Cómo perder peso en casa

Enseñarte algunos consejos sobre cómo adelgazar rápidamente en casa

¿Cómo se puede adelgazar comiendo por la noche?

1. Más comida vegetariana y menos carne.

Coma más comida vegetariana en la cena, aumente la proporción de ingesta de vitamina C, caroteno y otros nutrientes y fibra dietética, para que haya demasiada. Los alimentos proteicos ingresan al cuerpo. Si no se pueden absorber más tarde, permanecerán en los intestinos y se deteriorarán para producir amoníaco, sulfuro de hidrógeno y otras sustancias, que pueden inducir fácilmente tumores del tracto digestivo.

2. Intenta controlar la ración de alimentos básicos.

Comer carbohidratos demasiado tarde puede acumularse fácilmente en grasa. Se recomienda comer únicamente verduras, o ingerir pequeñas cantidades de comidas fáciles de digerir como gachas y gachas. Además, se recomienda sustituir los alimentos básicos por avena y natto. Bajo en grasas, bajo en calorías y rico en nutrientes. Entre ellos, la enzima "nattoquinasa" de natto tiene el efecto de limpiar la sangre y acelerar el metabolismo.

3. Ajustar el orden de las comidas

Comer en el orden de verduras, comidas principales y carbohidratos puede inhibir la absorción de grasas. Comer primero fibra dietética, como verduras, puede evitar que el azúcar en sangre aumente rápidamente, lo que dificulta la absorción de grasa.

Muchas personas no quieren salir después de llegar a casa después del trabajo, pero ¿qué deben hacer si quieren perder peso?

En este momento, debo estar pensando que sería fantástico si pudiera perder peso en casa. Esta es la idea correcta. De hecho, es posible perder peso en casa. No es necesario ir al gimnasio ni al aire libre, es más fácil relajarse en un ambiente familiar en casa y tiene un tiempo limitado. Entonces, ¿qué puedes hacer para adelgazar en casa? Podemos hacer esto.

¡Cómo adelgazar de forma rápida y eficaz en casa! ¡Te enseñaré consejos para perder peso!

Por supuesto que no tenemos tanto equipamiento como en el gimnasio de casa. Podemos hacer algunos ejercicios sin equipamiento, por ejemplo, aeróbic, hay muchos cursos online para enseñarte. Puedes encontrar satisfacción en cada movimiento. Se recomienda comenzar con ejercicios sencillos y asegurarse de calentar primero. Si tienes mancuernas y pelotas de yoga en casa, puedes usarlas juntas para lograr mejores resultados en la pérdida de peso.

El yoga también es un ejercicio que puedes practicar en casa, y tiene un buen efecto adelgazante. Es un buen ejercicio en interior. Estoy muy cansado después de salir del trabajo y no quiero hacer ejercicio extenuante, pero también quiero perder peso. El yoga es muy adecuado para este tipo de personas, el yoga es muy saludable, pero la cantidad de ejercicio no es grande, son todos movimientos estáticos y también pueden relajar el cuerpo.

Establecer objetivos en tres fases es la clave

Si el límite de tiempo para perder peso se establece demasiado lejos, el camino es demasiado largo y la brecha con la realidad es demasiado grande, Es fácil encontrar contratiempos. Por lo tanto, al establecer metas, asegúrese de tener en cuenta "metas en un mes", "metas en dos semanas", "metas a mediano plazo", "metas a corto plazo", etc. Esto puede llenar los vacíos entre sus objetivos finales y hacer que su plan de pérdida de peso sea más viable y alcanzable.

Por ejemplo, si el objetivo final es perder 5 kilogramos en tres meses, puedes empezar "alejándote del pan, la pasta y otros productos derivados del trigo" y "sustituyendo el chocolate que comes después de las comidas por productos más saludables". opciones" "Frutas secas, frutas secas" y así sucesivamente, empieza con pequeños pasos que puedas poner en práctica.

La mentalidad de lograr cosas de una sola vez puede llevar fácilmente a la frustración cuando se enfrentan pequeños objetivos uno tras otro, a una sensación de logro de "¡No estoy nada mal! ¡Hoy lo completé de nuevo!". Continuará acumulándose en el corazón, lo que nos impulsará a avanzar hacia el éxito.

Perder hasta 5 kilogramos en un mes

El objetivo de perder 10 kilogramos en un mes es más o menos difícil de alcanzar, al mismo tiempo, para evitar el rebote. El objetivo de pérdida de peso en un mes debe fijarse en kilogramos.

Tomando como ejemplo una persona de 60 kg, el estándar de pérdida de peso ideal durante un mes debería ser de 3 kg, y el estándar de pérdida de peso ideal para una persona de 50 kg es de 2,5 kg. Si es más alto que este estándar, el cuerpo tendrá una sensación de crisis y volverá al mismo estado que antes. Esta es también la razón por la que la pérdida de peso forzada provoca un rebote. Si ve lemas exagerados en los anuncios, sea algo racional.

¿Cuáles son los mejores alimentos para bajar de peso? Estos alimentos son buenos para bajar de peso.

1.Té de arroz frito

¿Cuántos kilogramos de arroz hay? tú eliges (la calidad y el tipo de arroz) No hay límite, solo te sugiero que no elijas arroz glutinoso, pero es mejor elegir arroz sin lavar, que te ahorra el proceso de lavado y secado), luego usa una cocción Olla, calentarla, no ponerle nada y verter el arroz en Sofreír hasta que se ponga amarillo.

Durante el proceso de fritura, todo el almidón contenido en el arroz se destruye y descompone (por supuesto, otros nutrientes también resultan gravemente dañados, por lo que se puede decir que es algo nutritivo), convertido en carbón activado. . El carbón activado puede absorber la grasa adherida al estómago y los intestinos y excretarla del cuerpo. Por lo tanto, es especialmente bueno para "raspar los intestinos y el aceite".

2. Mezcla miel con vinagre blanco (puedes incluirlo en una dieta normal)

Muchas hermanas también han utilizado este método y todas sienten que el efecto es bueno, y así lo hacen. No es necesario sufrir demasiado, pero la pérdida de peso es un poco más lenta, solo de 3 a 5 libras por mes, pero también está dentro del rango normal de pérdida de peso. Este método no solo puede comer normalmente, sino también tratar la evacuación intestinal y hacer que la piel esté resbaladiza. Debido al efecto de las gotas de miel~

Método de implementación específico: miel y vinagre blanco = proporción 1:3 Beba una taza con el estómago vacío por la mañana, una taza 10-20 minutos después del almuerzo, una. taza 10-20 minutos después de cenar o antes de acostarse.

3. Melón amargo

El melón amargo contiene una lipoidina de alta energía altamente biológicamente activa, que puede impedir que el cuerpo absorba grasas y calorías, pero no impide que el cuerpo las absorba. Se recomienda consumir vitaminas y minerales crudos o en jugo. No se apresure al comer, mastique lentamente.

4. Yogur

Por supuesto puedes comprar yogur bajo en azúcar o yogur desnatado (contenido de grasa 1,0 a 1,5). Si no, no importa si utilizas yogur normal con un contenido de proteínas superior a 2,3. Tenga cuidado de no comprar uno con un contenido de proteínas superior a 1,0, ya que no es yogur real.

Si esto te ayuda, ¡espero que puedas adoptarlo!