¿Cuáles son los mejores alimentos que las mujeres pueden comer durante la menstruación?
1. ¿Qué es lo mejor que comen las mujeres durante la menstruación?
Durante la menstruación, la resistencia disminuye y el estado de ánimo fluctúa fácilmente. Algunas personas pueden experimentar síntomas como pérdida de apetito, dolor de espalda y fatiga.
Debido a la pérdida de sangre menstrual, especialmente la menorragia, en cada período menstrual se pierden los principales componentes de la sangre, como las proteínas plasmáticas, el hierro, el potasio, el calcio, el magnesio, etc. Por lo tanto, entre 1 y 5 días después de la menstruación, debe complementar las proteínas, los minerales y los alimentos que mejoran la sangre. Elija alimentos que embellezcan y nutran la sangre, como leche, huevos, huevos de paloma, huevos de codorniz, carne de res, cordero, manitas de cerdo, fruta de gorgona, espinacas, carne de longan, zanahorias, manzanas, carne de lichi, cerezas, etc.
Durante la menstruación también conviene añadir algunos alimentos beneficiosos para el “viaje del agua”, como cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, cebada, leche, panela, longan, etc. .
Cuando se presenten síntomas como pérdida de apetito y lumbalgia, se deben elegir alimentos nutritivos, estimulantes del bazo, apetitosos y fáciles de digerir, como azufaifas, fideos, gachas de cebada, etc. Para mantener el equilibrio nutricional, debemos comer tanto verduras como frutas frescas. La comida es principalmente fresca, lo que no solo es deliciosa y fácil de absorber, sino que también tiene menos daño nutricional.
2. Postre saludable para mujeres durante la menstruación
1 Agua de jengibre y dátil con azúcar moreno
Ingredientes: 30 gramos de jengibre seco, 30 gramos de dátiles y 30 gramos de azúcar moreno.
Método: Lavar los dos primeros sabores, picar el jengibre seco, quitar el corazón de la azufaifa, añadir azúcar moreno y freír hasta que esté cocido, beber la sopa y comer la azufaifa.
Eficacia: Tiene el efecto de calentar los meridianos y dispersar el frío. Indicado para dismenorrea por frío y cloasma.
2 Sopa de Espino, Guizhi y Azúcar Moreno
Ingredientes: 15g de carne de espino, 5g de ramita de canela, 30g de azúcar moreno.
Preparación: Poner en una cazuela la carne de espino y las ramitas de canela, añadir 2 cuencos de agua, sofreír a fuego lento hasta formar un bol, añadir el azúcar moreno, mezclar bien y hervir.
Eficacia: Tiene los efectos de calentar los meridianos, dragarlos, eliminar la estasis sanguínea y aliviar el dolor. Es adecuado para mujeres con dismenorrea fría y tez apagada.
Bebida de 3 zumos de puerros y piloncillo
Ingredientes: 300 gramos de puerros frescos, 100 gramos de piloncillo.
Elaboración: Lavar y escurrir los puerros frescos, trocearlos y triturarlos para obtener el jugo y reservar. Poner el azúcar moreno en una olla de aluminio, agregar un poco de agua y llevar a ebullición. Una vez disuelto el azúcar, agréguelo al jugo de puerro y sirva.
Eficacia: Tiene el efecto de calentar los meridianos y reponer el qi. Es adecuado para la dismenorrea debida a deficiencia de Qi y sangre, y puede hacer que la piel se vuelva rosada y suave.
Té de flores de abril
Materiales y métodos: para las flores de rosas recogidas en verano u otoño, son adecuados los cogollos semiabiertos de color púrpura, los pétalos persistentes y el olor fragante, y se utilizan hojas de té. en su lugar, remojar.
Eficacia: Tiene los efectos de promover el qi, activar la circulación sanguínea e hidratar la piel. Indicado para menstruaciones irregulares y dismenorrea.
5 Gachas de Jengibre y Cebada
Ingredientes: 10 gramos de jengibre seco, 10 gramos de hojas de moxa y 30 gramos de semillas de coix.
Preparación: Añade los dos primeros sabores y hierve en agua para extraer el jugo. Hervir la papilla de semillas de coix hasta que esté medio cocida. Añade el jengibre y el jugo de las hojas de artemisa y cocina hasta que esté cocido.
Eficacia: Tiene los efectos de calentar los meridianos y eliminar la estasis sanguínea, dispersar el frío y la deshumidificación e hidratar la piel. Es adecuado para la dismenorrea por frío-humedad y estancamiento.
