¿Qué es lo mejor para comer cuando hace demasiado calor?
Lo mejor es ingerir algún alimento fresco y refrescante para aliviar el calor. Se recomienda comer más frutas para complementar las vitaminas y el agua. Come más comida ligera y tu apetito será mejor, pero también debes prestar atención al mix nutricional. No te concentres en refrescarte y renuncies a la dieta y la nutrición. Creo que una receta adecuada será de gran ayuda para aumentar tu apetito.
Bebidas simples, como té de crisantemo, sopa de frijol mungo, jugo de sandía, té de cáscara de naranja o sopa dulce de frijol mungo más melón de invierno, ¡beber con más regularidad puede prevenir el golpe de calor!
Precauciones en la dieta de verano
Cada temporada de calor, muchas personas presentan pérdida de apetito, disminución de la función digestiva y son propensas a sufrir síntomas como fatiga y malestar. Algunas personas también padecen enfermedades gastrointestinales. . Por lo tanto, es necesario prestar atención a los ajustes dietéticos durante la temporada de calor y tomar las contramedidas correspondientes.
Añade algún alimento amargo. Los alcaloides contenidos en los alimentos amargos tienen efectos farmacológicos como aliviar el calor, promover la circulación sanguínea y relajar los vasos sanguíneos. En climas cálidos, comer alimentos más amargos como melón amargo, verduras amargas, cerveza, té, café, cacao, etc. no sólo puede despejar la mente y aliviar los problemas, sino también aumentar el apetito y fortalecer el bazo y el estómago.
Suplemento de sal y vitaminas. Los nutricionistas sugieren que durante las temporadas de altas temperaturas, lo mejor es complementar 2 mg de vitaminas B1 y B2, 50 mg de vitamina C y 1 gramo de calcio todos los días, lo que puede reducir el consumo de azúcar y proteínas tisulares en el cuerpo y es beneficioso para la salud. También se pueden consumir más alimentos ricos en los nutrientes anteriores, como sandía, pepino, tomates, frijoles y sus productos, hígado y riñón de animales, piel de camarón, etc. , y también puedes beber un poco de jugo.
No consumir cantidades excesivas de bebidas y refrescos fríos. Cuando hace calor, comer algunas bebidas frías o bebidas de manera adecuada puede desempeñar un papel determinado en disipar el calor y refrescarse. Helado, ladrillos de hielo, etc. Elaborado con leche, huevo en polvo, azúcar, etc. , no puedo comer demasiado. Comer en exceso puede reducir la temperatura del tracto gastrointestinal, provocar contracciones irregulares e inducir dolor abdominal, diarrea y otras enfermedades. Existen muchos tipos de bebidas, la mayoría de las cuales tienen un bajo valor nutricional. Bien podría beber menos. Beber demasiado dañará el bazo y el estómago, afectará el apetito e incluso provocará disfunción gastrointestinal.
No olvides añadir potasio. En verano se suda más y se pierden más iones de potasio en el sudor, lo que provoca hipopotasemia, que puede provocar síntomas como fatiga, mareos, dolor de cabeza y pérdida de apetito. La forma más eficaz de prevenir la deficiencia de potasio en climas cálidos es comer más alimentos que contengan potasio. Las verduras y frutas frescas contienen más potasio. Puedes comer fresas, albaricoques, lichis, melocotones, ciruelas y otras frutas de forma adecuada. Las verduras como las verduras, las cebollas verdes, el apio y el edamame también son ricas en potasio. El té también contiene más potasio. Beber más té en los días calurosos no sólo puede aliviar el calor, sino también reponer el potasio, matando dos pájaros de un tiro.
Presta atención a la higiene de los alimentos. Lo mejor es comerlos frescos y lavar y esterilizar las frutas y verduras crudas. Al preparar una ensalada fría, agregue ajo y vinagre, que no solo pueden condimentar, sino también esterilizar y estimular el apetito. No seas demasiado goloso en tu dieta para evitar que los microorganismos patógenos se aprovechen de la situación.
En verano debería hacer sol. Cuando hace calor, el principio es fortalecer el bazo, disipar el calor y eliminar la humedad. Conviene elegir alimentos ligeros y nutritivos, como pato, carpa cruciana, gambas, carnes magras, hongos comestibles (setas, setas de ostra, hongo blanco, etc.), cebada, etc. Además, también se pueden comer algunas "pachas medicinales para aliviar el calor", como gachas de frijol mungo, gachas de lentejas, gachas de hojas de loto y gachas de menta, que tienen cierto efecto para disipar el calor y promover la producción de líquidos. "Ice and Snow Beauty" informó
Puedes comer ligero y evitar las cosas grasosas e irritantes. ¡Manténgase de buen humor y duerma bien! 1. Informe del 11 de junio de 2008 a las 12:52.
