lado de la cama y reponer agua a tiempo después de cada uso del baño para reducir la viscosidad de la sangre y promover la circulación sanguínea normal.
¿Está bien beber agua azucarada? ¿Cuáles son las desventajas? No es bueno beber agua azucarada con frecuencia. Nota: Comer más azúcar es más dañino que fumar. La presencia de dulces siempre es una tentación para nosotros. La Organización Mundial de la Salud (OMS) investigó las causas de muerte en 23 países y concluyó que la adicción al azúcar es más dañina que fumar. El consumo prolongado de alimentos con alto contenido de azúcar acortará significativamente la esperanza de vida de las personas y propuso el lema "Dejar el azúcar". . Sin embargo, en los últimos años, el consumo de azúcar por parte de los chinos se ha mantenido alto y más personas no han reconocido el daño de comer azúcar. Es difícil negarse por completo a comer azúcar, entonces, ¿cuánta azúcar se debe comer en la vida diaria y qué tipo de azúcar es más saludable? Lo mejor es no superar los 40 gramos al día. El concepto de "azúcar" se puede dividir en sentidos amplio y restringido. El azúcar en un sentido amplio se refiere a diversos carbohidratos digeribles, incluido el azúcar dulce y el almidón no dulce; el azúcar en un sentido estricto se refiere al azúcar blanco refinado y al jarabe que se usan comúnmente en el procesamiento de alimentos y bebidas. El principal daño que causa el azúcar al cuerpo humano es este último. Casi todos los dulces contienen grandes cantidades de edulcorantes elaborados a partir de azúcar o almíbar. Por ello, es muy común que algunos niños y jóvenes que les gusta comer postres, galletas, snacks y bebidas consuman más de 100 gramos de azúcar al día. Sin embargo, la ingesta diaria total de azúcar recomendada por los nutricionistas es de 30 a 40 gramos, lo que supone no más del 10% de la ingesta diaria total de carbohidratos.
30? ¿Cuál es el concepto de 40 gramos de azúcar? Entre los dulces que la gente suele comer, una cucharada de mermelada tiene un contenido de azúcar de unos 15 g, una lata de Coca-Cola tiene un contenido de azúcar de unos 37 g, tres pequeños trozos de chocolate tienen un contenido de azúcar de unos 9 g y un tubo de hielo La nata tiene un contenido de azúcar de unos 10 g. El contenido de azúcar de una galleta es de unos 10 g... si no prestas atención, ¿30? El límite de 40 g de azúcar es muy fácil de superar. Comer demasiada azúcar hará que la pureza del azúcar blanco refinado desmenuzado sea muy alta, que puede alcanzar más del 99%, lo que significa que casi no contiene otros nutrientes y solo mucha energía. Comer demasiados dulces te hará sentir lleno, porque un consumo excesivo de energía afectará la ingesta de otros alimentos ricos en proteínas, vitaminas, minerales y fibra dietética. Si las cosas siguen así, se producirán deficiencias nutricionales, trastornos del desarrollo, obesidad y otras enfermedades. Por otro lado, el metabolismo del azúcar en el organismo requiere el consumo de una variedad de vitaminas y minerales. Por tanto, el consumo regular de azúcar puede provocar problemas nutricionales como deficiencia de vitaminas, deficiencia de calcio y deficiencia de potasio. Los nutricionistas japoneses creen que los niños que comen demasiados dulces es una razón importante para el aumento de las tasas de fracturas; los nutricionistas estadounidenses también señalan que los niños que aman los dulces tienen mayores tasas de fracturas. Las encuestas nutricionales también encontraron que, aunque el consumo de azúcar puede no causar diabetes directamente, el consumo prolongado de dulces puede provocar una secreción excesiva de insulina y trastornos del metabolismo de los carbohidratos y las grasas, lo que resulta en un desequilibrio del ambiente interno del cuerpo humano, que a su vez promueve la aparición de diversas enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, cataratas seniles, caries dental, miopía, raquitismo, etc. Comer más dulces también hará que la sangre del cuerpo sea más