Desventajas de beber demasiado jugo
Desventajas de beber más jugo: Cada vez a más personas les gusta beber jugo en la vida, porque el sabor del jugo es mejor y muchas personas pueden volverse adictas. Los ingredientes principales de las bebidas de frutas son el azúcar, el agua carbonatada y los colorantes, que pueden ser perjudiciales para la salud. A continuación se explican las desventajas de beber demasiado jugo.
Desventajas de beber más zumo 1. El contenido de azúcar de una taza de zumo es mucho mayor que el de una fruta, porque una fruta sólo contiene unos 60 ml de zumo. Se necesitan tres frutas para exprimir una taza. de 200 ml de jugo fluyen naturalmente en el jugo. Cada taza de jugo contiene aproximadamente 120 kilojulios, el equivalente a la energía de una caja de refrescos. La fruta es un alimento sólido y una o dos personas se sentirán llenas después de comerla, mientras que el jugo es un líquido y no puede proporcionar una sensación de saciedad. Algunas personas todavía sienten que beber dos o tres vasos de jugo no es suficiente, por lo que inconscientemente consumen demasiada azúcar, lo que puede causar los siguientes cuatro daños:
1. Reacciones bajas de sodio como distensión abdominal, mareos, vómitos, etc. , porque las frutas son ricas en elemento "potasio", y el potasio y el sodio se excluyen mutuamente. Beber demasiado jugo de frutas provocará una reacción baja en sodio.
2. La ingesta excesiva de fructosa no puede ser absorbida ni utilizada por el organismo, sino que debe excretarse por los riñones. Beber en exceso durante un período prolongado puede provocar enfermedad renal, una afección llamada "jugo".
3. Cambios de peso: Beber grandes cantidades de zumo durante mucho tiempo te hará perder peso o engordar. El jugo contiene nutrientes incompletos. Si los niños lo beben durante mucho tiempo, afectará su apetito y les impedirá comer con normalidad. Como resultado, cuanto más bebían, más delgados se volvían. Para los adultos, demasiado jugo solo agregará demasiada azúcar y engordará.
4. Beber más zumo de frutas puede provocar caries dental: Además del agua mineral, las bebidas generales tienen distintos grados de desmineralización del esmalte dental, lo que puede provocar la disolución del calcio y el fósforo en el esmalte dental. Entre ellos, la cantidad total disuelta de calcio y fósforo en el jugo de frutas es la más alta. Esto se debe a que las bebidas de frutas contienen fructosa y glucosa naturales, que pueden dañar en cierta medida los dientes y aumentar el riesgo de caries dental.
Además, las bebidas a base de zumos de frutas (excepto los zumos recién exprimidos en casa) suelen contener diversos aditivos, como colorantes, conservantes, etc. Beber demasiado alcohol es malo para la salud.
Desventajas de beber demasiado jugo: El jugo puede provocar anemia.
La fructosa bloquea la absorción de cobre por parte del organismo. La falta de cobre afecta la producción de hemoglobina y provoca anemia. El Centro Médico Einstein realizó una encuesta retrospectiva de más de 100 niños anémicos y descubrió que más de 80 de ellos tenían el hábito de beber jugo.
Los datos de encuestas nacionales muestran que el desarrollo físico de los niños adictos a las bebidas de frutas está polarizado: demasiado delgados o demasiado gordos. Debido a que el contenido de azúcar de las bebidas de frutas es demasiado alto, los niños pueden obtener mucha energía calorífica de ellas, lo que afecta su capacidad para comer. Si esto continúa, conducirá inevitablemente a una ingesta insuficiente de proteínas, algunas vitaminas, minerales y oligoelementos, lo que afectará al desarrollo físico e intelectual.
Dos: Es más fácil aumentar la acumulación de grasa.
El zumo contiene mucha fructosa. Los expertos señalan que consumir grandes cantidades de fructosa aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2 porque el hígado convierte la fructosa en grasa más fácilmente que la glucosa.
