¿Qué deben comer las mujeres para mantener sus ovarios?
1. Complementar con fitoestrógenos
La forma más clásica de prolongar el estado juvenil de los ovarios es complementar con estrógenos, es como inyectar agua en el cuerpo humano, lo que puede ayudar a restaurar el estado de salud de la mujer. Atractivo sexual. Belleza, hace que la piel esté radiante. Sin embargo, la suplementación con estrógenos requiere la orientación de un médico. Si padece enfermedades como el cáncer de mama, los estrógenos no son adecuados.
Alimento recomendado: Alubias negras, las reinas de las alubias. Comparadas con otras alubias ricas en fitoestrógenos, las alubias negras tienen el mayor contenido. El uso constante de frijoles negros para hacer leche de soja y su consumo prolongado es un complemento muy seguro para los fitoestrógenos y tiene buenos efectos en el mantenimiento del útero y los ovarios.
Como sustituto del estrógeno, la soja es rica en isoflavonas, que son fitoestrógenos muy próximos al cuerpo humano. Mujeres que beben 500 ml de leche de soja o comen más de 100 gramos de productos de soja al día. Son útiles para mejorar la secreción hormonal. Buen efecto. La jalea real también es una buena opción. Contiene trazas de estrógeno, que pueden compensar la falta de estrógeno en las mujeres.
2. Suplementar vitaminas y proteínas
El envejecimiento ovárico está dominado gradualmente por el catabolismo. La proteína puede ayudar a la construcción y reparación de los tejidos humanos y es el nutriente más valioso para la protección de los ovarios. Muestra que las mujeres que comen pescado, camarones y beben leche con frecuencia tienen la menopausia más tarde. La vitamina D tiene el efecto de regular el equilibrio de estrógenos y las vitaminas C, E y el caroteno son los mejores elementos antienvejecimiento. Debes prestar atención a comer más frijoles, pescado, camarones, leche, huevos, hongos y diversas verduras frescas
3. Consume más alimentos que contengan ácido fólico
Aumenta los alimentos ricos en ácido fólico. Puede reducir la incidencia del cáncer de ovario en las mujeres. Los estudios han encontrado que las mujeres que comen con frecuencia alimentos ricos en ácido fólico tienen un 74% menos de posibilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres que rara vez comen alimentos ricos en ácido fólico. En cuanto al ácido fólico, es una vitamina B soluble en agua que es rica. en vegetales verdes, frutas cítricas y alimentos integrales.
4. Suplemente más hierro durante la menstruación
Durante la menstruación, la sangre menstrual eliminará una gran cantidad de hierro del cuerpo y el hierro puede proporcionar suficientes nutrientes para los óvulos. Por lo tanto, durante la menstruación, coma más alimentos ricos en hierro, como espinacas y despojos de animales, para que los huevos tengan más energía.
5. Toma menos analgésicos
Las encuestas muestran que las mujeres de entre 25 y 35 años toman una media de 77 analgésicos al año, lo que hará que la actividad de los óvulos en el cuerpo sea menor que sin analgésicos. 7% menos entre quienes toman medicamentos. Los analgésicos inhiben los nervios cerebrales y su uso prolongado "confundirá" el centro nervioso, ralentizará la velocidad de las instrucciones a los ovarios y debilitará la actividad de los óvulos.