El valor nutricional de las ciruelas negras

Los nutrientes del ébano incluyen fibra, vitamina A, minerales y oligoelementos. Entre ellos, los oligoelementos y minerales incluyen potasio, hierro, magnesio, calcio y boro. Las ciruelas también contienen vitamina E, vitamina C y ácido fólico.

1. Las ciruelas pasas son ricas en vitamina A y son la mejor fuente de vitamina A. La vitamina A es una vitamina liposoluble que es extremadamente importante para proteger la piel y el cabello humanos. También ayuda al crecimiento y desarrollo. de los huesos humanos.

2. El potasio contenido en las ciruelas pasas es particularmente importante para mantener la elasticidad muscular y mantener el equilibrio electrolítico del cuerpo. Y el potasio ayuda a que los impulsos nerviosos liberen energía de las proteínas, grasas y carbohidratos durante el metabolismo corporal.

3. Las ciruelas pasas son ricas en hierro, que transporta oxígeno en el torrente sanguíneo humano y es extremadamente importante para las mujeres embarazadas, las mujeres lactantes y los bebés. Comer alimentos que contienen hierro, como las ciruelas pasas, puede ayudar eficazmente al cuerpo a absorber suficiente hierro y ayudar a prevenir la anemia por deficiencia de hierro.

4. Las ciruelas pasas contienen vitamina C, que puede promover el crecimiento óseo, el desarrollo muscular, prevenir la arteriosclerosis, proteger los dientes y ayudar a la absorción de hierro. Consuma regularmente alimentos que contengan un poco de vitamina C, como las ciruelas pasas, para acumularla en el cuerpo y mantenerlo saludable.

5. Las ciruelas pasas contienen fibra dietética, que puede favorecer la peristalsis intestinal. Comer ciruelas pasas puede ayudar a prevenir y tratar tumores de colon y enfermedades cardiovasculares.

Eficacia:

1. Protege la vista.

La ciruela pasa es la mejor fuente de suplemento de vitamina A porque contiene una gran cantidad de vitamina A. La vitamina A es una vitamina liposoluble. Es extremadamente importante cuidar la piel y el cabello humanos. Al mismo tiempo, ayuda al crecimiento de los huesos humanos y al desarrollo de los dientes.

2. Prevenir la osteoporosis

Las ciruelas pasas son ricas en calcio y boro, que ayudan al organismo a absorber el calcio y prevenir la osteoporosis.

Reducir la presión arterial

Las ciruelas pasas son ricas en ácido cítrico, ácido málico y ácido succínico, que pueden reducir la presión arterial. El ácido cítrico puede contraer, fortalecer y reducir la permeabilidad de los capilares y el ácido málico puede ayudar a tratar la presión arterial alta. Las ciruelas pasas también contienen fibra dietética, que puede reducir el colesterol en sangre y la presión arterial.

4. Apetito y digestión

Las ciruelas pasas contienen una pequeña cantidad de ácido orgánico, que puede favorecer la digestión y aumentar el apetito. De vez en cuando, comer algunas ciruelas pasas puede estimular el apetito y promover la digestión.

5. Bella y bella

Los antioxidantes, vitaminas y minerales contenidos en las ciruelas pasas pueden mantener la piel húmeda y prevenir el envejecimiento cutáneo. Además, las ciruelas pasas son un alimento alcalino que puede equilibrar el pH de la sangre, purificarla y promover la descarga natural de toxinas. Las ciruelas pasas son ricas en ácido málico, que ayuda a eliminar las arrugas en la superficie de la piel y blanquearla. suave y elástico.