Lo que el interrogador le dijo al encuestado:
Gracias. Creo que esto es lo mismo que mi condición física. No quiero comer cuando hace calor. Lo he comprobado. El médico dijo que mi condición física era mala y me pidió que hiciera más ejercicio en el futuro. También te dije que te aconsejaría que hicieras más ejercicio y te alimentaras mejor en el futuro. Espero que no tengas ningún problema en el futuro.
Lo mejor es ingerir algún alimento fresco y refrescante para aliviar el calor. Se recomienda comer más frutas para complementar las vitaminas y el agua. Come más comida ligera y tu apetito será mejor, pero también debes prestar atención al mix nutricional. No te concentres en refrescarte y renuncies a la dieta y la nutrición. Creo que una receta adecuada será de gran ayuda para aumentar tu apetito.
¡Te deseo mucha salud!
Bebidas simples, como té de crisantemo, sopa de frijol mungo, jugo de sandía, té de cáscara de naranja o sopa dulce de frijol mungo más melón de invierno, ¡beber con más regularidad puede prevenir el golpe de calor!
Presentamos a algunas personas más:
1. Gachas de madreselva
Ingredientes: 30 gramos de madreselva, 30 gramos de arroz blanco.
La madreselva se puede adquirir en farmacias. Primero cocínelo en agua, tome su jugo espeso, agregue 30 gramos de arroz blanco y 300 ml de agua y luego cocínelo hasta convertirlo en papilla.
Este tipo de papilla es utilizada por las personas para eliminar el calor y desintoxicarse en el caluroso verano. Puede usarse para prevenir y tratar el golpe de calor, diversas llagas por calor, dolor de garganta, viento-calor y resfriados, etc.
2. Gachas de raíz de loto
Ingredientes: 200 gramos de raíz de loto fresca, 100 gramos de arroz blanco, un poco de azúcar.
Primero lava y corta la raíz de loto y cocina gachas con arroz blanco. Una vez cocida la papilla, agrega un poco de azúcar y estará lista para comer.
Esta papilla puede reponer el qi y nutrir el yin, fortalecer el bazo y estimular el apetito. Puede ser consumida por personas mayores que están débiles, pierden el apetito en climas cálidos, tienen heces blandas, tienen fiebre y tienen sed. .
3. Papilla de Tremella
Ingredientes: 60g de hongo negro, 100g de arroz glutinoso.
Primero empapa el hongo blanco en tu cabello y lávalo con agua. Después de lavar el arroz glutinoso, ponerlo en una olla y agregar agua a hervir, luego agregar los hongos blancos, cocinarlo en papilla y agregar un poco de azúcar de roca.
La papilla puede nutrir el yin y promover la producción de líquidos, humedecer los pulmones y el estómago, nutrir el qi y la sangre y puede tratar la tos forzada, la sangre en la flema y la sed debido a la deficiencia de yin.
4. Gachas de dátiles rojos
Ingredientes: dátiles rojos, arroz blanco, la cantidad la puedes determinar según tu propio gusto.
El método es muy sencillo. Cuando esté cocido en gachas de arroz hasta que esté maduro, agregue los dátiles rojos y cocine juntos.
Esta papilla tiene las funciones de fortalecer el bazo, humedecer el corazón y los pulmones, nutrir los cinco órganos internos y tratar la deficiencia. Tiene ciertos efectos sobre la hipotensión y la tos causada por la deficiencia pulmonar.
5. Gachas de frijol mungo
Ingredientes: 50g de frijol mungo, 100g de arroz blanco, cantidad adecuada de azúcar de roca.
Lavar los frijoles mungo y el arroz blanco y cocinarlos hasta obtener una papilla. Cuando estén cocidos, añadir el azúcar moreno, mezclar bien y servir.
Esta también es una papilla saludable que se puede consumir entre semana. Funciones: eliminar el calor, aliviar el calor, aliviar la irritabilidad, producir fluidos corporales y calmar la sed.
6. Gachas de Ophiopogon japonicus y hojas de bambú
Ingredientes: 30g de Ophiopogon japonicus, 10g de regaliz, 15g de hojas de bambú, 100g de arroz blanco, 6 dátiles rojos deshuesados.
Decocción de Ophiopogon japonicus, regaliz y hojas de bambú en agua, extraer el jugo, añadir arroz japonica y azufaifo y cocinarlo hasta obtener una papilla.
Esta papilla es ligeramente dulce y tiene las funciones de eliminar el calor, aliviar el calor, reponer el qi y fortalecer el estómago. Si tiene sed, le falta el aire o no tiene apetito, pruébelo.
Precauciones en la dieta de verano
Cada temporada de calor, muchas personas presentan pérdida de apetito, disminución de la función digestiva y son propensas a sufrir síntomas como fatiga y malestar. Algunas personas también padecen enfermedades gastrointestinales. . Por lo tanto, es necesario prestar atención a los ajustes dietéticos durante la temporada de calor y tomar las contramedidas correspondientes.
