¿Qué frutas son buenas para que los niños desayunen en verano?

En la vida diaria, a muchas personas les gusta comer frutas. Sin embargo, comer frutas también requiere tiempo. Entonces, ¿qué tipo de frutas son las más adecuadas para el desayuno? He recopilado "Qué frutas son buenas para el desayuno de los niños en verano" solo como referencia.

¿Qué tipo de fruta es buena para comer por la mañana?

1. Fresa

La fresa es rica en nutrientes y contiene muchas vitaminas. La fresa también puede ayudar a la digestión y a suavizar las deposiciones.

2. Plátano

Los plátanos contienen una gran cantidad de potasio, que es beneficioso para la función del corazón y los músculos. Al mismo tiempo, los plátanos también pueden ayudar en el tratamiento de las enfermedades. estreñimiento y diarrea en niños. Apto para consumir antes de las comidas.

3. Azufaifa

Contiene una gran cantidad de vitamina C, por eso se le llama “pastilla de vitamina C natural”. Sin embargo, aquellas personas con dolor de estómago, hinchazón e indigestión deben evitar su consumo y se recomienda consumirlo antes de las comidas.

4. Piña

La piña fresca contiene proteasa. Si se come con el estómago vacío, la enzima proteolítica de la piña dañará la pared del estómago. Algunas personas también pueden provocar reacciones alérgicas y deben consumirse después de las comidas.

5. Caquis

Los caquis contienen una gran cantidad de goma de caqui en polvo y taninos rojos. Si se comen con el estómago vacío por la mañana, el ácido del estómago formará un coágulo, que es. llamado "piedra de caqui". Afecta gravemente la función digestiva y debe tomarse después de las comidas o por la noche.

6. Espino

Espino: Ya sea fruta fresca o sus productos, el espino tiene el efecto de dispersar el limo, digerir, resolver flemas y desintoxicar. Pero no coma con el estómago vacío. Las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comer temprano en la mañana. Las personas con gastritis e hiperacidez deben comer menos.

7. Manzanas

Las manzanas son ricas en fibra dietética-pectina. La pectina puede proteger la pared intestinal, activar bacterias intestinales beneficiosas y regular la función gastrointestinal, por lo que puede limpiar eficazmente el tracto intestinal y prevenir el estreñimiento. Apple puede desempeñar un papel regulador bidireccional en los problemas de laxantes. Este efecto regulador bidireccional de la manzana es muy suave, especialmente indicado para personas mayores y bebés.

8. Kiwi

El kiwi contiene más fibra dietética, oligosacáridos y enzimas proteolíticas. Además, puede eliminar rápidamente los metabolitos nocivos acumulados en el organismo y prevenir el estreñimiento. También previene el cáncer de colon. El kiwi es rico en vitamina C, que puede mejorar la inmunidad y suavizar los vasos sanguíneos. Tomar de 1 a 2 comprimidos en ayunas todas las mañanas y una vez cada hora antes de las comidas.

¿Cuáles son los tabúes a la hora de desayunar?

1. Evite comer leche de soja y palitos de masa fritos.

Durante el proceso de fritura a alta temperatura de los palitos de masa fritos, los nutrientes se destruyen, lo que es perjudicial para la salud humana. Ricos en grasas y calorías, y son difíciles de digerir si se comen por la mañana. Además, la leche de soja es un alimento graso, por lo que esta combinación de grasas para el desayuno es obviamente excesiva y no es apta para un consumo prolongado.

2. Evita las sobras del desayuno.

Muchas personas desayunan el día siguiente con antelación para ahorrar tiempo. Pero cuando las sobras se dejan durante la noche, las verduras pueden producir nitrito (un carcinógeno), que puede causar grandes daños a la salud humana.

3. Evite un ambiente inadecuado para comer

Muchos oficinistas jóvenes están acostumbrados a comer mientras caminan. De hecho, esto brinda la oportunidad de que "las enfermedades entren por la boca" y dificultan la comida. Es un malestar estomacal muy molesto que afecta su normal digestión, llegando a provocar gastritis e incluso gastroptosis. La mala digestión también aumenta el riesgo de obesidad. Es difícil garantizar la higiene del desayuno comprado en la calle. Todo tipo de polvo, gases de escape de los coches y bolsas de plástico contienen ingredientes nocivos.

4. Evita desayunar demasiado rápido

Los expertos señalan que el impacto más directo de tragar es la indigestión, que duplica las posibilidades de obesidad, no mastica con cuidado, aumenta la carga sobre El tracto gastrointestinal y causa enfermedades. La posibilidad de reflujo gastroesofágico aumenta considerablemente y comer demasiado rápido estimula la actividad cerebral y vuelve estúpida a las personas. Además, la mayoría de las personas se apresuran a terminar la comida independientemente de si está demasiado caliente. Comer a altas temperaturas durante mucho tiempo puede provocar cáncer. Cada vez más estudios han demostrado que el sobrecalentamiento está estrechamente relacionado con diversas enfermedades del tracto digestivo, como el cáncer de esófago.

5. Evita desayunar demasiado temprano

Algunas personas están acostumbradas a desayunar después de levantarse, a las cinco o seis de la mañana, pensando que así pueden reponer las necesidades del organismo. con el tiempo, pero de hecho, desayunar demasiado temprano no solo es perjudicial para la salud, sino que también puede dañar el tracto gastrointestinal.

Los expertos señalan que cuando las personas duermen por la noche, la mayoría de los órganos del cuerpo están descansados, pero debido a que los órganos digestivos necesitan digerir y absorber la comida de la cena, generalmente no pueden entrar en estado de reposo hasta temprano en la mañana. Si se come demasiado pronto, afectará el tracto gastrointestinal.

6. Evita una nutrición desequilibrada en el desayuno

No solo debes desayunar, sino que también es más importante cómo lo comes: comer un solo contenido, elegir solo leche, snacks, comidas con frutas. , etc. puede provocar niveles más bajos de azúcar en sangre, no puede proporcionar suficiente energía al cerebro de manera oportuna y es propenso a problemas como pánico, fatiga y falta de atención, lo que reduce en gran medida la eficiencia en el trabajo y el estudio. la nutrición conduce a la falta de vitaminas, minerales, etc. necesarios en el cuerpo. Tome un desayuno abundante con vitaminas, minerales, etc., y cuanto mejor controle el azúcar y los lípidos en la sangre, más significativo será el efecto de pérdida de peso. Sin embargo, un desayuno demasiado nutritivo, rico en alimentos ricos en proteínas, calorías y grasas, como hamburguesas, alimentos fritos, etc., solo aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y aumentará la tasa de obesidad.