ácida, lo que no favorece la circulación sanguínea y debilita la función de defensa del sistema inmunológico. Los sabores dulces tienen los mismos efectos fisiológicos que las drogas de abuso, y los antojos de dulces también pueden provocar dependencia física y psicológica. Según la investigación, la dulzura es el primer sabor que los humanos aceptan y persiguen después del nacimiento, y el gusto por los dulces es una reacción instintiva de los humanos. Los experimentos médicos han demostrado que, en cierto sentido, los caramelos que contienen una gran cantidad de azúcar tienen el mismo efecto en el cerebro que las drogas. Si los animales comen habitualmente alimentos dulces, sus cerebros producen opioides que los hacen sentir felices. Una vez que dejen de consumir dulces, sentirán dolor, estarán irritables y tendrán sustancias químicas desequilibradas en sus cerebros. Este fenómeno es muy similar a la reacción de la adicción a las drogas. Cuándo comer azúcar Aunque comer grandes cantidades de dulces es perjudicial, comerlos en pequeñas cantidades y en el momento adecuado puede ser beneficioso para la salud. Por ejemplo, cuando baja la concentración de azúcar en sangre, comer una pequeña cantidad de azúcar puede ser un complemento de emergencia. Los pacientes con hipoglucemia sentirán que sus ojos se oscurecen y sus extremidades débiles cuando tienen hambre. La mejor forma es beber inmediatamente un vaso de agua azucarada. Las personas que no toman un buen desayuno a menudo se sienten aturdidas cerca del mediodía, tienen dificultad para concentrarse y tienen poca capacidad de pensamiento. En este momento, si comen dulces, pueden restaurar rápidamente la función cerebral. Además, las investigaciones en medicina deportiva han confirmado que los atletas pueden mejorar su rendimiento deportivo si complementan una pequeña cantidad de bebidas azucaradas antes del ejercicio extenuante y la suplementación oportuna con azúcar después del ejercicio puede eliminar la fatiga; También es beneficioso para la gente corriente ingerir una pequeña cantidad de azúcar antes de bañarse, cuando tiene hambre o cuando necesita mejorar su concentración. Comer azúcar moreno es más saludable. Puedes elegir qué dulces comer. Si quieres encontrar el equilibrio entre el dulce y la salud, será mejor que consumas los siguientes tipos de azúcar: Azúcar moreno. También se llama “azúcar moreno” y “azúcar moreno”. Al contener más hierro, calcio, potasio, magnesio y otros minerales, tiene un alto valor nutricional y es beneficioso para el equilibrio ácido-base del cuerpo humano. La medicina tradicional china cree que el azúcar moreno tiene la función de activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, calentar el cuerpo y dispersar el frío. Sin embargo, el azúcar moreno es cálido por naturaleza, por lo que las personas que a menudo sufren de calor interno y sed deberían comer menos. Oligosacáridos. Los ejemplos incluyen fructooligosacáridos, lactooligosacáridos e isomaltooligosacáridos. Son bajos en calorías y tienen la función de "regular el equilibrio ecológico". Algunos de ellos se denominan "factores bífidos", que pueden favorecer el crecimiento de bacterias beneficiosas en el organismo e inhibir la reproducción de bacterias patógenas intestinales y bacterias putrefactas. Edulcorantes de alcohol de azúcar. Incluyendo xilitol, sorbitol, manitol, maltitol, etc. , el dulzor es ligeramente menor que el del azúcar blanco. Son bajos en energía, no provocan caries dental, no aumentan el azúcar en sangre y son edulcorantes saludables. Pero lo mejor es no superar los 20 gramos al día, porque favorecerán la peristalsis intestinal y un consumo excesivo puede provocar diarreas leves.
Recuerde adoptar
El azúcar blanco tiene un dulzor fuerte y es adecuado para bebidas en general, refrigerios y otros alimentos a base de azúcar. También se puede usar como condimento o prepararlo para cocinar. platos.
Nutrición y eficacia:
*Contiene vitamina B2, además de minerales como calcio, fósforo y hierro.
