¿Cuáles son algunos métodos de reposición de sangre que las mujeres deben conocer? ¿Qué frutos secos pueden reponer la sangre?
1. Métodos de reposición de sangre que las mujeres deben conocer
¡“Qi y sangre” son la fuente de la vida! Está más relacionado con la salud y la felicidad de la mujer a lo largo de su vida. La sangre es más importante para las mujeres. Con suficiente Qi y sangre, una persona tendrá una tez sonrosada, una piel tersa y tersa, un cabello suave y brillante y lleno de energía.
¿Cómo reponer sangre? Los siguientes son los "cinco métodos nutritivos" de reposición de sangre que las mujeres deben conocer:
1. Shenyang: una personalidad alegre y alegre no solo puede mejorar la inmunidad del cuerpo, sino también beneficiar la salud física y mental. Al mismo tiempo, también puede promover la función hematopoyética de la médula ósea en los huesos del cuerpo, haciendo que la piel se vuelva rosada y brillante.
Por eso, debemos permanecer siempre optimistas.
2. Alimentación: Las mujeres deben consumir alimentos más nutritivos, como proteínas de alta calidad, oligoelementos esenciales (hierro, cobre, etc.), ácido fólico y vitamina B12, que son materias primas hematopoyéticas ricas.
Como hígado de animales, riñón, sangre, pescado, camarones, huevos, productos de soja, hongo negro, sésamo negro, dátiles rojos, maní, verduras y frutas frescas, etc.
3. Sueño y mantenimiento: Asegurar un sueño adecuado y abundante energía y fuerza física, y combinar la vida diaria, el entretenimiento y el descanso.
Debemos aprender a vivir científicamente y desarrollar un estilo de vida científico moderno y saludable: no trasnochar, no comer eclipses parciales, no comer snacks, dejar de fumar y limitar el alcohol, y tener espacios diferentes para ellos. Etapas fisiológicas especiales como la menstruación y el puerperio.
4. Ejercicio: Participar regularmente en ejercicio físico, especialmente las mujeres que han dado a luz, suelen participar en algún ejercicio físico y actividades al aire libre dentro de sus posibilidades, al menos media hora al día.
Como hacer ejercicios aeróbicos, correr, caminar, jugar a la pelota, nadar, bailar, etc., pueden mejorar la fuerza física y la función hematopoyética.
5. Medicina: La anemia debe tomar una dieta medicinal nutritiva. Se pueden utilizar 15 g de Codonopsis pilosula y 15 g de dátiles rojos para hacer una decocción en lugar de té. También puedes usar 60 gramos de maltosa y 20 dátiles rojos, agregar un poco de agua y hervirlos antes de comer. También puedes comer gachas de hadas hechas con 20 gramos de Polygonum multiflorum, 20 gramos de baya de goji, 60 gramos de arroz japonica, 15 dátiles rojos; y azúcar moreno.
Tiene el efecto de nutrir la sangre; los pacientes con anemia severa pueden tomar tabletas de sulfato ferroso.
Además, hay que curar las hemorragias. Cuando las mujeres experimentan menorragia, irregularidades menstruales, enfermedades parasitarias intestinales, gastritis atrófica, úlceras gastrointestinales superiores, hemorroides o hemorragias nasales repetidas, deben buscar tratamiento médico lo antes posible y curarse lo antes posible.
Prevenir el aborto excesivo puede ahorrar mucha sangre, lo que también es una condición importante para que las mujeres mantengan su figura.
Como se mencionó anteriormente, las mujeres podemos reponer el qi y la sangre, pero también podemos comer más sangre y regular el qi y la sangre a través de la dieta para mejorar la salud física.
2. Las mujeres suelen comer 4 tipos de frutos secos para reponer la sangre.
Las mujeres con anemia suelen presentar tez amarilla, cabello seco o dificultad para respirar y fatiga. Cuando nos sentimos mal, suele deberse a falta de Qi y de sangre. La medicina china dice: "La sangre es el capital de la mujer".
Así que, si quieres estar sano, debes empezar por nutrir la sangre y reponer el qi. Los siguientes alimentos pueden ayudar a las mujeres a nutrir y reponer su sangre.
Pasas moradas: Las uvas moradas son una buena fruta tonificante de la sangre. Después de las uvas pasas, el contenido de hierro por 100 g es de 9,1 mg. Y durante el proceso de secado al sol, los hollejos se conservan al máximo (el contenido nutricional de los hollejos es mucho mayor que el de la pulpa).
También es beneficioso para la retención de algunos nutrientes estables de las pasas, como hierro, zinc, manganeso, proteínas, antioxidantes, etc.
Moras secas: Las moras secas son actualmente el hierro natural más abundante en las frutas y sus productos. El contenido en hierro es de 42,5 mg por 100 g, son dignas del título de "fruta tonificante de la sangre" entre las frutas. En general, se recomienda comer gachas de moras secas. Comer un plato de gachas de moras todos los días no solo puede reponer la sangre sino también embellecer la piel.
Dátiles negros secos: Los más apreciados son los dátiles negros y los confitados, que contienen 3,7-3,9 mg de hierro por cada 65.438.000 gramos y están considerados como los mejores alimentos tonificantes de la sangre. Los dátiles secos también son ricos en vitamina C. La vitamina C es un factor importante para promover la absorción de iones de hierro, lo que permite al cuerpo absorber el doble de hierro con la mitad de esfuerzo.
Nota: Sin embargo, los dátiles secos son ricos en fibra dietética, lo que no favorece la digestión. No conviene comer más cada día. Lo mejor es hacer sopa y papilla.
