¿Pueden las niñas perder peso durante la menstruación?

Las mujeres realmente no quieren dejar de perder peso en ningún momento. Las mujeres no ganarán peso sin importar lo que coman durante la menstruación, por lo que muchas mujeres aprovechan este período para perder peso, y algunas comen. algunos durante la menstruación. Alimentos ricos en calorías que normalmente no comes. Entonces, ¿pueden las niñas perder peso durante la menstruación? ¿Qué frutas no deben comer las mujeres durante la menstruación? Echemos un vistazo.

1. Las niñas pueden perder peso durante la menstruación.

Puedes perder peso moderadamente durante la menstruación. Cabe señalar que las amigas no deben perder peso mediante dieta o ejercicio extenuante durante la menstruación, de lo contrario. No sólo es imposible perder peso, sino que además produce otros efectos adversos graves. Perder peso durante el período menstrual también se denomina método de pérdida de peso del período menstrual. Se trata de utilizar el ciclo menstrual para dividir la pérdida de peso en cuatro períodos. Los días 1 a 7 después de la menstruación se denominan período de beneficio de pérdida de peso, los días 7 a 14 después de la menstruación se denominan período de súper velocidad de pérdida de peso y el período. Los días 14 a 21 después de la menstruación se denominan período de pérdida de peso y los días 21 a 28 después de la menstruación se denominan período de pérdida de peso lenta.

2. Precauciones de higiene durante el período menstrual

Prestar atención a la higiene y prevenir infecciones: Prestar atención a la limpieza de los genitales externos. No es aconsejable bañarse durante la menstruación. pero puedes ducharte para prevenir infecciones ascendentes. Las toallas sanitarias utilizadas deben ser suaves, limpias y cambiarse con frecuencia.

Presta atención para mantenerte caliente y evita la estimulación del frío: como nadar, bañarte en agua fría, ir a los arrozales, etc. Si estás expuesta a una estimulación repentina y excesiva del frío durante la menstruación, puede causar oligomenorrea o dismenorrea.

Manténgase de buen humor y evite la estimulación mental y los cambios de humor.

3. Precauciones para las mujeres durante la menstruación

Tener relaciones sexuales durante la menstruación puede provocar fácilmente una infección bacteriana. El endometrio se desprende durante la menstruación para formar una herida y el orificio uterino está ligeramente abierto. Además, debido a la descarga de sangre menstrual, el ambiente ácido de las partes íntimas femeninas se diluye y la capacidad de autolimpieza de las partes íntimas femeninas. está debilitado. En este momento, los genitales masculinos en la misma habitación introducirán bacterias en el endometrio infectado, provocando inflamación pélvica y dolor a la mujer. También hay que tener en cuenta que los condones no se pueden utilizar para las relaciones sexuales durante la menstruación, porque los condones sólo pueden evitar que los espermatozoides entren en las partes íntimas femeninas, pero no pueden evitar que se introduzcan bacterias en las partes íntimas femeninas, por lo que hacerlo también es perjudicial.

4. ¿Qué alimentos no se deben consumir durante la menstruación?

1. Té: Las mujeres perderán mucho hierro después de la menstruación, por lo que deberán tomar más suplementos de hierro. El té contiene más del 30% de ácido tánico, que se combina fácilmente con los iones de hierro en los intestinos y provoca precipitación, lo que dificulta la absorción de iones de hierro por la mucosa intestinal. Puede provocar hinchazón y dolor en los senos y, al mismo tiempo, consumir la vitamina. B se almacena en el cuerpo y destruye el metabolismo de los carbohidratos.

2. Bebidas que contienen cafeína: provocan hinchazón y dolor en los senos, provocan ansiedad, irritabilidad e inestabilidad emocional. Al mismo tiempo, consumen la vitamina B almacenada en el cuerpo y destruyen el metabolismo de los carbohidratos.

3. Alcohol: El alcohol consumirá vitamina B y minerales en el cuerpo. Beber en exceso destruirá el metabolismo de los carbohidratos y producirá un exceso de estrógeno, provocando menstruación precoz y menstruación excesiva.

