Tabla de contenido de Dham en nueces, ¿cuáles son los beneficios de comer dha a los seis años?
Tabla de contenido de DHA de los frutos secos: Básicamente todos los frutos secos contienen DHA, que se encuentra principalmente en pescados y mariscos marinos, como cacahuetes, semillas de melón, anacardos, pistachos, y el contenido en aceite de colza y aceite de linaza. También es relativamente alto. Los frutos secos son muy recomendables. Las nueces son ricas en nutrientes, especialmente en células nerviosas del cerebro. 1 libra de nueces equivale a 9,5 libras o 5 libras de valor nutricional.
La importancia del Dha
El DHA es uno de los principales componentes de las células y membranas celulares y un ácido graso esencial para el cuerpo humano. Dha puede mejorar significativamente la memoria y las habilidades de pensamiento y mejorar la inteligencia. Se descubrió que las personas con altos niveles de dha en sus cuerpos tienen una resistencia mental e inteligencia relativamente altas.
El DHA puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, favorecer el metabolismo y la circulación sanguínea, mejorar el suministro de oxígeno, eliminar la fatiga, favorecer la regeneración celular y la reparación de daños, mejorando así la piel y oxidando eficazmente el exceso de grasa. Al mismo tiempo, el DHA es un nutriente ocular importante y la piel lo absorbe fácilmente, lo que puede reducir significativamente las arrugas de los ojos y hacer que sus ojos se llenen de encanto.
¿Qué alimentos contienen dha? Los alimentos ricos en DHA son principalmente el pescado y los frutos secos. Los pescados con alto contenido de DHA incluyen el atún, el salmón, las sardinas, el pez espada, el atún, la corvina amarilla, la paparda, la anguila, la cola de pelo, etc. El contenido de DHA en cada 100 gramos de pescado puede llegar a superar los 1.000 mg. Debido a que el DHA es un ácido graso altamente insaturado y se oxida fácilmente, el pescado debe cocinarse lo antes posible después de comprarlo. Es mejor cocinarlo al vapor o al horno en lugar de freírlo para retener la mayor cantidad de DHA.
Primero, sardinas y arroz de colores
Ingredientes: 2 tazones de arroz caliente, 1 lata de sardinas 2 tomates y 1/2 cebolla; Cantidades adecuadas de aceite vegetal, salsa de soja y sal.
Elaboración: 1. Lavar las cebollas y los tomates por separado, cortarlos en trozos pequeños y ponerlos en un plato para su uso posterior.
2. Calentar aceite en una olla, sofreír los trozos de cebolla y sofreír las sardinas unas cuantas veces.
3. Añade los tomates, la sal, la salsa de soja y la cantidad adecuada de agua a la olla, tapa la olla y cocina a fuego medio durante 3 minutos.
4. Después de servir, verter uniformemente sobre el arroz.
2. Corvina amarilla casera
Ingredientes: 500 gramos de corvina amarilla, 20 gramos de cebolleta y 10 gramos de jengibre. Cantidad adecuada de aceite de maní, sal refinada, esencia de pollo, salsa de soja, vino de cocina y aceite de sésamo.
Método: 1. Matar y lavar la corvina amarilla, cortarla con un cuchillo para flores, pelar las cebolletas, lavar y cortar en gajos, lavar y cortar el jengibre en gajos y reservar.
2. Vierte el aceite de maní en una olla limpia y caliéntalo, agrega la corvina amarilla y sofríe hasta que cambie de color, agrega las cebolletas y las rodajas de jengibre y sofríe hasta que estén fragantes. Cocine la salsa de soja y el vino de cocción, vierta una cantidad adecuada de agua, agregue sal y pollo en polvo y cocine hasta que esté cocido, vierta el aceite de sésamo. Retirar de la olla y colocar en un plato para servir.