El desequilibrio hormonal femenino es muy grave. ¿A qué debemos prestar atención en nuestra alimentación?
La hormona sexual es una hormona sexual de uso común. Muchos síntomas adversos suelen ocurrir cuando las hormonas están desequilibradas. La disfunción sexual común, la disfunción endocrina y el empeoramiento de la condición de la piel están relacionados con el desequilibrio hormonal. Por lo tanto, debes prestar atención a tus propios desequilibrios hormonales y utilizar métodos razonables para ajustarlos y mejorar tu salud. Entonces, ¿qué hacer con el desequilibrio hormonal?
1. Sueño adecuado
Cuando notes que tus hormonas están desequilibradas, debes ajustarlas durmiendo lo suficiente. Debido a que quedarse despierto hasta tarde afectará su salud, puede ajustar su cuerpo de acuerdo con su forma de dormir en ese momento. Dormir lo suficiente es a menudo una forma eficaz de mantener la estabilidad endocrina. Con la estabilidad endocrina, se puede mejorar el desequilibrio hormonal.
2. Acondicionamiento para la pérdida de peso
Se recomienda que las personas con desequilibrios hormonales regulen su organismo a través de hábitos alimentarios. Por lo general, cuando las mujeres descubren que sus hormonas están desequilibradas, es adecuado comer alimentos de soya. Por ejemplo, la soja que contiene isoflavonas puede aumentar los niveles de estrógeno en el cuerpo y mantener el equilibrio hormonal. Además, los hombres pueden comer muchos alimentos antioxidantes, que también pueden mejorar el desequilibrio hormonal.
3. Liberación adecuada del estrés
En caso de desequilibrio hormonal, se debe aprender a aliviar el estrés. Porque si hay demasiado estrés es fácil que las hormonas se desequilibren. Si puedes regular tus emociones personales, mantener la estabilidad interior y afrontar la vida con una actitud optimista, suele tener un efecto significativo en la mejora del desequilibrio hormonal. Por lo tanto, si se encuentra un desequilibrio hormonal significativo, se deben realizar ajustes junto con métodos para aliviar el estrés.
4. Sigue haciendo ejercicio
Normalmente las personas con desequilibrios hormonales deberían hacer más ejercicio. El ejercicio es una forma eficaz de promover la salud. Si no se hace suficiente ejercicio en la vida diaria, la probabilidad de enfermarse es muy alta. Si se puede promover la salud mediante el ejercicio adecuado, se puede mantener el equilibrio endocrino y mejorar la inmunidad. Por lo tanto, las personas con desequilibrios hormonales evidentes deben hacer ejercicio activamente y combinarlo con ejercicio saludable para mejorar su salud.
¿Qué es lo mejor comer para regular las hormonas?
Cohosh negro
Pertenece a la investigación a base de hierbas, los tallos y raíces contienen fitoestrógenos, que pueden ayudar a aliviar los cólicos menstruales, aliviar el enrojecimiento facial y la ansiedad durante la menopausia, y también ayudar a reducir la aparición. de osteoporosis y enfermedades cardiovasculares. Pero según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos, las mujeres que toman suplementos de cohosh negro no deben consumir más de 20 miligramos por día y, preferiblemente, no durante más de 6 meses. Porque la comunidad médica aún no puede confirmar la seguridad del uso a largo plazo. Además, no es apto para mujeres embarazadas o que tengan cáncer de mama.
Aceite de Onagra
El aceite de onagra, también conocido como flor de cerezo de tarde o nardo, es una planta que florece por las noches con hermosas flores amarillas. Las semillas maduras de onagra pueden extraer ácido linolénico, que es una sustancia importante para que el cuerpo humano produzca prostaglandinas. Puede ayudar al cuerpo humano a producir hormonas y otras sustancias y regular el equilibrio hormonal. El aborto con lino ayuda a suprimir la inflamación causada por el sangrado por extracción del endometrio durante la menstruación, reduciendo las molestias del síndrome premenstrual y los síntomas de la menopausia. Además, el aceite de onagra ayuda a reducir la pérdida de calcio.
Isoflavonas
Los resultados de la investigación muestran que una propiedad cultivada de la soja se deriva del estrógeno y puede aliviar eficazmente los síntomas menopáusicos y menstruales. En general, la efectividad de las isoflavonas de soja para aliviar los síntomas de la menopausia es del 4% al 50%, menor que la de la terapia de reemplazo hormonal, pero es una sustancia natural, por lo que se puede confirmar que no tiene efectos secundarios. Sin embargo, la calidad de los productos que hay en el mercado hoy en día no es uniforme. Lo mejor es consultar a un médico, farmacéutico o nutricionista antes de tomarlos. La dosis general no supera los 50 mg al día. Si supera los 50 mg, puede considerarse un fármaco y debe consumirse con precaución. Además, las mujeres con alergias a la soja, mujeres embarazadas y cáncer de mama no pueden consumirlo.