Añade algún alimento amargo. Los alcaloides contenidos en los alimentos amargos tienen efectos farmacológicos como aliviar el calor, promover la circulación sanguínea y relajar los vasos sanguíneos. En climas cálidos, comer alimentos más amargos como melón amargo, verduras amargas, cerveza, té, café, cacao, etc. no sólo puede despejar la mente y aliviar los problemas, sino también aumentar el apetito y fortalecer el bazo y el estómago.
Suplemento de sal y vitaminas. Los nutricionistas sugieren que durante las temporadas de altas temperaturas, lo mejor es complementar 2 mg de vitaminas B1 y B2, 50 mg de vitamina C y 1 gramo de calcio todos los días, lo que puede reducir el consumo de azúcar y proteínas tisulares en el cuerpo y es beneficioso para la salud. También se pueden consumir más alimentos ricos en los nutrientes anteriores, como sandía, pepino, tomates, frijoles y sus productos, hígado y riñón de animales, piel de camarón, etc. , y también puedes beber un poco de jugo.
No consumir cantidades excesivas de bebidas y refrescos fríos. Cuando hace calor, comer algunas bebidas frías o bebidas de manera adecuada puede desempeñar un papel determinado en disipar el calor y refrescarse. Helado, ladrillos de hielo, etc. Elaborado con leche, huevo en polvo, azúcar, etc. , no puedo comer demasiado. Comer en exceso puede reducir la temperatura del tracto gastrointestinal, provocar contracciones irregulares e inducir dolor abdominal, diarrea y otras enfermedades. Existen muchos tipos de bebidas, la mayoría de las cuales tienen un bajo valor nutricional. Bien podría beber menos. Beber demasiado dañará el bazo y el estómago, afectará el apetito e incluso provocará disfunción gastrointestinal.
No olvides añadir potasio. En verano se suda más y se pierden más iones de potasio en el sudor, lo que provoca hipopotasemia, que puede provocar síntomas como fatiga, mareos, dolor de cabeza y pérdida de apetito.
La forma más eficaz de prevenir la deficiencia de potasio en climas cálidos es comer más alimentos que contengan potasio. Las verduras y frutas frescas contienen más potasio. Puedes comer fresas, albaricoques, lichis, melocotones, ciruelas y otras frutas de forma adecuada. Las verduras como las verduras, las cebollas verdes, el apio y el edamame también son ricas en potasio. El té también contiene más potasio. Beber más té en los días calurosos no sólo puede aliviar el calor, sino también reponer el potasio, matando dos pájaros de un tiro.
Presta atención a la higiene de los alimentos. Lo mejor es comerlos frescos y lavar y esterilizar las frutas y verduras crudas. Al preparar una ensalada fría, agregue ajo y vinagre, que no solo pueden condimentar, sino también esterilizar y estimular el apetito. No seas demasiado goloso en tu dieta para evitar que los microorganismos patógenos se aprovechen de la situación.
En verano debería hacer sol. Cuando hace calor, el principio es fortalecer el bazo, disipar el calor y eliminar la humedad. Conviene elegir alimentos ligeros y nutritivos, como pato, carpa cruciana, gambas, carnes magras, hongos comestibles (setas, setas de ostra, hongo blanco, etc.), cebada, etc. Además, también se pueden comer algunas "pachas medicinales para aliviar el calor", como gachas de frijol mungo, gachas de lentejas, gachas de hojas de loto y gachas de menta, que tienen cierto efecto para disipar el calor y promover la producción de líquidos.
Las semillas de espinaca, Bletilla striata y Radix Rhizoma se pueden utilizar como pastillas para tratar la tuberculosis. La decocción de crisantemo silvestre puede curar la conjuntivitis causada por el viento y el fuego. Verter jugo de espinacas frescas es bueno para la ceguera nocturna. Mientras tanto, una decocción de raíz de espinaca y molleja de pollo puede tratar la diabetes. También tiene ciertos efectos sobre la presión arterial alta, dolores de cabeza, mareos y estreñimiento.
Rizomas
El alimento de rizoma es un tipo de alimento entre cereales y verduras. Como patatas, batatas, taro, etc. , contiene más almidón y puede aportar más calorías. Esta verdura puede aportar de 330 a 420 kJ (79 a 100 kcal) por 100 gramos (las verduras pueden aportar de 40 a 170 kJ (10 a 41 kcal) por 100 gramos. Sin embargo, el rojo es relativamente bajo. y las zanahorias amarillas y las batatas son buenas fuentes de caroteno.
Las patatas tienen un sabor dulce, un sabor suave y tienen efectos reponedores de qi, antiinflamatorios y fortalecedores del bazo. y úlceras duodenales, estreñimiento habitual y quemaduras
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