¿Qué verduras y frutas se pueden comer durante el confinamiento?
No es científico afirmar que durante el confinamiento no se pueden comer frutas y verduras. Debido a la necesidad de recuperación física y lactancia después del parto, la demanda de diversas vitaminas es más del doble de lo habitual. Entre ellas, la demanda diaria de vitamina C es muy grande. Trate de comer la menor cantidad posible de ensalada de verduras, porque algunas verduras están frías y los adultos no reaccionan a ellas, pero los bebés pueden tener diarrea después de beber leche. Si queréis comerlo, tenéis que comerlo juntos. Y no se puede comer crudo, hay que freírlo o cocinarlo, entonces no habrá problema.
Las verduras y frutas verdes también contienen mucha fibra dietética. La fibra dietética no puede ser digerida ni absorbida directamente por el cuerpo humano, pero tiene una fuerte absorción de agua, aumenta su volumen en el tracto gastrointestinal y puede promoverla. peristaltismo gastrointestinal Favorece una defecación suave y evita que los desechos y la putrefacción permanezcan en los intestinos por mucho tiempo. Las verduras de hoja como el apio y la colza, los rizomas como el rábano y la batata y frutas como los cítricos, la manzana y la piña son ricas en fibra dietética.
Es incorrecto decir que las frutas y verduras no se pueden comer durante el confinamiento. En primer lugar, las verduras y frutas no pueden satisfacer las necesidades nutricionales y no pueden ajustar razonablemente la dieta. Estas son afirmaciones incorrectas, por lo que no es justo. un poco de carne o leche pueden complementar la nutrición, y las verduras y frutas también son indispensables.
Los principios importantes de la dieta materna son: menos sal, menos aceite y más jengibre. Elija alimentos que sean suaves, fáciles de digerir, no irritantes y cálidos por naturaleza. Verduras recomendadas: zanahoria, bok choy, espinacas, lechuga, repollo, amaranto rojo, coliflor, etc., salteadas con jengibre o ajo. Frutas recomendadas: manzanas, uvas, lichis, longans, fresas, cerezas, naranjas, etc. Sin hielo, es mejor una pequeña cantidad.
De hecho, comer es un elemento muy importante durante el parto. La alimentación debe ser razonable, cuidadosa y científica, porque comer no sólo es necesario para la recuperación física y la nutrición de la madre, sino también el factor más importante. Afecta directamente al bebé. El factor clave, como se desprende de lo anterior, es que las verduras y frutas son indispensables, de las que se deben extraer muchos requerimientos nutricionales.
Comer alimentos nutritivos es imprescindible para proteger a la madre y al bebé, por eso debes ser particular con lo que comes, y no puedes negar algo basándose en tu propia subjetividad. Aquí nuevamente me gustaría decirte. ¡Que las verduras y frutas son Indispensables!