¿Qué alimentos es mejor comer durante la menstruación?

Durante la menstruación, las mujeres pueden comer verduras ricas en vitamina B6, vitamina E, zinc y calcio, como brócoli, zanahorias, espinacas, calabaza y soja. Muy útil para aliviar la tensión.

1. Coliflor, zanahoria

La coliflor, la zanahoria y otros alimentos son ricos en vitamina B6. Un consumo adecuado por parte de las mujeres puede ayudar a estabilizar su estado de ánimo.

2. Espinacas

Las espinacas son ricas en vitamina E, que puede reducir la producción de prostaglandinas, sustancia que puede provocar una serie de dolores premenstruales.

3. Calabaza

Las mujeres que menstrúan pueden comer un poco de calabaza. La calabaza es rica en zinc, que puede reducir la secreción de grasa de la piel y reducir la posibilidad de infección.

4. Soja

Algunas mujeres siempre sienten hambre con facilidad y tienen un fuerte deseo de comer. Comer más alimentos que contengan calcio, como la soja, antes de la menstruación, puede reducir el hambre.