Consejos de golf de verano
Consejos para jugar al golf en verano
Aunque en verano hace calor, muchos aficionados al golf siguen jugando duro en el campo, desafiando el calor. Por eso, el autor está aquí para compartir con usted las precauciones para jugar al golf en verano. Bienvenido a leer y navegar.
Nota 1: Dormir lo suficiente
En el caluroso verano, si dormimos menos el día anterior y jugamos a la pelota bajo el sol abrasador al día siguiente, Es fácil causar reacciones adversas. Por lo tanto, ¡está estrictamente prohibido ir al campo de golf si no se duerme lo suficiente en verano!
Nota 2: preste atención a la protección solar
En pleno verano, el sol arde y la temperatura en la arena al mediodía alcanza los 40 grados centígrados ultravioleta. Los rayos del sol son particularmente fuertes. Jugar en este momento es muy estresante. La exposición al sol abrasador durante cuatro o cinco horas puede causar fácilmente quemaduras en la piel debido a los rayos ultravioleta.
1. Preste atención al período de juego: de 10:00 a 14:00 es el momento en que la radiación ultravioleta es más fuerte, alcanzando 37 a 40 grados. Es mejor evitar la exposición directa al sol durante este período. Puedes jugar al golf por la mañana. Jugar en la cancha iluminada por la noche también es una muy buena opción.
2. Evita la exposición de la piel: gorras, gafas de sol y guantes también son herramientas de protección solar que no pueden faltar. Procura usar camisetas de manga larga. Si realmente tienes miedo al calor, puedes optar por mangas de protección solar. Recuerda no exponer tu piel directamente al sol.
3. El protector solar es fundamental: El protector solar no graso es ideal para los golfistas Independientemente del factor de protección solar (SPF) del protector solar utilizado, se debe aplicar cada dos horas, y luego prestar atención. las orejas, la nariz y la cara lateral.
Nota 3: Hidratación
1. Hidratarse antes de finalizar el juego: Beber unos 500 ml de agua hervida dos horas antes de finalizar el juego. Esto se debe a que reponer agua antes del ejercicio puede mejorar la capacidad de regulación de la temperatura del cuerpo y reducir la frecuencia cardíaca durante el ejercicio.
2. Durante el juego: Durante el juego, deberás beber un poco de agua ligeramente salada o vapor de agua ligeramente salada cada quince minutos, preferiblemente a temperatura ambiente.
3. Después de jugar y regresar a la cancha: tomar bebidas electrolíticas, es decir, bebidas que contengan minerales como sodio, potasio, cloro, magnesio, calcio y fósforo.
4. Hidratación de la fruta: la manzana es una fruta de belleza reconocida. La gran cantidad de agua de las manzanas puede proporcionar suficiente humedad para la piel; el kiwi es rico en vitamina C y vitamina E, que pueden mantener la elasticidad. y vitalidad de la piel.
Consejo 4: Potencia el ejercicio diario
El golf también es un deporte porque los jugadores necesitan pasar mucho tiempo en la cancha y para poder golpear la pelota a larga distancia, el recorrido profesional. Los jugadores del (como el PGA Tour, el European Tour, el PGA Tour femenino, etc.) pasan mucho tiempo en el gimnasio para hacer ejercicio. Pasan mucho tiempo en el gimnasio fortaleciendo su fuerza y flexibilidad o realizando ejercicios aeróbicos para mejorar su rendimiento en la cancha y evitar lesiones.
Cosas que debe saber n.º 5: tenga cuidado con la forma inadecuada.
Un "swing de golf" incorrecto puede causar lesiones en su cuerpo y causar dolor en ciertas áreas mientras juega. Las áreas de lesión más comunes son la espalda, los hombros y los codos. Se recomienda que consultes con un instructor de la PGA en el Professional Golf Training Institute para que te ayude a corregir tu swing de golf y evitar lesiones.
Nota 6: Prevenga las picaduras de mosquitos
1. Evite las áreas con césped largo o profundo: Muchos campos de golf tienen carteles de "Cuidado con las serpientes" colocados a lo largo del campo de golf. En las zonas de césped, es mejor no buscar pelotas cuando entren en estas zonas para evitar ser mordidas por serpientes.
2. Hay más mosquitos en verano, por lo que conviene llevar agua del inodoro o medicamento antimosquitos.
3. Utiliza ropa de colores claros. La ropa de colores claros puede ayudar a prevenir las picaduras de mosquitos.
Nota 7: Dieta de verano
El verano es la estación del año con el metabolismo humano más fuerte. La función digestiva de las personas está relativamente debilitada después de mucho ejercicio. Por lo tanto, la dieta conviene. ligero y delicioso, y evita alimentos grasosos y difíciles de digerir.
Preste atención a limpiar el corazón y aliviar el calor, fortalecer el bazo y el estómago. También se recomienda beber un poco de papilla por la mañana y por la noche, que no solo puede producir fluidos corporales y calmar la sed, sino también nutrir el cuerpo y apoyar la energía yang. . En cuanto a frutas y verduras, las frutas de naturaleza neutra como manzanas, uvas, papayas y nísperos son adecuadas para personas con físicos diversos. Las personas con físicos fríos deben comer menos frutas frías como plátanos, peras, sandías y caquis. Es mejor no comerlos después de congelarlos.
No hagas demasiado ejercicio.
Se recomienda no hacer demasiado ejercicio. Bajo la premisa de asegurar tu salud, descansa más y utiliza el tiempo restante para. Revise su desempeño en la cancha y descubra su propio desempeño. Si hay alguna deficiencia, resuma la experiencia, para que gradualmente podamos lograr mejores resultados de juego.
No sé nada
1. No tome una ducha fría ni sople el aire acondicionado inmediatamente después del ejercicio: debido a que el ejercicio abrirá los poros, la estimulación con agua fría puede causar fácilmente resfriados y otros enfermedades.
2. No coma de inmediato: después de un ejercicio extenuante, la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal es relativamente pobre. Si come de inmediato, generalmente no podrá comer y la capacidad de los alimentos. para atraer nutrientes también es relativamente pobre. ;