6 bebidas de ébano con azúcar moreno
Ingredientes: 15 g de ébano, 30 g de azúcar moreno
Elaboración: Poner el ébano y el azúcar moreno juntos en la olla, agregar 1; y medio tazones de agua, cocine a fuego lento hasta que quede medio tazón, retire los residuos y beba tibio.
Eficacia: Tiene los efectos de nutrir la sangre, detener el sangrado, embellecer la piel y complacer el rostro. Es adecuado para la menorragia o sangrado uterino funcional durante la adolescencia.
Bebida de 7 Hongos Negros y Dátil Rojo
Ingredientes: 30 gramos de hongo negro y 20 dátiles rojos.
Método: Lavar hongos negros y dátiles rojos. Quitar los huesos de las azufaifas, hervir los dos sabores con agua, quitar el residuo y tomarlo.
Eficacia: Tiene los efectos de nutrir el cuerpo, nutrir la sangre, detener el sangrado, embellecer la piel y nutrir la piel. Es adecuado para personas con menorragia, anemia y debilidad física.
8 Bebida de Loto
Ingredientes: 500 gramos de raíz de loto fresca, 50 gramos de rábano blanco fresco y 50 gramos de Eclipta fresca.
Método: Lavar, triturar, exprimir, añadir la cantidad adecuada de azúcar de roca y beber.
Eficacia: Tiene los efectos de eliminar el calor, enfriar la sangre, detener el sangrado y fortalecer la menstruación.
3. Presta atención a la dieta de la mujer durante la menstruación.
1. Evita los alimentos fríos y come alimentos calientes. La medicina tradicional china cree que la sangre caliente funcionará y la sangre fría provocará estasis sanguínea. Comer alimentos fríos durante la menstruación no favorece la digestión y puede dañar fácilmente la energía yang del cuerpo humano, provocando frialdad interna y estancamiento de la energía fría, lo que puede hacer que la sangre menstrual fluya lentamente, provocar escasez de sangre menstrual e incluso dismenorrea. Incluso en el caluroso verano, no es recomendable ingerir bebidas frías durante la menstruación. La dieta durante la menstruación debe ser cálida, elegir algas marinas, azufaifa, sorgo, granos de cebada, cordero, manzanas y otros alimentos, y comer menos alimentos fríos para la diarrea como peras, castañas de agua, castañas de agua, melón de invierno, col rizada y semillas de cáñamo.
2 No comas alimentos agrios y picantes. Durante la menstruación, las mujeres se sienten especialmente cansadas, su función digestiva se debilita y tienen poco apetito. Por tanto, la comida debe ser ligera y fácil de digerir y absorber, y evitar alimentos demasiado ácidos e irritantes, como espino, chucrut, vinagre, pimienta, mostaza, pimienta, etc.
3. Para prevenir la deficiencia de hierro, mezcle carne y verduras. El hierro es un oligoelemento esencial para el cuerpo humano. El hierro no sólo participa en la síntesis de hemoglobina y de muchas enzimas importantes, sino que también desempeña un papel importante en la inmunidad, la inteligencia, el envejecimiento y el metabolismo energético. Debido a que el hierro se pierde durante la menstruación, es muy importante complementarlo con alimentos ricos en hierro. Pescado, carne magra, hígado animal, sangre animal, etc. Es rico en hierro, tiene una alta actividad biológica y el cuerpo humano lo absorbe y utiliza fácilmente; el hierro vegetal rico en soja y espinacas tiene una tasa de absorción baja. Por lo tanto, se debe prestar atención a la combinación de carne y verduras durante la menstruación y comer más alimentos de origen animal de manera adecuada para satisfacer la necesidad especial de hierro durante la menstruación.
La dismenorrea es cuando se siente dolor abdominal o dolor de espalda y piernas antes o después de la menstruación, se llama dismenorrea. Causas de la dismenorrea. O es porque su bebida está fría, o es por la ola de frío afuera, o es porque el qi y la sangre están desequilibrados, el movimiento del qi no es suave y la circulación sanguínea está bloqueada. Aquellos con acumulación de calor húmedo y estancamiento del qi del hígado suelen ir acompañados de pérdida de apetito, irritabilidad, fatiga y tez pálida. Cuando se produce una epilepsia, es recomendable tratar la epilepsia sintomáticamente. Sólo cuando se alivia el dolor podemos centrarnos en la prevención y conseguir mejores efectos terapéuticos y cosméticos.