Adecuados y contraindicaciones de consumo:
*Pacientes con diabetes y niveles elevados de azúcar en sangre no deben consumirlo.
El consumo moderado de azúcar blanco ayuda al organismo a absorber el calcio, pero un consumo excesivo dificultará la absorción del calcio.
El consumo excesivo de azúcar blanca aumentará el calor, dañará los dientes y provocará caries.
*Pacientes con hipertensión, arteriosclerosis y enfermedades coronarias, así como mujeres embarazadas y niños. El consumo debe estar estrictamente controlado.
* Enjuágate la boca o cepilla tus dientes inmediatamente después de comer dulces para prevenir la caries dental.
*A la hora de freír verduras agridulces, el mejor momento para añadir azúcar es antes de añadir la sal.
*El azúcar blanca se debe poner en botellas de vidrio o plástico selladas y almacenar en un lugar fresco y seco durante 18 meses.
¿Es bueno beber agua en verano? Beba más agua. El agua es un componente de las células del cuerpo. No solo llena todas las células de los tejidos del cuerpo, sino que también es el líquido principal del cuerpo para mantener la concentración normal de fluidos corporales. La digestión, absorción, transporte y utilización de nutrientes de los alimentos requiere la participación del agua. Después de la digestión, la absorción y el metabolismo, los residuos de alimentos restantes y los desechos metabólicos también necesitan la ayuda del agua para excretarse sin problemas del cuerpo. Además, el agua tiene otras funciones, como lubricar las articulaciones, evitar la fricción entre los huesos, proporcionar una matriz para la secreción de mocos, lubricar el tracto gastrointestinal, el sistema respiratorio y el tracto urinario, equilibrar la temperatura corporal, etc. Esto demuestra la importancia del agua para la salud humana. Si el cuerpo pierde entre el 15% y el 20% de su peso corporal, detendrá sus funciones fisiológicas e incluso morirá. En verano, muchas personas están acostumbradas a utilizar bebidas deportivas como fuente de hidratación. De hecho, aunque el cuerpo excreta una gran cantidad de electrolitos al hacer ejercicio y sudar, el órgano yin se ajustará automáticamente para reducir la excreción de electrolitos en la orina para mantener la estabilidad del cuerpo. Aunque las bebidas deportivas pueden reponer los electrolitos perdidos con el sudor, el azúcar que contienen puede impedir que el líquido fluya desde el estómago al intestino delgado. Por lo tanto, en términos de hidratación, las bebidas deportivas no favorecen la absorción de agua, a menos que sean atletas que realicen ejercicios extenuantes, como corredores de maratón o personas con diarrea severa, la mayoría de las personas no necesitan complementar los electrolitos. Especialmente en personas con función renal deficiente, presión arterial alta y enfermedades cardíacas, la ingesta excesiva de sodio contenido en bebidas deportivas puede causar edema o incapacidad para excretar demasiado potasio, lo que puede aumentar la presión arterial. En resumen, el agua hervida tiene un sabor saludable y no tiene carga calórica. Lo mejor es beber agua hervida. Beba más agua, beba más agua, pero cuánta agua es el estándar. De hecho, no existen estándares estrictos, pero existen algunas opiniones a las que puede consultar. Por ejemplo, si tu orina es tan clara como agua hervida, grande y suave, significa que has bebido suficiente. Si el color es oscuro, bebe más agua. Sin embargo, como recordatorio, a veces la orina es clara no significa que no la haya. suficiente agua, puede ser insuficiencia renal, la incapacidad de eliminar los desechos del cuerpo. Por eso lo mejor es consultar a su médico para saber si sus riñones están sanos. Al mismo tiempo, si haces ejercicio, también debes aumentar tu consumo de agua. Puede consultar el siguiente método de cálculo: consumo de agua = "volumen de orina" más "pérdida de agua no sensorial"1. Volumen de orina: Para una persona promedio, cc por minuto, por lo que el volumen normal de orina las 24 horas del día es de 1.400 kilos. En segundo lugar, la pérdida insensible de agua se calcula en 10 cc por kilogramo. Por ejemplo, para una persona de 70 kg, la cantidad de agua perdida que no se puede sentir es de 700 cc. Por este motivo, una persona normal