4. Bebidas frías: Las personas con enfermedad menstrual fría deben evitar beberlas.

5. Refrescos: Muchas mujeres a las que les gusta beber bebidas carbonatadas experimentarán fatiga y falta de energía durante la menstruación, lo que es un signo de deficiencia de hierro. Porque la mayoría de las bebidas, como los refrescos, contienen fosfatos que reaccionan químicamente con el hierro en el cuerpo, dificultando la absorción del hierro. Además, beber demasiado refresco neutralizará el bicarbonato de sodio y el jugo gástrico del refresco, reduciendo la capacidad digestiva y el efecto bactericida del ácido gástrico, afectando el apetito.

5. ¿Qué frutas no se deben comer durante la menstruación?

1. Algunas frutas con propiedades frías no se deben comer, ya que harán que la sangre no fluya con fluidez y se enfríe mal. invadir el cuerpo humano. Como peras, plátanos, caquis, melones, mangos, sandías, kiwis, pomelos, moras, pitaya, naranjas, fresas, etc. En particular, las mujeres no deben comer tres frutas durante la menstruación: la sandía, el plátano y el caqui.

2. Fruta helada. Incluso las frutas calientes no son aptas para comer fuera del frigorífico. Si comes helado durante tu período, la temperatura corporal bajará, lo que estimulará que la contracción del útero empeore, dificultando la descarga de la sangre menstrual y formando coágulos de sangre. En este momento, el útero tiene que aumentar su temperatura. fuerza de contracción para descargar la sangre, lo que produce síntomas incómodos como dismenorrea.

3. Frutas ácidas. Las mujeres deben consumir alimentos ligeros y fáciles de digerir durante su período menstrual. Los alimentos picantes y ácidos pueden causar trastornos digestivos o estimular una descarga sanguínea menstrual anormal. Como ciruelas ácidas, frutas arenosas, frutas ácidas inmaduras, etc.

4. Frutas fuera de temporada. El valor nutricional de las frutas fuera de temporada se reduce y se pueden utilizar algunos pesticidas químicos para madurar, lo que es hasta cierto punto perjudicial para el cuerpo humano.

Durante el período menstrual, la inmunidad del cuerpo de la mujer se reduce y no es adecuado comer dichos alimentos. Como sandía, manzana y naranja en primavera, melón en verano, melocotón en otoño, caña de azúcar en invierno, etc.

6. Aquellos cuya constitución no es fácil de perder peso

1. Constitución húmedo-calor

Características: rostro graso y brillante, muchos acné, a menudo seco. Boca y boca amarga, ojos rojos, temperamento irritable y fácil de enojar.

Puntos clave para perder peso: si eres una persona gorda con una constitución de calor húmedo, entonces no solo serás obeso, sino que también tendrás una cara brillante y acné si puedes eliminar la humedad. -caliéntalo y elimínalo, entonces podrás adelgazar y eliminar el acné. Mata dos pájaros de un tiro. Consuma menos alimentos grasos y dulces para mantener una buena función digestiva y evitar la retención de agua del interior o del exterior. Las personas con constituciones cálidas y húmedas son adecuadas para ejercicios de alta intensidad y gran volumen, como carreras de media y larga distancia, natación, montañismo, diversos juegos de pelota, etc., que pueden consumir el exceso de calor en el cuerpo, excretar exceso de agua y lograr el propósito de eliminar el calor y la deshumidificación.

Alimentos recomendados:

Frijoles mungos, pepinos y otros alimentos desintoxicantes y depurativos del calor.

Alimentos tabú:

Varios alimentos fritos y fritos con alto contenido de grasa; pimienta, ají, granos de pimienta de Sichuan, pescado hervido, brochetas de cordero y otros alimentos picantes y picantes. .

2. Constitución por deficiencia de Qi

Características: tez cetrina o pálida, labios pálidos, cabello menos brillante, poco hablador en momentos normales, habla en voz baja, no fuerte, enérgico. No tiene mucha energía, el cuerpo se cansa fácilmente y suda con facilidad. Introvertido y tímido. Susceptible a los resfriados.

