¿Qué frutas debo comer para protegerme del sol en verano?
Nº 65438+0 Cereza
La cereza es una fruta rica en hierro y caroteno. Es rico en nutrientes y tiene el efecto de nutrir la sangre y los riñones de personas con Qi y deficiencia de sangre. Comer entre 200 y 300 gramos antes de las comidas puede regular la función gastrointestinal y es muy beneficioso para las personas con mala función digestiva. La rica vitamina C de las cerezas puede hidratar y blanquear la piel y resistir eficazmente la formación de melanina. Además, el ácido de la fruta que contienen las cerezas también puede favorecer la formación de cutículas.
Kiwi nº2
El kiwi es una fruta con un alto valor nutricional. Su contenido de sólidos solubles es del 20% y contiene más de diez tipos de aminoácidos como leucina, fenilalanina, isoleucina, tirosina, valina y alanina. Es rico en minerales. Cada 100 gramos de pulpa contienen 27 mg de calcio, 26 mg de fósforo, 1,2 mg de hierro, caroteno y múltiples vitaminas. El contenido de vitamina C en el kiwi es de más de 100 mg (por 100 gramos de pulpa), y algunas variedades llegan a más de 300 mg, que es de 5 a 10 veces mayor que el de los cítricos y de 15 a 30 veces mayor que el de las manzanas y otras frutas, por lo que se le conoce como el "Rey de las frutas" del mundo.
Fresa en tercer lugar
La fresa es una baya con un contenido de azúcar de hasta 6%-10%. Contiene una variedad de ácidos de frutas, vitaminas y minerales, que pueden mejorar la piel. Blanqueamiento e hidratación. Además, las fresas son más adecuadas para pieles grasas y tienen el efecto de eliminar la grasa y limpiar la piel. El jugo de fresa exprimido se puede aplicar en el rostro como producto de belleza. Hoy en día, muchas mascarillas limpiadoras y nutritivas también añaden ingredientes de fresa, aptos para todo tipo de piel. El uso regular de fresas para la belleza puede hacer que la piel esté fresca y suave y evitar la pigmentación.
Melocotón nº4
El melocotón es una fruta dulce y deliciosa que a mucha gente le gusta comer. Su rico ácido frutal tiene un efecto hidratante y también puede eliminar la suciedad de los poros, prevenir la pigmentación y prevenir las arrugas. Además, los melocotones también contienen una gran cantidad de vitaminas B y C, que favorecen la circulación sanguínea y hacen que la piel del rostro esté sana y sonrosada. Para aquellas personas con piel áspera, pueden frotar y masajear la cara lavada con rodajas de melocotón y luego lavarla nuevamente. Este método ayuda a mantener la piel suave y tierna. Además, añadir un poco de zumo de melocotón al agua del baño también es una buena forma de cuidar la piel.
Naranja nº5
Las naranjas contienen una gran cantidad de vitamina C y caroteno, que pueden inhibir la formación de carcinógenos, suavizar y proteger los vasos sanguíneos, favorecer la circulación sanguínea y reducir el colesterol. y lípidos sanguíneos. Los estudios demuestran que beber tres vasos de jugo de naranja al día puede aumentar la cantidad de lipoproteínas de alta densidad (HDL) en el cuerpo, reduciendo así la probabilidad de sufrir enfermedades cardíacas. El jugo de naranja contiene un componente químico específico, a saber, flavonoides y limonoides, que pueden promover el aumento de HDL y transportar lipoproteínas de baja densidad (LDL) al mundo exterior.
Sexta Manzana
Las manzanas contienen mucha agua y varios factores humectantes, que pueden hidratar la piel. La vitamina C puede inhibir la deposición de melanina en la piel. Comer manzanas con regularidad puede reducir las pecas faciales y el cloasma. Además, los ricos componentes ácidos de frutas que contienen las manzanas pueden desbloquear los poros y tener el efecto de eliminar el acné.
Sandía nº7
Comer sandía es diferente a beber agua o bebidas. No es sólo un complemento al contenido de agua del cuerpo. El jugo de sandía contiene una variedad de componentes químicos que son beneficiosos para la salud y la belleza, como aminoácidos que pueden promover la actividad fisiológica de la piel. Estos ingredientes son fácilmente absorbidos por la piel y tienen buenos efectos hidratantes, nutritivos, protectores solares y blanqueadores en la piel del rostro.
Limón No. 8
El limón es rico en vitamina C, que puede promover el metabolismo, retrasar el envejecimiento, blanquear manchas, reducir los poros, suavizar las cutículas y tiene un fuerte efecto de cuidado de la piel. , al tiempo que mejora la capacidad de protección solar de la piel. Si realmente desea bloquear los rayos ultravioleta y prevenir la producción de melanina desde adentro hacia afuera, debe consumir más de estos "protectores solares naturales". Combinarlo con los productos adecuados para el cuidado de la piel es realmente el camino a seguir.