¿Qué deben comer las mujeres para mantener su salud? ¿Cuáles son los alimentos para que las mujeres mantengan su salud?

Para las mujeres, el cuidado de la salud es muy importante. El cuidado de la salud puede hacer que el cuerpo sea más saludable y ralentizar el envejecimiento del cuerpo. Hay muchos aspectos del cuidado de la salud a los que muchas personas prestan atención. Dieta saludable También es necesario prestar más atención y comer algunos alimentos que sean buenos para la salud. Entonces, ¿qué es lo mejor que pueden comer las mujeres para su salud? ¿Cuáles son los alimentos para que las mujeres mantengan su salud?

1. Alimento para que la mujer mantenga la salud

1. Previene la enfermedad cerebrovascular: Espinacas

Por contener caroteno y superóxido dismutasa y otros ingredientes, puede reducirla Los "alimentos" pueden prevenir enfermedades cerebrovasculares y proteger el cerebro. ¿Qué son los "alimentos reconstituyentes"? La investigación de expertos cree que las espinacas son las primeras en verse afectadas. Seguido de vegetales como puerros, cebollas verdes, guisantes, tomates, zanahorias, vegetales verdes, soja y hojas de ajo, alimentos con cáscara como nueces, maní, pistachos, anacardos, piñones, almendras y arroz integral, sopa de hígado de cerdo, etc., valen la pena. Úselo cuando reponga su cerebro.

2. Mejora la vista y protege los ojos: la batata

La vitamina A es conocida como la "pequeña guardiana de los ojos". Si el cuerpo humano carece de ella, la capacidad de los ojos. La capacidad de detectar luz débil también se reducirá y, en casos graves, es fácil sufrir ceguera nocturna. La vitamina A se convierte a partir de caroteno. Además de las zanahorias, las batatas también son ricas en caroteno, que puede proporcionar vitamina A y mejorar la visión. El consumo regular de batatas es bueno para la piel.

3. Cambia la calidad del cabello: algas marinas

Hablando de alimentos para el cuidado del cabello, es posible que sepas muchos, como el sésamo negro, que puede ennegrecer el cabello, y el jengibre, que puede ennegrecer el cabello. el cabello crezca O nueces que pueden hacer que tu cabello brille. ¿Pero sabes quién es el campeón absoluto del cuidado del cabello basado en alimentos? Los expertos en nutrición creen que el consumo regular de algas no solo puede reponer el yodo en el cuerpo, sino que también tiene efectos especiales sobre el crecimiento, la humedad y el brillo del cabello.

4. Mejora la inmunidad: Naranjas

Entre todas las frutas, las naranjas contienen la mayor cantidad de vitamina C, alrededor de un 30% más que las frutas comunes. Si quieres mantenerte alejado de los resfriados y la gripe en invierno, la forma más sencilla y eficaz es comer más naranjas. Se sabe que es una forma maravillosa de fortalecer el sistema inmunológico humano y resistir enfermedades, y su efecto no es menor. de medicina para el resfriado. Además, no se puede ignorar su papel en el cuidado de la piel. Una naranja puede proporcionar 75 miligramos de vitamina C al cuerpo humano. Si puede asegurarse de comer 1 o 2 naranjas al día, podrá satisfacer plenamente la demanda diaria de vitamina C de su cuerpo, sin considerar la ingesta de otros alimentos.

5. Piernas bonitas: Plátano

El plátano, que es rico en potasio, es el alimento "experto en piernas" número uno. Su rico potasio puede ayudarte a estirar los músculos. y prevención de calambres en las piernas. El segundo "experto en piernas" es el apio. Contiene una gran cantidad de carbonato de calcio coloidal, que el cuerpo absorbe fácilmente y puede complementar el calcio que necesitan las piernas y prevenir el edema de la parte inferior del cuerpo.

6. Antienvejecimiento: Brócoli

Además de ser rico en vitaminas A y C, también contiene una sustancia antioxidante única. El brócoli contiene casi todos los antioxidantes en un solo cuerpo. Por ello, sus propiedades antioxidantes son mejores que las de otros alimentos, y además es una estrella anticancerígena. La investigación científica ha demostrado que las verduras crucíferas son el mejor alimento antienvejecimiento y anticancerígeno. Para las mujeres, también tiene beneficios cosméticos que protegen la piel. No te pueden faltar este tipo de hortalizas que protegerán tu verano verde.

