Fórmula de engorde del método de engorde

Desayuno: 8 claras y 2 yemas, batirlas y verter agua hirviendo por el borde de la olla, agregar azúcar y cocinar por 20 segundos. Si hace ejercicio, agregue 1 cucharada de proteína en polvo. 10 puntos: 1 botella de leche pura y 10 trozos de galletas cálcicas. Almuerzo: arroz, pechuga de pollo y sopa de pescado 80% completo. 3 en punto: 1 panecillo al vapor, 1 plátano, 65438 proteína en polvo, 0 cucharada.

Cena: tortitas, pescado, pollo, arroz, cerdo braseado y berenjenas fritas. Tenga en cuenta que la berenjena absorbe el aceite con facilidad y, con un poco de carne de cerdo desmenuzada, es un plato que engorda muy bien. Después de una comida añade 1 plátano y 1 manzana y sal a caminar durante 20 minutos. Personas a las que les gusta el sabor occidental:

1. Ahora exprime un vaso de zumo de naranja.

2. Una taza de leche en polvo engorda

3. Tortitas rellenas de almíbar, mermelada y nata.

A los que les gusta el gusto chino:

1. Un plato de papilla de huevo y carne magra o papilla de mijo.

2. leche.

3. Los huevos cocidos prefieren el sabor occidental:

1. Una manzana

2. Un sándwich

4. Una caja de ensalada de lechugas

5 Un trozo de galleta rica en fibra

Para los que les gustan los sabores chinos:

1. Un kiwi

2. Una taza de yogur

3. Un plato de arroz o fideos

4.

5. Una galleta rica en fibra

Merienda: No dejes que tu estómago pase hambre.

Elige uno de los siguientes: un batido, unas galletas ricas en fibra, verduras estofadas o un huevo de té. Lo mejor es comerlo en familia o parientes. ¡La dulce sensación hará que la carne crezca más rápido!

1. Una taza de zumo recién exprimido.

2. Helado o yogur.

3. Ensalada de lechuga o verduras fritas.

4. Un plato de arroz o fideos.

5. Una ración de carne magra o pescado.

6. Comer un poco de piña, papaya o tomates después de las comidas.

Merienda nocturna: Procura comer dos horas antes de acostarte.

Untar sobre la tostada mermelada, mantequilla de maní, nata y salsa de ajo. Beba otro plato de caldo, leche o leche de soja. Simplemente come algo para no quedarte demasiado lleno para dormir. Después de un refrigerio nocturno, lávese los dientes, enjuáguese y use hilo dental antes de acostarse.