300 recetas para el insomnio
Hay muchos factores que provocan el insomnio, como el estrés de la vida, motivos fisiológicos o cosas estimulantes, etc. Hoy me gustaría compartir contigo cuatro mejores recetas para dormir para ti y tus hermanas insomnes. ¡Espero que te sean útiles!
Receta recomendada 1: Sopa de frijol mungo, loto y azucena.
Las semillas de loto son ricas en lianxinina y una especie de aroma, que tienen un efecto sedante; el lirio puede calmar la mente y calmar la mente, y es adecuado para personas propensas a despertarse en medio de la noche. la noche.
La sopa de frijol mungo, loto y azucena es una sopa sencilla que aclara el fuego y es una buena ayuda para dormir.
Ingredientes: azucena, frijol mungo, semilla de loto.
Método: 1. Remojar los frijoles mungo, las semillas de loto y los lirios en agua con antelación.
También puedes remojar los lirios, lo mejor son los lirios frescos.
2. Después de remojar, poner las semillas de loto y los frijoles mungos en una cacerola, verter una cantidad adecuada de agua y un puñado de azúcar de roca, llevar a ebullición a fuego alto y luego cocinar a fuego lento.
3. Cocine a fuego lento en la olla durante aproximadamente una hora, luego agregue el lirio y cocine hasta que esté suave.
Receta recomendada 2: Pastel de Avena y Plátano
La combinación de avena y plátano se complementan, y ambos son los mejores alimentos para dormir. Remoja un plato de avena todas las noches antes de acostarte para ayudarte a dormir.
El plátano, por otro lado, es rico en magnesio, que puede relajar todo el cuerpo.
Ingredientes: avena, plátano, arándanos.
1. Poner el plátano en un bol y triturarlo hasta obtener un puré.
Corta los arándanos en trozos pequeños y reserva.
2. Añade la avena y los arándanos y revuelve uniformemente.
3. Precalienta el horno a 170 grados con anticipación, pon papel en la bandeja para hornear, usa una cuchara para colocar el puré de avena y plátano sobre el papel para hacer un pastel redondo.
4. Una vez precalentado el horno, colócalo en el horno y hornea durante 20 minutos.
Receta recomendada tres: Tarta de avena y verduras
Ingredientes: avena, zanahoria, patatas, brócoli, queso rallado.
Preparación: 1. Cortar las patatas en rodajas, ponerlas en una olla y cocinar hasta que estén blandas.
2. Remojar el brócoli en agua con bicarbonato, sacar los brócoli uno a uno y picar las flores verdes con un cuchillo.
3. Cortar las zanahorias en rodajas y reservar.
4. Ponga todos los ingredientes anteriores en un bol y triture, agregue la cantidad adecuada de sal, pimienta negra en tiras y queso en tiras y mezcle bien nuevamente.
5. Amasar hasta formar una bola con las manos, ponerla en un plato cubierto de avena, enrollarla uniformemente y finalmente compactarla con las manos.
6. Precalentar el horno, poner las bolas de avena en la bandeja para hornear, hornear a 230 grados durante 10 minutos, sacar la bandeja, darles la vuelta y continuar horneando durante 10 minutos.
Receta recomendada 4: Crujiente de nueces
Las nueces contienen zinc, magnesio y otros elementos, que son indispensables para el cuerpo humano. En la vida diaria, las nueces también se utilizan para ayudar a conciliar el sueño a las personas con insomnio y olvidos.
Ingredientes: nueces, harina, huevos, bicarbonato de sodio, azúcar glass, aceite, semillas de sésamo negro.
Método: 1. Batir un huevo en un bol, añadir 90 gramos de azúcar glass, 90 gramos de aceite y 2 gramos de bicarbonato de sodio y remover uniformemente.
2. Vierte 200 gramos de harina en el líquido del huevo. La harina debe tamizarse, mezclarse uniformemente y presionarse hasta formar una masa.
3. Triturar las nueces con antelación.
4. Introducir el crujiente de nuez en la masa y amasarlo junto con la masa.
5. Escoge pequeñas cantidades una a una, forma bolitas, colócalas en la bandeja para hornear y aplana las albóndigas con las manos.
6. Primero pincela una capa de huevo batido en la superficie y luego espolvorea un poco de semillas de sésamo negro.
7. Mételo en el horno a 180 grados y sácalo en 20 minutos. Sabe exactamente como la tienda Taosu.
(Rong)