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300 recetas para el insomnio

¿A menudo te quedas despierto hasta tarde por la noche y te quedas dormido durante el día? No sólo afecta la eficiencia laboral, sino que también supone una gran amenaza para la salud física. Me siento apático todos los días, mi complexión empeora y doy vueltas en la cama todas las noches sin poder dormir. Sólo las personas que sufren de insomnio pueden entenderlo.

Hay muchos factores que provocan el insomnio, como el estrés de la vida, motivos fisiológicos o cosas estimulantes, etc. Hoy me gustaría compartir contigo cuatro mejores recetas para dormir para ti y tus hermanas insomnes. ¡Espero que te sean útiles!

Receta recomendada 1: Sopa de frijol mungo, loto y azucena.

Las semillas de loto son ricas en lianxinina y una especie de aroma, que tienen un efecto sedante; el lirio puede calmar la mente y calmar la mente, y es adecuado para personas propensas a despertarse en medio de la noche. la noche.

La sopa de frijol mungo, loto y azucena es una sopa sencilla que aclara el fuego y es una buena ayuda para dormir.

Ingredientes: azucena, frijol mungo, semilla de loto.

Método: 1. Remojar los frijoles mungo, las semillas de loto y los lirios en agua con antelación.

También puedes remojar los lirios, lo mejor son los lirios frescos.

2. Después de remojar, poner las semillas de loto y los frijoles mungos en una cacerola, verter una cantidad adecuada de agua y un puñado de azúcar de roca, llevar a ebullición a fuego alto y luego cocinar a fuego lento.

3. Cocine a fuego lento en la olla durante aproximadamente una hora, luego agregue el lirio y cocine hasta que esté suave.

Receta recomendada 2: Pastel de Avena y Plátano

La combinación de avena y plátano se complementan, y ambos son los mejores alimentos para dormir. Remoja un plato de avena todas las noches antes de acostarte para ayudarte a dormir.

El plátano, por otro lado, es rico en magnesio, que puede relajar todo el cuerpo.

Ingredientes: avena, plátano, arándanos.

1. Poner el plátano en un bol y triturarlo hasta obtener un puré.

Corta los arándanos en trozos pequeños y reserva.

2. Añade la avena y los arándanos y revuelve uniformemente.

3. Precalienta el horno a 170 grados con anticipación, pon papel en la bandeja para hornear, usa una cuchara para colocar el puré de avena y plátano sobre el papel para hacer un pastel redondo.

4. Una vez precalentado el horno, colócalo en el horno y hornea durante 20 minutos.

Receta recomendada tres: Tarta de avena y verduras

Ingredientes: avena, zanahoria, patatas, brócoli, queso rallado.

Preparación: 1. Cortar las patatas en rodajas, ponerlas en una olla y cocinar hasta que estén blandas.

2. Remojar el brócoli en agua con bicarbonato, sacar los brócoli uno a uno y picar las flores verdes con un cuchillo.

3. Cortar las zanahorias en rodajas y reservar.

4. Ponga todos los ingredientes anteriores en un bol y triture, agregue la cantidad adecuada de sal, pimienta negra en tiras y queso en tiras y mezcle bien nuevamente.

5. Amasar hasta formar una bola con las manos, ponerla en un plato cubierto de avena, enrollarla uniformemente y finalmente compactarla con las manos.

6. Precalentar el horno, poner las bolas de avena en la bandeja para hornear, hornear a 230 grados durante 10 minutos, sacar la bandeja, darles la vuelta y continuar horneando durante 10 minutos.

Receta recomendada 4: Crujiente de nueces

Las nueces contienen zinc, magnesio y otros elementos, que son indispensables para el cuerpo humano. En la vida diaria, las nueces también se utilizan para ayudar a conciliar el sueño a las personas con insomnio y olvidos.

Ingredientes: nueces, harina, huevos, bicarbonato de sodio, azúcar glass, aceite, semillas de sésamo negro.

Método: 1. Batir un huevo en un bol, añadir 90 gramos de azúcar glass, 90 gramos de aceite y 2 gramos de bicarbonato de sodio y remover uniformemente.

2. Vierte 200 gramos de harina en el líquido del huevo. La harina debe tamizarse, mezclarse uniformemente y presionarse hasta formar una masa.

3. Triturar las nueces con antelación.

4. Introducir el crujiente de nuez en la masa y amasarlo junto con la masa.

5. Escoge pequeñas cantidades una a una, forma bolitas, colócalas en la bandeja para hornear y aplana las albóndigas con las manos.

6. Primero pincela una capa de huevo batido en la superficie y luego espolvorea un poco de semillas de sésamo negro.

7. Mételo en el horno a 180 grados y sácalo en 20 minutos. Sabe exactamente como la tienda Taosu.

(Rong)