¿Qué les pasa a las personas que insisten en saltarse el desayuno? Además de adelgazar, hay cuatro finales esperándote.

Muchas personas han probado varios métodos para perder peso, especialmente haciendo dieta. Cualquiera que haya perdido peso debería estar familiarizado con él. Creo que mucha gente lo ha hecho sin desayunar y puede hacerlo fácilmente. Algunos amigos dijeron que perdieron entre 2 y 3 libras después de saltarse el desayuno durante un mes, pero otros dijeron que no solo perdieron una libra, sino que también se les rompió el estómago. ¿Qué está sucediendo? ¿Saltarse el desayuno realmente puede ayudarte a perder peso? ¿Tiene algún efecto en el cuerpo?

1. Si no desayunas durante mucho tiempo, es fácil provocar muchas enfermedades.

De hecho, es muy fácil saltarse el desayuno durante mucho tiempo, especialmente en personas que no necesitan madrugar. Pueden evitar el desayuno por completo durmiendo hasta el mediodía. Las personas con trabajo ocupado a menudo incluso se olvidan de desayunar, por lo que no les resulta difícil saltarse el desayuno durante mucho tiempo.

Pero realmente no lo recomendamos, porque si te saltas el desayuno durante mucho tiempo, puedes estar apático toda la mañana debido a la insuficiencia de energía y azúcar en sangre, lo que reducirá en gran medida la eficiencia de tu trabajo y estudiar. Saltarse el desayuno durante mucho tiempo puede afectar la secreción de ácido gástrico, debilitar el sistema digestivo e incluso provocar gastritis, dolor de estómago, cálculos biliares y otras enfermedades.

2. Si te saltas el desayuno durante mucho tiempo, es probable que tengas el colesterol alto.

Las investigaciones demuestran que las personas que se saltan el desayuno tienen un colesterol más alto que aquellas que insisten en desayunar. Se recomienda que coma algunos alimentos ricos en fibra en el desayuno, como cereales integrales, para que su colesterol generalmente no sea demasiado alto. De hecho, incluso si comes algunos alimentos con colesterol relativamente alto en el desayuno, tu colesterol será más bajo que el de las personas que no desayunan durante mucho tiempo, así que no olvides desayunar. Pero tenga cuidado de no fumar, beber alcohol o beber menos bebidas por la mañana. Esto es muy perjudicial para la salud y puede provocar obesidad fácilmente.

3. Si no desayunas durante mucho tiempo, tu resistencia disminuirá.

No desayunar por la mañana puede provocar fácilmente mareos, debilidad o incluso hipoglucemia debido a un nivel insuficiente de azúcar en sangre. Si las cosas siguen así, la desnutrición provocará caída del cabello, menstruaciones irregulares, disminución de la resistencia y otros problemas, y es especialmente fácil contraer resfriados y enfermedades. Especialmente para los niños que todavía están estudiando, es fácil saltarse el desayuno durante mucho tiempo debido a una nutrición insuficiente, lo que afecta la función cerebral y dificulta el desarrollo de la memoria y la inteligencia. En comparación con personas de la misma edad, su memoria y resistencia serán peores y se verán "más delgados".

4. Saltarse el desayuno durante mucho tiempo no necesariamente te hará perder peso, pero sí puede engordar cada vez más.

Todo el mundo sabe que debe mantener la boca cerrada y controlar su ingesta calórica, por eso muchas personas se saltan el desayuno por la mañana sólo para reducir la ingesta de alimentos. Al principio mencionamos que algunas personas sí adelgazan, mientras que otras aumentan de peso. ¿Qué pasó?

Supongamos que una persona no desayuna por la mañana, come muy poco al mediodía y por la noche y no come bocadillos. Si persiste durante un mes, definitivamente perderá peso. De manera similar, otra persona que se salta el desayuno por la mañana sentirá hambre al mediodía y luego comerá más de lo habitual al mediodía, e incluso puede comer bocadillos con alto contenido de azúcar y aceite debido al hambre. Este exceso de calorías se convierte en grasa en el cuerpo humano, lo que no sólo te hará adelgazar, sino que también te hará engordar.

Si quieres adelgazar mejor, los huevos y la leche son imprescindibles en el desayuno, además de 1-2 alimentos básicos, ambos son indispensables y no tienen ninguna prioridad. Sólo con un desayuno nutritivo y con suficiente energía podrás mejorar tu metabolismo basal del día, así que no renuncies al desayuno.

Los cereales son muy saciantes y pueden aportarnos calorías y energía. La avena, la cebada, el arroz integral, los frijoles y el centeno son buenas opciones. El resto es añadir algo de proteína, fibra dietética, etc. Pero cabe destacar que el método de cocción debe ser lo más ligero y saludable posible. Nuevamente, no lastimes tu cuerpo al perder peso. Solo cuando estés lleno podrás tener la fuerza para perder peso. Esta frase no es una broma. ¡Siempre que el método sea el correcto y lo cumplas, definitivamente perderás peso!

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