¿Qué deben hacer las mujeres con el estreñimiento? buscando respuestas

Cuando se vive con estreñimiento, se debe prestar atención a: 1. Debe haber una cantidad adecuada de fibra en la dieta; 2. Comer una cierta cantidad de verduras y frutas todos los días; Coma una manzana con el estómago vacío por la mañana y por la noche o 1-3 plátanos antes de cada comida 3. No sea demasiado refinado en los alimentos básicos y coma algunos cereales integrales de forma adecuada 4. Beba una taza de agua ligeramente salada o miel; Agua en ayunas por la mañana y masajear el abdomen o girar la cintura para dejar fluir el agua. La vibración intestinal potencia el efecto laxante. Debes beber mucha agua fría durante todo el día para ayudar a aliviar el estreñimiento. 5. Realizar actividades físicas adecuadas y potenciar el ejercicio físico. Por ejemplo: acostarse boca arriba, doblar las piernas, ponerse en cuclillas, ponerse de pie, andar en bicicleta, etc. puede fortalecer los movimientos abdominales, promover la peristalsis gastrointestinal y ayudar a promover la defecación. 6. Masajee su abdomen todas las noches antes de acostarse para desarrollar el hábito de defecar con regularidad. 7. Para mantener un estado de ánimo cómodo, viva una vida normal; Desarrollar buenos hábitos intestinales. ]