de 70 kg debe beber al menos 2300 ○○C al día. En pacientes con cálculos, gota, insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal, cirrosis, ascitis o uremia, se debe ajustar la cantidad de agua que beben según las indicaciones del médico. Beber agua es especialmente importante para las personas mayores. Dado que el contenido de agua en el cuerpo de las personas mayores se reduce significativamente y su percepción es relativamente lenta, rara vez sienten sed, por lo que a menudo no pueden reflejar con precisión la falta de agua en el cuerpo. Cuando el contenido de agua en el cuerpo es insuficiente y la ingesta de agua es demasiado baja, el flujo sanguíneo cerebral se reduce, lo que agrava los síntomas de hipertensión, el oxígeno cerebral y el azúcar en sangre son bajos y el líquido cefalorraquídeo es demasiado viscoso, lo que afecta la velocidad de conducción nerviosa. y la agudeza y sensibilidad de la actividad cerebral, lo que hace que las personas sean propensas a la lentitud. Está relacionado con la enfermedad de Alzheimer, por lo que hay que prestar atención a la ingesta de agua. El agua ayuda con la digestión y absorción de los alimentos y el transporte de nutrientes en el cuerpo. Puede diluir los productos de desecho en el cuerpo, como el ácido úrico, para facilitar. excreción renal y previene el estreñimiento. Para evitar ir al baño por la noche y afectar tu sueño, bebe más agua durante el día.
¿Tiene ventajas o desventajas beber demasiado refresco? El agua con gas es alcalina. Muchos de los alimentos cárnicos que comemos todos los días son ácidos y requieren un equilibrio ácido-base. Comer más alimentos alcalinos es bueno para nuestra salud. Si el entorno del cuerpo humano es débilmente alcalino, se reducirá la incidencia de cáncer y otras enfermedades, pero ya es demasiado tarde. Tomar con moderación.
Beneficios de beber refrescos con moderación:
1. Nutre el estómago: los refrescos pueden neutralizar el ácido gástrico, mejorar la absorción gastrointestinal, fortalecer el estómago y aliviar los síntomas de indigestión y estreñimiento;
3. Belleza: El agua con gas tiene efectos antioxidantes y puede prevenir el envejecimiento de la piel. Limón + agua con gas ayuda a estimular el apetito, prevenir el envejecimiento de la piel y embellecer la piel.
4. Ayuda a excretar el ácido úrico, previniendo y tratando la hiperuricemia o la gota. Especialmente para personas que comen mucho marisco o tienen hiperuricemia o gota, porque los refrescos ayudan a excretar el ácido úrico.
5. Beber alcohol en verano puede quitarle parte del calor al cuerpo y enfriarlo.
El agua con gas es altamente alcalina y beberla durante mucho tiempo también causará muchos daños:
1. Daño al estómago: si la secreción de ácido gástrico es baja, beber agua con gas durante un tiempo prolongado. también causará daño.
2. Los refrescos sintéticos contendrán edulcorantes y sabores artificiales, y su consumo excesivo afectará su salud.
3. El consumo prolongado de agua con gas puede provocar alcalosis, que se manifiesta como anorexia, náuseas, dolor de cabeza, convulsiones e incluso coma, especialmente en ancianos y pacientes con enfermedad renal.
¿Está bien beber agua antes de acostarse? En primer lugar, beber demasiada agua aumentará la carga sobre el corazón y los pacientes con insuficiencia cardíaca no pueden beber mucha agua a la vez; comer demasiada sal supondrá una carga para los riñones, especialmente por la noche. Que estés gordo o no no tiene nada que ver con beber agua y comer sal. Las personas sanas notan que reponer agua sólo hará que las personas luzcan más hidratadas. El edema es una característica patológica y no se puede comparar con el tema de perseguir una pérdida de peso más bella. Se recomienda llevar una dieta ligera y beber mucha agua (la desintoxicación se puede realizar cuando la función renal es buena). No beba agua dos horas antes de acostarse, le provocará hinchazón. Comer demasiada sal y beber agua definitivamente provocará hinchazón. En segundo lugar, beber demasiada agua por la noche puede aumentar fácilmente la carga sobre los riñones y provocar edema en los ojos o la cara. Beber leche una o dos horas antes de acostarse puede mejorar fácilmente la velocidad y la calidad del sueño.
