¿Qué puedo comer en la isla?
En una isla desierta, se puede ver agua por todas partes y hay frutas dulces en los árboles frutales, que no solo pueden satisfacer los antojos sino que también proporcionan vitamina A. El pescado de mar fresco también puede proporcionar al cuerpo humano ácidos grasos ricos. Pero el cuerpo humano necesita mucho más que eso.
10 sugerencias:
1. Frijoles enlatados. Económicos y asequibles, existen muchas variedades de frijoles negros, soja y frijoles mungo, que pueden proporcionar al cuerpo humano proteínas ricas en grasas, fibra, carbohidratos y hierro. Los frijoles enlatados son ricos en nutrientes y bajos en calorías. No es necesario cocinarlos. Abre la lata y disfruta.
2. Los frutos secos (almendras, nueces, pecanas, etc.) pueden aportar al cuerpo humano diversos nutrientes como selenio, vitamina E, proteínas, ácidos grasos, magnesio, cobre y ácido fólico. Las nueces no sólo son deliciosas, sino que también ayudan a pasar el tiempo, matando dos pájaros de un tiro: satisfaciendo los antojos, proporcionando nutrición y pasando el tiempo. Si tus dientes no son lo suficientemente finos, también existe la opción de la mantequilla de nueces.
3. Arándanos, están disponibles tanto arándanos frescos como secos. Los arándanos son ricos en antioxidantes, ácido elágico y ácido tánico, que ayudan a prevenir el cáncer y la uretritis, favorecen el desarrollo del cerebro y mejoran la visión. Estos efectos de los arándanos también se atribuyen a su pigmento azul, su riqueza en fibra y vitamina C.
4. La avena integral se puede utilizar como desayuno o merienda nutritiva. Lo mejor es elegir aquellos que sean ricos en proteínas, magnesio y fibra para no sentir hambre durante horas. Agregue frutas secas, arándanos o nueces a su avena para obtener un sabor aún mejor.
5. Brócoli El brócoli es rico en ácido fólico, vitamina C y potasio, vitamina B, vitamina E, fibra y calcio. Además, el brócoli también es rico en antioxidantes, que son buenas sustancias anticancerígenas.
6. Para mantener una buena vista lo mejor es llevar zanahorias. El caroteno rico es un buen antioxidante que puede reducir el riesgo de cáncer. Las zanahorias también contienen grandes cantidades de vitamina A y fibra.
7. Vino tinto. El "American Diet Health Report" señala que uno o dos vasos de vino tinto al día pueden ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Los flavonoides que contiene hacen más evidente su efecto antioxidante.
8. El té es un buen lubricante, bueno para bebidas frías y bebidas calientes. Se ha demostrado que varios tés tienen propiedades anticancerígenas, previenen enfermedades cardíacas, reducen el colesterol y promueven el metabolismo. En una isla desierta, puedes preparar té directamente con agua fría o al sol.
9. Las naranjas dulces no sólo son deliciosas, sino también ricas en vitamina C, fibra, potasio, ácido fólico y flavonoides. Puede ayudar a controlar la presión arterial normal y proporcionar hierro al cuerpo.
10. Tomate. El licopeno ayuda a combatir el cáncer, las enfermedades cardíacas y a prevenir la osteoporosis.
Si puedes llevar más de 10 piezas de comida, aguacates, batatas, semillas de lino, pimientos rojos, aceite de oliva, espinacas y calabaza son buenas opciones.