Puntos clave para perder peso: Si eres una persona gorda con deficiencia de Qi, es posible que seas una persona gorda blanda y perezosa. ¿Estás acostumbrado a ser una persona gorda? Reforzando el Qi y el bazo, nutriendo la vitalidad. Te hará irradiar energía al instante. Las personas con una constitución débil son aptas para caminar, trotar, bailar y otros ejercicios, también son aptas para practicar ejercicios de preservación de la salud de la medicina tradicional china, como Baduanjin y Wuqinxi. La cantidad de ejercicio debe ser pequeña al principio y luego aumentarse gradualmente.

Alimentos recomendados:

Arroz japonés, ternera, pollo, anguila, azufaifo, cerezas, uvas, maní y otros alimentos buenos para reponer el qi y fortalecer el bazo y el estómago.

Alimentos tabú:

No se deben consumir alimentos crudos, fríos, amargos, picantes, calientes y otros alimentos demasiado grasosos y difíciles de digerir.

3. Física pacífica:

Características: personalidad bien proporcionada, fuerte, tranquila y alegre.

Este tipo de personas son las más sanas, pero una vez que ganan peso, tendrán grasa uniforme en todo el cuerpo, o serán fuertes, y el cuerpo estará en un estado de equilibrio, por lo que, naturalmente, será difícil. para perder peso. No importa, aún puedes perder peso manteniendo buenos hábitos de vida y encontrando otro punto de equilibrio óptimo.

Puntos clave para bajar de peso: Ajustar el nivel de ejercicio En general, una persona necesita media hora de ejercicio todos los días y el ejercicio aeróbico es mejor. Cambie el patrón y el momento del ejercicio. Si normalmente vas al trabajo en coche, también puedes bajarte del autobús dos paradas antes y caminar. Si sueles tomar el ascensor hasta el segundo piso, debes cambiar este hábito.

Para las mujeres "fuertes", hacer más ejercicio físico y estirar los músculos será beneficioso para sus curvas.

4. Constitución deficiente de Yang

Características: cansancio y miedo al frío, extremidades frías, labios pálidos, falta de energía y pereza, letargo y fatiga

Clave Puntos para perder peso: Si eres una persona gorda con una constitución deficiente en yang, entonces puedes estar gordo en vano, con demasiada carne, suave y falta de elasticidad, y no importa cuánta carne tengas, no lo hará. mantenerte caliente. Entonces podrás mejorar la forma de tu cuerpo calentando y tonificando el bazo y los riñones, y eliminando la humedad y desbloqueando el yang. Además, se debe potenciar el ejercicio físico, persistir en primavera, verano, otoño e invierno, de 1 a 2 veces al día. Eventos específicos dependen de la fuerza física, como caminar, trotar, Tai Chi, juegos de pelota y diversas actividades de baile.

Alimentos recomendados:

Materiales de té que pueden reponer el yang, como cordyceps, ginseng, nueces, jengibre, canela, maní, etc.; alimentos que pueden afrogar el yang como el cordero, carne de perro, venado y pollo.

Alimentos tabú:

Hierbas medicinales que aclaran con calor como madreselva, diente de león, Imperata cogongrass, llantén, té amargo, melón de invierno, etc.

5. Constitución flema-húmeda

Características: obesidad, grasa abdominal, piel del rostro con más grasa, sudoración y pegajosidad, somnolencia fácil y gusto por lo dulce.

Puntos clave para bajar de peso: Si eres una persona gorda con constitución flema-húmeda, entonces es posible que tengas cintura gruesa, barriga redonda, trasero grande, pasos pesados ​​y no te guste moverte. Lo que debes hacer si quieres adelgazar es fortalecer el bazo, eliminar la humedad y eliminar la turbidez. En cuanto a la alimentación, primero hay que eliminar los dulces y el alcohol, y lo más importante que se debe evitar es comer en exceso y comer demasiado rápido.

Siempre debes comer alimentos que sean suaves y suaves por naturaleza, y comer más verduras y frutas, especialmente alimentos que puedan fortalecer el bazo y promover la humedad, eliminar la estasis y eliminar la flema.

Alimentos recomendados:

Papaya, rábano blanco, azufaifo, frijol rojo, ñame, cebada, ternera, cordero, carpa plateada, limón, cereza, castaña, etc.

Alimentos tabú:

Caramelo, granada, pomelo, níspero, azúcar, etc.