Muchos informes de investigación muestran que el jugo es bueno para la salud y puede ayudar a perder peso. Una encuesta realizada en 2008 entre 3.665.438,08 niños de entre 2 y 65.438.065.438,0 años encontró que aquellos que bebían al menos 6 onzas (aproximadamente 65.438.077 mililitros) de jugo por día tenían menos probabilidades de beber jugo que aquellos que no bebían nada de jugo. menos y tienen más vitaminas y minerales en sus cuerpos. Sin embargo, muchos expertos creen que estos datos reflejan una correlación entre el jugo y una dieta saludable, no una causalidad.
Tres: Los pigmentos artificiales afectan el coeficiente intelectual.
Ya sean bebidas con sabor a frutas o bebidas de frutas de baja concentración, se utilizan colorantes artificiales: los colores brillantes permitirán a los consumidores asociar la bebida con la fruta en su percepción. Los colorantes artificiales económicos son la mejor opción cuando el contenido de jugo es demasiado pequeño para darle a la bebida un color intenso y afrutado. El daño de los pigmentos artificiales al cuerpo humano, especialmente a los niños, se ha estudiado durante mucho tiempo en la nutrición moderna.
En 2008, investigadores de la Universidad de Southampton en el Reino Unido encuestaron a 100 niños y descubrieron que los pigmentos sintéticos pueden afectar el desarrollo intelectual de los niños. Los niños que beben jugo con frecuencia y menos agua suelen tener falta de apetito, hiperactividad, mal genio y bajo peso.
Siete aditivos químicos, como el amarillo limón y el amarillo atardecer, pueden reducir el coeficiente intelectual de un niño en 5 puntos. La tartrazina es un colorante alimentario amarillo contenido en la pasta de guisantes y los malvaviscos. Está prohibido su uso en alimentos y bebidas para niños menores de 3 años. Por otro lado, el amarillo de quinolina es un colorante que suele añadirse a las bebidas de frutas y refrescos. y cápsulas frías. El benzoato de sodio, un conservante muy utilizado en las bebidas de frutas, también es perjudicial para el organismo.
Cuatro: Tiene más calorías que los refrescos.
Según informes de los medios estadounidenses, cada vez más médicos, científicos y funcionarios de salud pública creen que beber más jugos naturales puede no ser beneficioso para la salud. La obesidad causada por beber jugos de frutas naturales no es diferente de beber cola, bebidas alcohólicas con sacarina y otras bebidas gaseosas. Un vaso de jugo de fruta combina los azúcares de múltiples porciones de fruta. Si se calcula en base al mismo peso, el jugo contiene incluso más calorías que los refrescos. Quizás no se imagine que un vaso de 240 ml de zumo puro tiene generalmente unas 100 calorías, más que la reconocida "bebida grasa" Coca-Cola.
Cinco: 8 días te harán dependiente de las bebidas dulces.
A algunos expertos les preocupa que los niños que beben grandes cantidades de bebidas azucaradas puedan crecer prefiriendo los alimentos dulces. Un estudio holandés de 2004 encontró que los niños de 8 a 10 años preferían las bebidas endulzadas después de beber jugo de naranja azucarado durante ocho días. También bebían más porque estaban acostumbrados al sabor dulce del jugo de naranja.
Desventajas de beber más zumo de frutas 3 Los ingredientes del zumo de frutas son similares a los de las bebidas carbonatadas.
100 Juice contiene algunas vitaminas y fitonutrientes que no se encuentran en la mayoría de las bebidas azucaradas, pero los ingredientes principales de ambas bebidas son el azúcar y el agua. Aunque el azúcar contenido en las bebidas azucaradas se agrega durante el procesamiento y el azúcar contenido en 100 jugos es natural, provocan las mismas reacciones bioquímicas en el metabolismo humano. Pero en comparación con las bebidas carbonatadas, es mejor beber zumo de frutas con moderación.
