¿Qué es el clásico de tres caracteres sobre la preservación de la salud en el solsticio de verano?

El calor del verano comienza después del solsticio de verano Muchas personas a las que les gusta mantener la salud también han comenzado a preocuparse por los métodos para mantener la salud en verano. Entonces, ¿qué debemos comer durante el solsticio de verano? ¿Cómo hacerlo? A continuación, comprenda la visión. El editor le presentará el Sutra de tres caracteres sobre la preservación de la salud del solsticio de verano. Puede leerlo.

Uno de los clásicos de tres caracteres del solsticio de verano: Agua: reponga el agua de manera oportuna y correcta

La temperatura es alta en verano, el cuerpo humano suda vigorosamente y el agua Naturalmente se perderá, por lo que es necesario reponer el agua a tiempo. Sin embargo, no basta con reponer el agua de manera oportuna. También es necesario prestar atención a la palabra "correcto". Los expertos señalan que el agua mineral que cumple con los estándares de salud es una fuente ideal de reposición de agua en verano. Además de reponer el agua perdida por las células de los tejidos, también puede reponer el cuerpo con algunas sales minerales inorgánicas perdidas a través del sudor. matar dos pájaros de un tiro.

El agua purificada que cumple con los estándares higiénicos es una buena fuente de hidratación cuando se tiene mucha sed, pero debido a que los minerales necesarios para el cuerpo humano han sido filtrados, no puede reponer los minerales perdidos con el sudor. por lo que puede calmar temporalmente la sed, pero la dependencia a largo plazo no es buena para la salud. Además, la cantidad de hidratación debe ser la correcta. ¿Qué se suele decir? ¿Beber 8 tazas grandes al día? En realidad, no es científico, porque cada persona pierde diferentes cantidades de agua y la cantidad de agua que necesitan reponer es naturalmente diferente. Los criterios básicos son evitar tener sed y tener párpados regordetes y brillantes. Si bebe demasiada agua, en primer lugar, aumentará la carga sobre los riñones. En segundo lugar, beber demasiada agua provocará intoxicación por agua y dañará su salud.

El Sutra de tres caracteres de la preservación de la salud del solsticio de verano y Erjun: la ingesta de nutrientes debe ser equilibrada

El solsticio de verano es caluroso, el cuerpo humano suda mucho y pierde agua y minerales Al mismo tiempo, la actividad humana aumenta, y la demanda de energía también es más abundante que en invierno, por lo que conviene prestar atención a dos equilibrios en la ingesta de nutrientes de la dieta:

En primer lugar, la nutrición debe ser equilibrada. , el equilibrio de diversos nutrientes. Para la mayoría de las personas, siempre que no sean quisquillosas ni quisquillosas con la comida, deben prestar atención a la combinación de carne, verduras y alimentos refinados en su dieta, para que las proteínas, las vitaminas B, E, C, los carbohidratos y los minerales. como calcio, magnesio y zinc se pueden obtener de forma integral. Una ingesta equilibrada generalmente puede evitar desequilibrios nutricionales. En particular, podrás comer más frutas y verduras de temporada y tu ingesta de vitaminas y minerales será mejor. Al mismo tiempo, la dieta de verano debe ser principalmente ligera y comer menos alimentos grasos.

La nutrición debe estar equilibrada. El segundo es el equilibrio entre entrada y salida. El secreto de la dieta de verano es también el principio del equilibrio entre la entrada y la salida. La cantidad de calorías que consume el cuerpo depende de la cantidad de calorías que necesita para reponerse. Una cantidad insuficiente de calorías reducirá la función del cuerpo humano, mientras que una ingesta excesiva provocará la acumulación de grasa y conducirá a. obesidad, que es perjudicial para la salud.

Del mismo modo, en verano, el cuerpo humano tiene muchas actividades, las funciones fisiológicas son fuertes y las proteínas, vitaminas y minerales consumidos también aumentan en consecuencia. Esto requiere comprender qué ingredientes le faltan y complementarlos. dieta específica y aditivos nutricionales.

Sutra de la salud de tres caracteres del solsticio de verano y tres álcalis: come más alimentos alcalinos

Los expertos dicen que en condiciones humanas normales, el valor del pH del cuerpo debe mantenerse entre 7,3 y 7,4, lo que Es un sexo ligeramente alcalino. Si el valor del PH del cuerpo es inferior a 7,3 durante mucho tiempo, se formará una constitución ácida y el cuerpo estará en un estado subsaludable, lo que se manifiesta como malestar corporal, fatiga fácil, falta de energía, falta de fuerza física, disminución de la resistencia, etc. Si esta situación no se corrige a tiempo, la salud humana se verá gravemente dañada, provocando enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, cáncer, hipertensión, diabetes, obesidad y otras enfermedades graves.

Es necesario recordar a los lectores que el metabolismo del cuerpo humano es fuerte en verano y que el cuerpo produce más desechos ácidos que en invierno y primavera, por lo que se debe prestar especial atención a comer más alimentos alcalinos para garantizar. El sexo alcalino débil normal del cuerpo. El alimento alcalino aquí no significa que su propio pH sea alcalino, sino que se vuelve alcalino después de ser catabolizado y metabolizado en el cuerpo humano. Por ejemplo, las frutas contienen ácido de fruta, que es ácido, pero después de descomponerse en el cuerpo humano. se vuelve alcalino. Esto es lo que necesitamos de los alimentos alcalinos.

La mayoría de los zumos de frutas recién exprimidos son bebidas alcalinas. Las bebidas alcalinas incluyen los zumos recién exprimidos de verduras frescas y la mayoría de los zumos de frutas recién exprimidos. Los alimentos alcalinos incluyen una variedad de verduras y la mayoría de las frutas. Además de aumentar la alcalinidad del organismo, también aportan diversos nutrientes, entre ellos una variedad de vitaminas, minerales, enzimas, antioxidantes, fibra, etc., que merece mucho la pena consumir en verano. La coca cola y diversos refrescos, el alcohol, la leche y diversos productos lácteos, los postres azucarados, los snacks, las carnes grasas, las carnes rojas (como la de res, oveja, cerdo), etc., son en su mayoría alimentos ácidos y no deben consumirse en exceso.