¿Qué es bueno para desayunar en verano? ¿Cuál es el desayuno más saludable para el verano?

1 Consuma más fibra

Los alimentos ricos en fibra son resistentes a la digestión y pueden hacer que las personas se sientan llenas fácilmente. Los cereales son ricos en fibra y deliciosos. Los expertos en corazón recomiendan que los adultos consuman entre 25 y 30 gramos de fibra al día. Además, los expertos en nutrición recomiendan comer cereales con leche desnatada y añadir algunas frutas. La fruta no sólo es nutritiva, sino que también te hace sentir lleno sin añadir demasiadas calorías.

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2. Consuma más proteínas

Los expertos recomiendan que las personas beban productos lácteos y de soja en el desayuno para complementar las proteínas animales y vegetales. Lo mejor es beber leche de soja en el desayuno, que contiene un alto contenido de proteína de suero. La proteína de soja contenida en la leche de soja es una proteína vegetal de alta calidad que puede proporcionar 9 aminoácidos que el cuerpo humano no puede sintetizar por sí solo y debe absorberse de la dieta.

Desayuno recomendado: Leche de soja en polvo inteligente alta en calcio, Leche de soja en polvo inteligente Vita, Leche de soja en polvo inteligente para personas de mediana edad y ancianos, Leche de soja en polvo inteligente 3 El azúcar y los cereales refinados deben controlarse con moderación

Los expertos aconsejan a las personas comer huevos, avena o copos de salvado en el desayuno, que liberan calorías lentamente, en lugar de copos de maíz, para mantener la mente alerta. Una vez, expertos relevantes realizaron experimentos con 106 estudiantes universitarias y descubrieron que si los alimentos consumidos en el desayuno liberan glucosa lentamente, la memoria será relativamente fuerte.