¿Pueden las mujeres beber leche de soja todos los días?
Por lo general, los adultos pueden beber 250ml de leche de soja al día, hasta un máximo de 500ml. Beber mucho alcohol puede provocar fácilmente síntomas incómodos como indigestión de proteínas e hinchazón. Si elige beber antes de una comida, combinado con ingredientes de alimentos integrales ricos en fibra, puede evitar comer en exceso. Si el cuerpo no absorbe la proteína de soja, los carbohidratos de soja y otros ingredientes activos, se reducirá el efecto de pérdida de peso. Lo mejor es tomarlo una noche antes. El efecto de absorción antes del almuerzo no es tan bueno como por la mañana y por la noche.
La cantidad de leche de soja no debe ser excesiva, pero sí debe ser más nutritiva si se combina con otros alimentos. Por ejemplo, se pueden utilizar pan, pasteles y gachas como combinación. Di no a la comida frita porque es frita. Pero recuerde no beber leche de soja con huevos al mismo tiempo, ya que esto no favorece la absorción de nutrientes. Cada 100g de leche de soja contienen 4,5g de proteínas, 1,8g de grasas, 1,5g de hidratos de carbono, 4,5g de fósforo, vitaminas, riboflavina, etc. , propicio para la aptitud física.
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