7. Protector solar y blanqueador: tomate

Según investigaciones nutricionistas, los tomates son ricos en vitaminas A, C, B1, B2, caroteno, calcio, fósforo, potasio, magnesio, etc. Contiene diversos elementos como hierro, zinc, cobre y yodo, y también contiene proteínas, azúcar, ácidos orgánicos y celulosa. Los tomates son un excelente alimento para protegerse del sol. Los tomates son ricos en el antioxidante licopeno. La ingesta diaria de 16 mg de licopeno puede reducir el riesgo de quemaduras solares en un 40%. Los tomates maduros son mejores que comerlos crudos. Será más efectivo comer algunas patatas o zanahorias al mismo tiempo.

2. ¿Qué tipo de té deben beber las mujeres para mantener su salud?

1. Té elaborado con vino de dátil rojo.

Nutre la piel, repone energía e hidrata la piel

Ingredientes: 10 dátiles rojos; 1 cucharada de vino de arroz fermentado; cantidad adecuada de azúcar moreno;

Método de preparación: Pon los dátiles rojos y el arroz fermentado en 500 gramos de agua hirviendo, cocina a fuego lento durante 5 minutos y luego añade la cantidad adecuada de azúcar moreno según tu gusto.

Consejos para la producción en la oficina: Ponga todos los materiales en un termo, vierta 1000 gramos de agua hirviendo y cocine a fuego lento durante 10 minutos.

Eficacia: el uso de dátiles rojos, regaliz y trigo junto con la "Decocción Ganmai Dazao" puede nutrir la sangre y calmar los nervios, calmar el hígado y aliviar la depresión.

2. Té de ginseng y azufaifa.

Reponer energías y energías

Ingredientes: 5 dátiles rojos; 1 qian de ginseng americano.

Preparación: Poner los dátiles rojos en 350 gramos de agua hirviendo y cocinar a fuego lento durante 3 minutos. Coloque las rodajas de ginseng en una taza, agregue agua de dátil rojo, cubra y cocine a fuego lento durante 10 minutos.

Consejos de producción en oficina: Pon todos los materiales en un termo, vierte 350 gramos de agua hirviendo y cocina a fuego lento durante 20 minutos.

Eficacia: Puede complementar el Qi y reponer la sangre. Elimina el calor y promueve la producción de fluidos. Se utiliza para la deficiencia de Qi y la deficiencia de Yin, calor interno.

3. Té de jengibre, astrágalo y dátil rojo.

Nutre el bazo y el estómago

Ingredientes: 4 qian de astrágalo; cantidad adecuada de jengibre; 2 dátiles rojos;

Forma de preparación: Añade jengibre en rodajas, astrágalo y dátiles rojos a 1.000 gramos de agua hirviendo, cocina a fuego lento durante 8 minutos y añade un poco de azúcar moreno según convenga.

Consejos para la producción en la oficina: Ponga todos los materiales en un termo, vierta 1000 gramos de agua hirviendo y cocine a fuego lento durante 10 minutos.

Eficacia: el azúcar moreno es de naturaleza cálida, de sabor dulce y entra en el bazo. Tiene las funciones de reponer el qi y la sangre, fortalecer el bazo y calentar el estómago, aliviar el dolor, promover la circulación sanguínea y mejorar la salud. eliminar la estasis sanguínea.

4. Té de azúcar moreno de agripalma.

Mejora las molestias de la dismenorrea

Ingredientes: Motherwort 1 qian; Cyperus rotundus 1 qian; cantidad adecuada de azúcar moreno.

Método de preparación: Poner la agripalma y el cyperus rotundus en 500 gramos de agua hirviendo, cocinar a fuego lento durante 5 minutos, añadir la cantidad adecuada de azúcar moreno.

Consejos de producción en oficina: Pon todos los materiales en un termo, vierte 500 gramos de agua hirviendo y cocina a fuego lento durante 30 minutos.

Eficacia: Tiene los efectos de favorecer la circulación sanguínea, regular la estasis sanguínea, regular la menstruación y eliminar agua. La agripalma puede promover la rápida recuperación del flujo sanguíneo local y los trastornos de la microcirculación.