Ocho consejos para el cuidado de la salud de las personas mayores durante el verano

El verano está aquí, todo está floreciendo, la temperatura va subiendo poco a poco, el consumo del cuerpo humano aumenta y la gente suele sentirse cansada. En este momento, es necesario prestar especial atención a su régimen de salud. Debido al calor, muchas personas mayores sufren síntomas como pérdida de apetito y enfado. Ante tal situación, ¿cómo deberían pasar un verano seguro y refrescante? Conozcamos 8 consejos sobre el cuidado de la salud de verano para las personas mayores.

En primer lugar, la hora de hacer ejercicio

La mayoría de las personas mayores prefieren el ejercicio matutino y algunas personas empiezan a hacer ejercicio extenuante, como correr largas distancias, temprano en la mañana. De hecho, la contaminación es más grave entre las 6 y las 9 de la mañana. Las personas mayores tienen una presión arterial basal más alta por la mañana y el ejercicio extenuante es muy perjudicial para el organismo. Si las personas mayores quieren hacer ejercicio lo mejor es elegir la tarde. Incluso si quieres hacer ejercicios matutinos, debes buscar un lugar con mejor aire y hacer ejercicios, Tai Chi, etc.

En segundo lugar, acostarse tarde y levantarse temprano

Acostarse tarde y levantarse temprano Es importante tomar una buena siesta. Los expertos dicen que las noches de verano son calurosas y el amanecer es temprano, por lo que las personas mayores pueden acostarse tarde y levantarse temprano. Además, lo mejor es concertar una siesta en la tarde de verano, lo que puede desempeñar un papel importante a la hora de eliminar la fatiga.

En tercer lugar, beber una pequeña cantidad de agua y beber más

Después de levantarse por la mañana en verano, lo mejor es que las personas mayores beban primero un poco de agua para reponer el agua consumida. por la noche. Según los expertos, además de una dieta normal, las personas mayores deben mantener su consumo de agua potable en verano entre 1.500 y 2.000 ml al día, beber pequeñas cantidades y con frecuencia, y no esperar a tener sed para pensar en beber agua.

Cuarto, aumentar los alimentos de verano en la dieta.

El clima es caluroso y sudoroso en verano. Los ancianos pueden beber más leche de soja, leche, sopa de frijol mungo, sopa de verduras y melón de invierno. y sopa de algas marinas, sopa de ciruelas agrias, té de crisantemo, madreselva y otros alimentos y bebidas. Al mismo tiempo, trate de evitar o reducir las bebidas carbonatadas, bebidas frías y otros alimentos que tengan una estimulación física adversa para el tracto gastrointestinal.

5. Una refrigeración adecuada

El calor es una característica evidente del verano. Una refrigeración adecuada es un elemento clave en la vida de las personas mayores. La diferencia de temperatura entre el interior y el exterior debe ser moderada. Generalmente, la temperatura interior es entre 5 y 8 grados más baja que la temperatura exterior. No es recomendable utilizar ventiladores eléctricos ni aires acondicionados durante largos períodos de tiempo, ni soplarlos directamente sobre personas mayores, ya que esto puede provocar fácilmente enfermedades del aire acondicionado.

6. Psicología del verano

En el caluroso verano, las personas suelen sufrir un golpe de calor emocional agudo debido al clima cálido, que es muy perjudicial para la salud en verano. Especialmente en los ancianos, enfadarse puede provocar isquemia miocárdica, arritmia, hipertensión e incluso muerte súbita. Las personas mayores deben estar tranquilas en verano. Las personas mayores deben mantener sus emociones tranquilas cuando hace calor y no deben trabajar demasiado ni excitarse. Debes saber que una buena actitud es el mejor regulador del cuerpo, que puede impedir el crecimiento del "fuego interno en los cinco órganos internos".