4. Métodos de cuidado correctos para la mujer durante la menstruación
Si comes menos hielo, presta atención a mantenerte caliente.
No bebas alimentos congelados durante la menstruación, de lo contrario habrá un sinfín de problemas. Si comes algo frío, caliéntalo lentamente con los jugos gástricos. Solo pensar en eso me hace sentir frío en la planta de mis pies. Comer alimentos congelados durante la menstruación puede provocar fácilmente dolores menstruales.
Las mujeres deben prestar atención a mantener el calor durante la menstruación, especialmente el vientre. Calambres menstruales insoportables. Hay algunos trucos. La cocina es la mejor farmacia. Freír los huevos con aceite de sésamo (si no hay aceite de sésamo, puedes usar aceite de cocina, el efecto será mejor con aceite de sésamo), luego agregar un bol con agua, unos dátiles rojos, un trozo grande de azúcar moreno, hervir. Tómalo mientras esté caliente y bébelo después de calentar el bol, los síntomas desaparecerán mucho.
Cómo elegir la compresa menstrual correcta
En primer lugar, fíjate en la fecha. No importa lo que compres, debes acostumbrarte a prestar atención a la fecha. Cuanto más fresco, mejor. Intente comprar menos toallas sanitarias en oferta. Si algo parece sospechoso, es posible que se haya cambiado la fecha.
En segundo lugar, depende del embalaje, si está dañado o no y si es falso. Las falsificaciones no son tan buenas como las reales. Debes tener cuidado al comprar cosas. Hoy en día, las falsificaciones son tan dominantes que hay que tener mucho cuidado. Y si vas a un gran centro comercial a comprarlo, la calidad suele ser mejor y más confiable.
Por último, presta atención a la comparación y encuentra el que más te convenga. Puede probar varias marcas y desmontarlo para ver si el algodón del interior está limpio y determinar si es confiable. Las grandes marcas no son necesariamente buenas, la que más te conviene es la mejor.
¿Cómo aliviar el dolor menstrual durante la menstruación?
2 nueces, 10 longans, pelar las nueces para obtener la carne, pelar los longans para obtener la pulpa, poner un recipiente con agua en agua fría y hervir durante unos 15 minutos. Agregar azúcar moreno o no depende del gusto personal, también puedes omitirlo. Este método es adecuado para su uso en invierno. Estas dos cosas más comunes son buenas para nutrir la sangre y el qi. La sopa de nueces y longan tiene una textura suave y la dulzura de las nueces y el longan es perfecta. Después de beberlo, no solo el estómago estará caliente, sino también las manos y los pies, lo que puede aliviar los síntomas del resfriado estomacal durante la menstruación.
Procura no ingerir alimentos crudos o fríos durante la menstruación, como repollo, melón amargo, melón de invierno, algas, tomates, etc. Las verduras amargas se suelen servir frías. Las frutas incluyen plátanos, peras, caquis, pomelos, sandías, melones, etc. Las manzanas son comestibles. No coma cosas ácidas, como alimentos ácidos, naranjas, limones, etc.
También puedes probar el té de jengibre y azúcar moreno. Si tienes miedo de enojarte, no lo intentes. Durante mi período menstrual todos los meses, bebo té de jengibre con azúcar moreno durante dos o tres días al final del período para ayudar a eliminar los desechos de mi cuerpo. En realidad, era bastante sucio tener basura de adultos acumulándose en mi útero. No sólo mi cuerpo necesita desintoxicarse todos los días, sino que mi útero también necesita desintoxicarse todos los meses.
El té de jengibre y azúcar moreno es realmente muy sencillo.
Se pueden preparar cuatro o cinco rodajas de jengibre lavadas y un trozo grande de azúcar moreno con agua fría, o se puede usar agua hervida para preparar las rodajas de jengibre y el azúcar moreno. Es muy conveniente y sencillo. Tiene el efecto de calentar el palacio. El útero de una niña necesita mantenerse caliente. Cuando hace calor, su tez estará sonrosada y todo su cuerpo estará lloroso. No entre en pánico después de eliminar el coágulo de sangre, esto demuestra que el té de jengibre con azúcar moreno funciona.
Ten en cuenta que, en general, es mejor beber té de jengibre y azúcar moreno antes de las 11 de la mañana. Puedes beberlo durante el día, pero no por la noche.