Una nota sobre las listas de bocadillos buenos y malos
1. Jalea
Comer gelatina no sólo no complementa los nutrientes, sino que incluso puede dificultar la absorción de algunos nutrientes. El tercer ingrediente base de la gelatina que se vende en el mercado es la carragenina, un carbohidrato que el cuerpo humano no puede absorber y que básicamente no contiene jugo. Obtiene su dulzura del azúcar refinada y su sabor de sabores artificiales.
Pero la gelatina no contiene grasa y contiene algo de "fibra dietética soluble en agua". No le hará daño en pequeñas cantidades ni le hará engordar, pero no debe esperar utilizarlo para "mejorar la nutrición".
2. Patatas fritas
Las patatas chips tienen un valor nutricional muy bajo y contienen mucha grasa y energía. Comer demasiado destruirá el apetito y conducirá fácilmente a la obesidad. También son enemigos de la salud de la piel.
Palomitas de maíz
El valor nutricional de las palomitas de maíz es aceptable, pero contienen una gran cantidad de plomo, que afectará el desarrollo intelectual y físico de los niños y dañará la función neurológica de los adultos.
4. Caramelos y piruletas de frutas
Los caramelos y piruletas de frutas sólo contienen azúcar y no tienen nada que ver con la fruta. Su sabor afrutado proviene de aditivos como aromas y colorantes. Comer demasiado puede provocar fácilmente caries dental y obesidad.
5. Frutas en conserva y frutas confitadas
Durante el procesamiento de estos alimentos, la vitamina C contenida en las frutas se destruye básicamente por completo y, aparte de una gran cantidad de energía térmica, casi no hay otros nutrientes. Comer tanta azúcar también puede provocar una falta de vitamina B y de algunos oligoelementos. Además, algunas frutas en conserva y otros alimentos también pueden contener conservantes, que pueden afectar la salud si se consumen con regularidad.
6. Meitan y Meitan
El contenido de sal de las ciruelas negras y las ciruelas es demasiado alto. La ingesta prolongada de grandes cantidades de sal puede provocar presión arterial alta.
7. Fideos de comida rápida
El contenido de grasa es alto y el valor nutricional es relativamente bajo. Comer demasiado no favorece una dieta equilibrada.
8. Galletas
Es un alimento rico en grasas, muy energético y con menos vitaminas y minerales. Comer demasiado no favorece una dieta equilibrada y puede provocar fácilmente obesidad.
9. Chicles y chicles
El valor nutricional es casi nulo. Algunos productos contienen una gran cantidad de conservantes y edulcorantes artificiales, especialmente algunos productos de calidad inferior, que son muy perjudiciales para la salud. salud.
10. Los snacks inflados son ricos en nutrientes, pero contienen una gran cantidad de aditivos alimentarios, como pigmentos, aromas, conservantes, edulcorantes artificiales, excipientes, etc. Comer demasiado no es saludable.
Después de ver los snacks malos, ¡echemos un vistazo a los snacks buenos! Debes recordar que te encantan los snacks.
1. Las semillas de girasol se pueden utilizar para la belleza. Las semillas de girasol contienen proteínas, grasas, vitaminas y minerales, especialmente ácido linoleico. El ácido linoleico ayuda a mantener la piel flexible y previene la sequedad y la pigmentación.
2. Los cacahuetes pueden prevenir enfermedades de la piel. La vitamina B2, rica en maní, es una de las vitaminas de las que carecen los residentes chinos en su dieta diaria. Por lo tanto, comer deliberadamente más maní no solo puede complementar la falta de vitamina B2 en la dieta diaria, sino que también puede ayudar a prevenir y tratar diversas enfermedades como labio hendido, ojos rojos y con picazón, dermatitis seborreica, etc.
3. Las nueces pueden lucir su armadura. Las nueces son ricas en hormona del crecimiento, que puede fortalecer las uñas y hacerlas menos propensas a agrietarse. Al mismo tiempo, las nueces son ricas en proteínas vegetales, que pueden favorecer el crecimiento de las uñas. Comer nueces con regularidad ayuda a mostrar la dureza de las uñas.
4. Dátiles rojos, previenen el escorbuto. Los dátiles rojos son ricos en vitamina C y los nutricionistas los llaman "píldoras vivas de vitamina C". Sin vitamina C en la dieta, las personas se sentirán cansadas e incluso sufrirán escorbuto.
5. Dientes de queso. El queso es un "mineral rico" en calcio, que fortalece los dientes. Los nutricionistas han demostrado mediante investigaciones que un adulto que coma 150 gramos de queso al día ayudará a alcanzar el objetivo de no envejecer nunca.
6. Los higos favorecen la circulación sanguínea. Los higos contienen una sustancia química parecida a la aspirina. Puede diluir la sangre y aumentar el flujo sanguíneo para que el cerebro pueda suministrar suficiente sangre.
7. Las semillas de calabaza y los pistachos son ricos en ácidos grasos insaturados, caroteno, peróxidos y enzimas. Un consumo adecuado puede garantizar el flujo sanguíneo cerebral y hacer que las personas estén enérgicas y radiantes.
8. Los dulces de leche contienen azúcar y calcio.
Una dieta adecuada puede reponer la energía del cerebro, refrescar la mente y nutrir el cuerpo.
9. El chocolate tiene el efecto de alegrar, embellecer y embellecer a las personas, y puede producir en el organismo las mismas sustancias reactivas que cuando se enamora.
10. La pasta de sésamo tiene las funciones de ennegrecer el cabello, hidratarlo y nutrir la sangre. Tomarlo de acuerdo con los síntomas puede prevenir las canas y la caída del cabello y hacer que el cabello se vuelva negro y brillante.
11. Las pasas son buenas para el qi, la sangre y la belleza. Pero presta atención a la higiene.
12. Las mentas pueden humedecer la garganta, eliminar el mal aliento, disipar el calor interno y hacer que las personas se sientan frescas.
13. Las naranjas, naranjas, manzanas y otras frutas son ricas en vitamina C, que puede ralentizar o bloquear la síntesis de melanina y blanquear la piel.
14. La cecina de ternera y los filetes de pescado a la plancha son ricos en proteínas, hierro, zinc, etc. , haciendo que la piel de las personas se sonroje.
15. La bebida láctea es una bebida nutritiva, que contiene un tercio de la leche y en ocasiones añade vitaminas y oligoelementos.