Cómo perder grasa abdominal estando sentado en el trabajo

1. Al levantarte por la mañana, lo primero que haces es verter un vaso grande de agua tibia (unos 200ML), luego hacer gárgaras en la boca y la cara, cuando vuelvas, si lo sientes. Si tiene la boca particularmente seca, puede beber un poco y luego girar el cuello hacia arriba y hacia abajo ocho veces y girar la cintura ocho veces en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj.

2. Después de realizar los ejercicios preparatorios anteriores, haz 20 sentadillas y diez abdominales respectivamente. Al terminar, sal al balcón a respirar aire fresco, descansa cinco minutos y bebe el agua hervida restante para favorecer la motilidad gastrointestinal y facilitar la defecación. Ejercicios sencillos por la mañana pueden prevenir la acumulación de grasa en el abdomen y las piernas.

3. Antes de comer en la oficina al mediodía, bebe unos 100ML de agua. No te sientes junto al ordenador y navegues por Internet inmediatamente después de la comida. Debes levantarte y caminar durante diez minutos. Previene la acumulación de grasa en el abdomen. No es recomendable comer demasiado en el almuerzo, de lo contrario sentarse mucho tiempo después del trabajo por la tarde facilitará la acumulación de grasa en el abdomen.

4. No importa lo ocupado que esté durante el horario laboral, debe recordar beber agua con frecuencia y beber al menos tres vasos de agua durante el horario laboral.

5. Cuando regreses al dormitorio después de salir del trabajo, se recomienda comer algo de fruta, como plátanos y manzanas.

6. 30 minutos antes de acostarte por la noche, haz 20 sentadillas y 10 abdominales.

¡Espero que mi respuesta te pueda ayudar!