Efectos del zumo
1. Previene el envejecimiento corporal y ayuda a la regeneración celular.
Los zumos de frutas y verduras frescas contienen una gran cantidad de ingredientes vegetales naturales, que tienen un efecto efecto positivo sobre la división celular y el nacimiento. Además, los jugos de frutas y verduras frescas también proporcionarán otros nutrientes necesarios para el cuerpo humano, lo que no sólo promueve el crecimiento celular sino que también previene el envejecimiento del cuerpo.
2. Convierte las frutas y verduras en jugo para absorber mejor los nutrientes.
Los zumos elaborados a partir de frutas y verduras frescas contienen grandes cantidades de vitaminas y minerales. En el proceso de elaboración del jugo, la licuadora cortará las dimensiones de fibra de las frutas y verduras en partes más finas, y algunos nutrientes muy finos contenidos en la fibra se convertirán en un estado que el cuerpo puede absorber. Y beber de esta forma es más beneficioso para la digestión que comer frutas y verduras crudas.
3. Las vitaminas y minerales de los zumos de frutas y verduras tienen efectos desintoxicantes.
El consumo prolongado de zumos de frutas y verduras no sólo mejorará la resistencia de nuestro cuerpo, sino que también hará que nuestro cerebro tenga más energía. El jugo de frutas y verduras es una forma concentrada de una variedad de nutrientes en frutas y verduras frescas que el cuerpo absorbe fácilmente.
4. Limpiar el estómago y los intestinos
Los excrementos humanos a veces interfieren con la digestión y absorción intestinal, y dado que varios ácidos fluorobutíricos producen sustancias tóxicas, las bacterias pueden invadir fácilmente el cuerpo humano. Si bebe jugo de frutas y verduras, los alcaloides inorgánicos, alcaloides y ácidos del jugo de frutas y verduras se descompondrán y expulsarán las excretas en los intestinos, por lo que es eficaz para solucionar el estreñimiento, favorecer la actividad del intestino grueso y prevenir enfermedades comunes. .
5. Prevenir la acidificación del cuerpo humano
Los jugos de frutas y verduras frescas son ricos en minerales alcalinos, que pueden neutralizar las sustancias ácidas en la sangre, convertir el cuerpo ácido en un cuerpo alcalino y mejorar nuestra inmunidad. Si se fortalece la inmunidad, se fortalecerá nuestra resistencia a enfermedades como alergias, hepatitis, resfriados, etc.
Malentendidos sobre los zumos
Beber zumo puede sustituir el consumo de fruta.
De hecho, el zumo fresco es lo más parecido a la fruta fresca, pero beber zumo no puede sustituir el consumo de fruta.
Después de exprimir la fruta para obtener jugo, se eliminan la pulpa y la membrana. En este proceso, la vitamina C también se reduce; las bebidas de jugo generalmente se esterilizan a altas temperaturas y se pierden muchos nutrientes. Además, la fibra vegetal de las frutas también es saludable, pero también se elimina al exprimirlas.
El zumo puede sustituir al agua hervida.
A las bebidas de frutas se les añaden más o menos aditivos. Si se consume en grandes cantidades, provocará una irritación adversa en el estómago y aumentará la carga de filtración en los riñones.
Cuanto más zumo bebas, mejor.
Porque una gran cantidad de azúcar en el jugo no puede ser absorbida ni utilizada por el cuerpo y se excreta por los riñones. Beber en exceso durante un período prolongado puede provocar enfermedad renal, una afección llamada "jugo". Además, la ingesta excesiva de fructosa puede provocar indigestión y acidosis.
Tome el medicamento y el jugo juntos.
El zumo contiene mucha vitamina C y es ácido. Si algunos medicamentos resistentes a los ácidos o a los álcalis se toman junto con jugo, no solo reducirá la eficacia, sino que también provocará reacciones adversas. Si las sulfonamidas se toman junto con jugo de frutas, aumentarán la carga sobre los riñones y serán perjudiciales para la salud del paciente.