Comidas y planes de contingencia después de comer en exceso
¿Qué puedes hacer para remediar rápidamente la situación después de comer demasiado? 7 métodos + recetas para compartir contigo
Primero, drena el agua y reduce la hinchazón
1. Bebe café negro: la cafeína del café negro puede aliviar el edema, el estreñimiento y acelerar el metabolismo. Ayuda a controlar el apetito.
2. ★Come más potasio: plátanos, pomelos, granadas, caquis, espinacas, hongos enoki y brotes de bambú.
En segundo lugar, favorece la defecación
★Come más fibra dietética: pitahaya, ciruelas pasas, setas enoki, hongos, espinacas, apio.
Si comes demasiado, ¿qué puedes hacer para remediarlo rápidamente? 7 métodos + recetas para compartir contigo
En tercer lugar, duerme más
Los experimentos muestran que cuando duermes mejor, tu cuerpo producirá más leptina y menos auxina.
Cuarto, bebe más agua
Beber más agua no solo puede promover la quema de grasa, sino que también te ayudará a mantenerte lleno y a evitar el hambre falsa.
Si comes demasiado, ¿qué puedes hacer para remediarlo rápidamente? 7 métodos + recetas para compartir contigo
5. Control de la dieta
A la hora de comer el día después de una comida abundante, sigue tres principios importantes:
1. Come cuando tengas hambre, no comas cuando no tengas hambre.
2. Come menos y mantén una ligera sensación de hambre, pero no te fuerces a tener hambre durante mucho tiempo.
3. No comas comida rápida, es fácil entrar en el círculo vicioso de comer en exceso-ayunar-comer en exceso.
★No comas ningún alimento refinado, especialmente aquellos que contengan azúcar añadido. Intenta comer cereales integrales, verduras, carne, huevos, leche y otros alimentos originales.
Si comes demasiado, ¿qué puedes hacer para remediarlo rápidamente? 7 métodos + recetas para compartir contigo
Dieta el primer día después de una gran comida★Receta:
Desayuno: leche de soja sin azúcar + huevos + arándanos,
Almuerzo: arroz integral + gambas hervidas + espinacas fritas,
Cena: boniato + pepino.
Comida para el día después de la gran comida★Recetas:
Desayuno: leche desnatada + huevos + tomates cherry,
Almuerzo: fideos soba + al vapor Lubina + brócoli,
Cena: maíz + setas enoki frías.
Comida del tercer día después de la gran comida★ Receta:
Desayuno: yogur sin azúcar + huevos + kiwi,
Almuerzo: arroz negro + pollo con champiñones + lechuga salteada,
Cena: pan integral + tomates cherry.
Sexto, ejercitarte adecuadamente
Hacer más ejercicio aeróbico, ejercicio anaeróbico moderado, saltar la cuerda, trotar, subir escaleras, aeróbico, nadar, etc.
7. Ajusta tu mentalidad
Rechaza romper las reglas, perdónate, acéptate y ve directo a una vida normal.