¿Qué deliciosas verduras debería darle a mis hijos para ayudarlos a crecer, complementar el hierro y el calcio, mejorar su inmunidad y comer bien?

Ingredientes necesarios para una rica colza con frijoles negros: 1 lechuga, 4 dientes de ajo, una cantidad adecuada de chile seco, 2 cucharadas de frijoles negros húmedos, una cantidad adecuada de sal, una cantidad adecuada de aceite de cocina. Instrucciones detalladas: Prepare los alimentos clave: 1 colza rica. , partir en trozos la rica colza, remojar y lavar. Limpiar, luego cortar el ajo en rodajas finas y poner agua en la olla a hervir. Vierta en un recipiente con agua fría y escalde un rato (blanquear la lechuga hará que tenga mejor aspecto y reducirá la sopa, y la textura quedará más crujiente). 3. Calentar el aceite vegetal en el wok, agregar el ajo y el chile seco y sofreír durante 4 minutos, luego sofreír el polvo de frijoles picantes en el polvo de frijoles, agregar la lechuga 5, agregar sal al gusto, revolver. sofreír dos veces y retirar.

La sopa de tomate y huevo se elabora a partir de tomates y huevos. Es deliciosa, económica, buena para el bazo y apetecible, y tiene una nutrición integral. Ven con un plato de comida caliente para calentar tu cuerpo y hacerte sentir cómodo. Ingredientes necesarios: 1 tomate, 1 huevo, cebolla, sal, aceite de cocina, almidón, aceite de sésamo. Método detallado: 1. Cocinar con tomates maduros es más delicioso y menos ácido. Lavar los tomates, luego cascar los huevos crudos en un plato, espolvorearlos con palillos, quitarles los tallos a los tomates y cortarlos en rodajas, poner aceite de cocina en la olla y sofreír las chalotas, luego añadir las rodajas de tomate, añadir sal y sofreír a fuego medio. Freír los tomates hasta que la sopa se ablande, agregar la cantidad adecuada de agua fría y cocinar por 1 minuto hasta que el sabor del tomate se espese. 5. Agregue sal al gusto, agregue almidón de tapioca con agua hasta que espese un poco, vierta el líquido del huevo y mezcle bien con los palillos.

Remoje el hígado de cerdo y el hígado de res condimentados antes de cocinarlos para eliminar las sustancias tóxicas del hígado y reponer la sangre durante la noche. No ablande el hígado de res, de lo contrario la desintoxicación no será razonable y las bacterias patógenas y los huevos de parásitos no morirán. Ingredientes necesarios: hígado de res, cebollas verdes, jengibre, vino de arroz, anís estrellado, pimienta, pimienta de Jamaica, sal. Práctica: 1. Después de remojar el hígado de res, lava la pecera con agua limpia, córtala por la mitad y cocínala rápidamente. 2. Ponga en la olla jengibre, ajo, vino de arroz, anís estrellado, granos de pimienta, cinco especias en polvo y sal. La cantidad de polvo de cinco especias es un poco mayor y el sabor es más fuerte y delicioso.