El insomnio tendrá un gran impacto en las personas mayores. ¿Qué deben comer las personas mayores si tienen insomnio?
El mijo es de naturaleza fría y tiene las funciones de fortalecer el bazo y el estómago, favorecer la digestión, armonizar el estómago y favorecer el sueño. La tecnología de ácido glutámico a largo plazo de Xiaomi lidera a todos los cereales. Después del consumo, puede mejorar el metabolismo de la insulina y el contenido de glutamato en el cerebro y tiene un buen efecto de promoción del sueño. Los efectos esperados de los somníferos son comparables a los del Valium. La proteína de la leche contiene ácido glutámico, que es esencial para el cuerpo humano. Puede promover el metabolismo de la serotonina en las neuronas del cerebro humano, hacer que las personas se sientan somnolientas, inhibir temporalmente las actividades de pensamiento cerebral y provocar somnolencia (tómelo 1 hora antes de acostarse).
La naranja sabe bien para el estómago, fortalece el bazo y el estómago, nutre la sangre y fortalece la mente. Debería ser una panacea para nutrir el qi y la sangre, y puede usarse para tratar la fatiga, el letargo y el insomnio. Freír los dátiles rojos, pelarlos y remojarlos en agua para hacer té o freírlos y darles un mordisco; Asar dátiles y preparar té también pueden ayudarte a dormir. Las patatas también son una opción eficaz para las personas mayores que sufren de insomnio. No podemos subestimar la calabaza. Aunque las patatas tienen un alto contenido de almidón, producen glutamato durante el sueño. Por tanto, las personas mayores deben prestar especial atención a aumentar moderadamente el suministro de patatas en la cena.
En cuanto a qué comer cuando se tiene insomnio nocturno, ¿por qué los mayores no se preparan una taza de té con miel? El agua con miel y limón no solo puede blanquear la piel, sino también promover el metabolismo basal. ¿Por qué las personas mayores con mala calidad de sueño no prueban el agua con miel y limón? Por ejemplo, agregue una pequeña cantidad de miel a la leche tibia o al té de tomillo. El agua con glucosa contenida en la miel pura puede hacer que el cerebro humano deje de funcionar y produzca elementos alimentarios, lo que hace que las personas mayores se duerman rápidamente.
Debido al deterioro del sistema digestivo, las personas mayores son muy propensas a tener malas digestiones y pueden sufrir insomnio inesperadamente. Los estudios han encontrado que es probable que el insomnio en las personas mayores aumente la probabilidad de sufrir gastritis, úlceras gástricas y duodenales, proctitis ulcerosa y otras enfermedades. Las personas mayores que no pueden dormir por la noche tendrán síntomas anormales de actividad mental como angustia, irracionalidad, ira, falta de interés personal, falta de confianza en sí mismos, etc., lo que agravará la calidad del sueño nocturno y se convertirá en un círculo vicioso.
Las personas mayores son muy propensas a sufrir pérdida de memoria, lo que está muy relacionado con el insomnio. El daño del insomnio es la pérdida de memoria, que también se debe al impacto de la mala calidad del sueño en la actividad neuronal del cerebro. La enfermedad de Alzheimer es más alta de lo que todo el mundo piensa, y la probabilidad de que las personas de mediana edad y ancianas padezcan insomnio y la enfermedad de Alzheimer también aumenta considerablemente.