Carne de longan: El contenido de hierro en la carne de longan es de aproximadamente 3,9 mg por 100 g, y también es bastante rica en hierro en las frutas. Puede utilizarse para el tratamiento dietético de la anemia. Generalmente es adecuado para preparar sopas o gachas.
Nota: La carne de longan es un alimento caliente y no debe ser consumida por mujeres embarazadas ni por niños.
Frijoles negros: China siempre ha creído que comer frijoles es beneficioso en la antigüedad. La mayoría de los libros presentarán que los frijoles negros pueden hacer que el cabello de las personas se vuelva negro. De hecho, los frijoles negros también pueden producir sangre.
La forma de comer frijoles negros depende de las preferencias de cada uno. Si estás en posparto, se recomienda cocinar frijoles negros con frijoles negros.
Nostoc: Nostoc es de color oscuro y antiestético, pero contiene un alto contenido de hierro. Hervir sopa con Nostoc para reponer la sangre.
Zanahorias: Las zanahorias contienen altos niveles de vitaminas B y C, y también contienen un nutriente especial: el caroteno, que es extremadamente beneficioso para la reposición de la sangre. La sopa de zanahoria hirviendo es una buena sopa para reponer la sangre.
Pero a mucha gente no le gustan las zanahorias. Mi método personal es exprimir jugo de zanahoria y agregar miel como bebida.
Gluten de frutos secos: Es un alimento popular. El gluten, que se encuentra habitualmente en restaurantes vegetarianos y puestos de comida estofada, también es rico en hierro.
Primero hay que suplementar la sangre con hierro.
Espinacas: Es la verdura más común. También es un famoso alimento tonificante de la sangre. Las espinacas son ricas en hierro y caroteno, por lo que pueden considerarse un alimento importante entre las verduras tonificantes de la sangre.
Si no te gustan las zanahorias, come más verduras.
Resumen: El editor quiere decir que el Qi y la sangre son la base de las amigas. Sólo reponiendo el qi y la sangre se puede tener buen humor, buena piel, piel tersa y tersa, cabello suave y brillante y lleno de energía. Muestra el lado bello de la mujer.
3. Recetas dietéticas para nutrir la sangre.
(1) Gachas de arroz glutinoso negro que nutren la sangre
El arroz glutinoso negro, el longan y los dátiles rojos son bien conocidos por nutrir la sangre. Junto con el alto valor nutricional del ñame, el efecto de reponer el qi y nutrir la sangre es aún más significativo. Recuerda beberlo todos los meses. Arroz glutinoso negro, dátiles rojos, longan, ñame, azúcar moreno. Solo un recordatorio, el longan puede reponer la sangre y activar la circulación sanguínea, pero como no es fácil de digerir, puedes intentar comer 7,8 piezas cada vez (amigos resfriados). El estómago puede comer 2 trozos de ginseng rojo).
(2) Sopa de semillas de loto y longan
30 gramos de semillas de loto y carne de longan, 20 gramos de dátiles rojos y una cantidad adecuada de azúcar de roca. Remojar las semillas de loto, pelarlas, lavar sus corazones, ponerlas en una cazuela junto con la carne de longan lavada y los dátiles rojos, añadir agua y sofreír hasta que estén crujientes, añadir azúcar de roca al gusto. Beba sopa y coma semillas de loto, dátiles rojos y carne de longan antes de acostarse, 1 o 2 veces por semana. Esta prescripción tiene el efecto de nutrir el corazón, fortalecer el bazo y el estómago, y es adecuada para la anemia, la debilidad física y la neurastenia.
(3) Decocción de Shuanghong Buxue
500 gramos de batatas, 10 gramos de dátiles rojos y la cantidad adecuada de azúcar moreno. 2000ml de agua y hervir juntos. Cuando los boniatos estén cocidos, agrega el azúcar moreno. Si te gusta la calabaza, también puedes sustituir los boniatos por calabaza.
(4) Huevos estofados con goji y dátiles rojos
Hervir 20 g de goji, 10 dátiles rojos y 2 huevos juntos. Después de que los huevos estén cocidos, retira las cáscaras y cocínalos juntos durante 10 minutos. Coma huevos y beba sopa una vez al día o cada dos días. Tiene los efectos de reponer la fatiga, reponer el qi y la sangre y fortalecer el bazo y el estómago. Puede usarse para tratar la anemia, la fatiga y los mareos.
(5) Gachas de hígado de cerdo
Hígado de cerdo (también se puede utilizar hígado de otros animales) 100~150 g, 100 g de arroz japonica. Primero lavar y picar el hígado de cerdo, ponerlo en la olla junto con el arroz japónica, agregar 1000 gramos de agua y una cantidad adecuada de cebolla verde, jengibre, aceite y sal. Hervir primero a fuego alto, luego hervir a fuego lento. para hacer gachas. Tomar 1 dosis al día, dividida en tomas. Esta receta tiene los efectos de nutrir la sangre, nutrir el hígado y mejorar la vista, y es adecuada para la anemia, clorosis, anemia, hepatitis crónica, ceguera nocturna y glaucoma.
(6) Cordero angélica
Corta 400 gramos de cordero en trozos y pon en una cazuela 25 gramos de astrágalo, dangshen y angélica de cada uno. Añade 1000 ml de agua y cocina a fuego lento hasta que el cordero esté tierno.
Agregue 25 gramos de jengibre y sal, coma carne y beba sopa, y coma con regularidad. Esta receta es más adecuada para pacientes con anemia debido a deficiencia de yang en el bazo y el riñón.