No aporta ningún beneficio, ¡pero provocará ojos hinchados!
Por favor acéptalo, ¡gracias!
Beber leche antes de acostarte y beber agua tibia al levantarte por la mañana es bueno para tu organismo.
¿Está bien beber agua de una taza de jade? Todos son iguales, pero el jade es más elegante y de buen gusto. ¿Cuántas personas en China pueden beber el agua de la copa de jade? Sólo los nobles de la corte.
Se dice que beber más agua en verano es bueno, pero ¿beber demasiada será malo? La gente suele decir que hay que beber más agua en verano, ¡pero beber demasiada agua también puede provocar intoxicación por agua! La intoxicación por agua es un fenómeno patológico causado por la ingesta de agua que excede la producción de agua. Esto también se conoce como exceso de humedad. El cuerpo humano tiene la capacidad de regular el agua, principalmente a través de la glándula pituitaria, la corteza suprarrenal y los riñones. Sin embargo, la capacidad de control tiene ciertos límites. Si hay demasiada agua en un corto período de tiempo, excediendo el límite que el cuerpo humano puede ajustar, los riñones no podrán excretar demasiada agua por un tiempo. Si existe demasiada agua en el cuerpo, una serie de. se producirán síntomas. La tolerancia máxima del cuerpo humano al agua es de 2700 ml/m de superficie corporal. Si la ingesta de agua no supera esta cifra, los electrolitos (principalmente sodio) en el líquido extracelular del cuerpo humano todavía se encuentran en concentraciones normales. Si la ingesta de agua excede este número, la concentración de electrolitos del líquido extracelular disminuirá debido a la dilución. Esto no es una verdadera deficiencia de sodio, por lo que también se le llama hiponatremia dilucional. Beber en exceso hará que el cuerpo pierda demasiada sal y parte del agua será absorbida por los tejidos y las células, provocando edema celular. Al principio, habrá síntomas como mareos, debilidad y taquicardia. En casos graves, incluso pueden producirse convulsiones, confusión y coma, que es una intoxicación por agua. Por tanto, es muy peligroso para algunas niñas beber mucha agua para adelgazar. Los expertos recuerdan que para evitar el envenenamiento por agua, es necesario dominar la habilidad de beber agua. Primero, reponga la sal a tiempo. Beba un poco de agua ligeramente salada de forma adecuada para reponer las sales inorgánicas eliminadas por las grandes cantidades de sudor excretadas por el cuerpo. Según los informes, agregue 1 gramo de sal a 500 ml de agua potable para beberla inmediatamente. Esto no sólo puede reponer las necesidades del cuerpo, sino también prevenir el desequilibrio electrolítico. En segundo lugar, beba pequeñas cantidades de agua muchas veces. Cuando tenga sed, no debe beberlo todo de una vez. Debe beberlo varias veces. La cantidad que beba cada vez es pequeña, lo que favorece la absorción del organismo. Lo adecuado es tomar de 100 ml a 150 ml cada vez, con un intervalo de media hora. En tercer lugar, evite beber agua "helada". La temperatura es alta en verano, al igual que la temperatura del cuerpo humano. Beber muchas bebidas frías puede causar fácilmente enfermedades del sistema digestivo. Es mejor no beber bebidas por debajo de los 5 grados centígrados. Los expertos sugieren que es más científico beber agua ligeramente salada a unos 10 grados centígrados. Esto no solo puede reducir la temperatura corporal y saciar la sed, sino que tampoco daña el estómago ni los intestinos, y también puede reponer la sal que necesita el cuerpo humano de manera oportuna.