¿Qué cambios experimentan las mujeres al beber leche durante un año?
Beneficios de que las mujeres beban leche con regularidad
1. Prevención del síndrome menstrual: Muchas niñas sufren ahora el síndrome menstrual. Estas personas necesitan beber más leche. La leche contiene suficiente calcio y vitaminas para aliviar el dolor. Las niñas con dismenorrea beben alcohol rápidamente, pero deben calentarlo antes de beber.
2. Mejorar la piel: La leche tiene el efecto de embellecer y embellecer la piel. Beber regularmente puede hacer que la piel esté más suave, hidratada y brillante. La leche contiene altos niveles de proteína pura, grasas de alta calidad, minerales y vitaminas, especialmente vitamina B, que pueden hidratar la piel y hacerla suave y tierna.
3. Disminuir la presión arterial: La leche es rica en calcio, lo que ayuda a reducir la presión arterial, y la presión arterial alta es una causa importante de accidente cerebrovascular. Sin embargo, muchos investigadores creen que puede haber otros componentes en la leche (quizás algunos péptidos bioactivos) que pueden prevenir los accidentes cerebrovasculares.
4. Ayuda a perder peso: Según investigaciones, la leche es rica en calcio, que puede degradar la grasa en el cuerpo humano. El calcio de la leche puede hacer que el cuerpo produzca más enzimas que degradan la grasa y ayudar al cuerpo a quemarla.
5. Prevenir la osteoporosis: Las mujeres de mediana edad suelen beber leche antes y después de la menopausia, lo que puede ralentizar la pérdida ósea y, por tanto, reducir el riesgo de osteoporosis. El calcio de la leche se absorbe fácilmente, lo que la convierte en la mejor fuente de calcio para el cuerpo humano y el mejor alimento para prevenir la osteoporosis.
6. Calmar y calmar los nervios: La leche contiene un ingrediente que puede inhibir la excitación, puede hacer que las personas se sientan cansadas y somnolientas y puede calmar y calmar los nervios.
7. Prevenir el ictus: Un estudio ha confirmado que beber más de una taza de leche al día puede prevenir la aparición de un ictus. Otro estudio también confirmó que el consumo regular de leche puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico. Para la misma ingesta de calcio, el calcio de la leche tiene una mayor capacidad para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
Datos ampliados:
Precauciones para mujeres que toman leche
1. Las vitaminas B y C de la leche fresca desaparecerán rápidamente cuando se expongan a la luz solar. Incluso más de 6 horas de luz solar débil pueden reducir la vitamina B a la mitad. Por lo tanto, es mejor almacenar la leche en recipientes de colores u opacos en un lugar fresco.
2. No apto para congelar. Después de congelar la leche, se separan la grasa y las proteínas que contiene y la caseína se concentra en polvo. El sabor se vuelve obviamente más ligero y los nutrientes no se absorben fácilmente.
3. No es adecuado cocinar a temperatura alta durante mucho tiempo. La proteína de la leche cambiará del estado sol al estado gel bajo la acción de las altas temperaturas, provocando precipitación y reduciendo su valor nutricional.
4. No es adecuado utilizar bronce para calentar. El cobre puede acelerar la destrucción de la vitamina C y catalizar reacciones químicas en la leche, acelerando así la pérdida de nutrientes.
5. No es adecuado beber con té. Los productos lácteos son ricos en iones de calcio y el ácido tánico del té dificultará su absorción en el tracto gastrointestinal.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - ¿Cuándo es el mejor momento para que las mujeres tomen leche?