Entrenamiento para mejorar la memoria
18 métodos de entrenamiento para mejorar la memoria en un 300%
18 métodos de entrenamiento cerebral
1 Juega con el teléfono móvil con la "mano no dominante"
Al utilizar la mano no dominante, es necesario utilizar áreas del cerebro que normalmente no se utilizan, lo que puede aumentar la actividad cerebral.
2. Utilice otros dedos además del pulgar y el índice.
Según la "topografía cortical", la estimulación de las yemas de los dedos distintos del pulgar y el índice activa áreas del cerebro menos utilizadas.
3. Ejercicio aeróbico tres veces por semana
Hacer ejercicio aeróbico puede descargar rápidamente los desechos metabólicos del cerebro, al tiempo que permite que el cerebro produzca nuevas neuronas y promueva el crecimiento de células cerebrales.
4. Intenta escribir a mano.
La dependencia prolongada de teléfonos móviles y computadoras para grabar hará que el cerebro carezca de ejercicio; la escritura puede estimular áreas relacionadas del cerebro y las yemas de los dedos y fortalecer la memoria.
5. Gritar el ritmo durante el ejercicio
Gritar consignas al ritmo durante el ejercicio (la meditación también es aceptable) puede mejorar la actividad cerebral.
6. Tocar un instrumento musical
Los movimientos repetitivos como tocar un instrumento musical no sólo fortalecen la red neuronal relacionada con el movimiento, sino que también promueven su transmisión y cambio continuo.
7. Meditación
La meditación puede engrosar la corteza prefrontal, mejorar la concentración cerebral, promover el crecimiento de las células cerebrales y retrasar el envejecimiento cerebral.
8. Controlar el estrés
El estrés prolongado puede provocar daños orgánicos en el sistema nervioso. Puede aliviarse "tomando más sol" y haciendo "ejercicio adecuado".
9. Limitar el uso de productos electrónicos
Las imágenes electrónicas tienen un gran impacto en el cerebro y los nervios autónomos, pudiendo provocar convulsiones en casos graves.
10. Horario regular de trabajo y descanso
Con el ritmo circadiano, desarrollar el hábito de acostarse y levantarse a tiempo puede mantener el cerebro sano.
11. Socializar más
El aislamiento prolongado mantendrá el cerebro en un estado cerrado y se degenerará gradualmente. Interactuar con personas puede estimular el cerebro a pensar y hacerlo más sensible.
12. Música de ondas cerebrales alfa
Escuchar música de ondas cerebrales alfa puede activar la capacidad potencial del cerebro derecho y mejorar significativamente la memoria y la concentración.
13. Dieta para prevenir la demencia
Controlar el azúcar en sangre; comer más mariscos, frutos secos, soja, frutas, verduras y algas, lo cual es muy importante para prevenir la demencia y mantener la función cognitiva.
14. Obtenga más artículos y diarios
"Escribir" puede movilizar las reservas de conocimiento del cerebro y fortalecer aún más las conexiones entre las neuronas del cerebro.
15. Protege la salud intestinal
Casi el 95% de la dopamina y otras sustancias que hacen sentir feliz a las personas se sintetizan en el intestino. Un intestino enfermo puede provocar emociones negativas y una disminución de la función cerebral.
16. Jugar juegos de laberintos
Jugar juegos de laberintos puede activar el sistema de navegación cerebral, ejercitar la cognición espacial y prevenir la demencia.
17. Abrazarse
Abrazarse aumentará la secreción de serotonina, mejorará eficazmente la memoria y protegerá las neuronas del daño de las neurotoxinas.
18. Cultivar el optimismo
La depresión puede provocar disfunción cognitiva cerebral y conexiones anormales en la red cerebral.
Podemos afrontarlo "encontrando alguien con quien hablar", "desviando la atención" y "desahogando emociones".