¿Qué comer en verano para aliviar el calor?
Qué comer en verano, qué verduras comer en verano, qué sopa beber en verano, qué frutas comer en verano, a qué prestar atención en la dieta de verano, seis principios de la dieta y la salud de verano cuidados, 1. Qué comer en verano, el mejor alimento antifatiga - —Zumo de frutas y verduras
Beber más zumo de frutas y verduras es una buena opción cuando tus extremidades están débiles en verano. Porque los jugos de frutas y verduras frescas pueden complementar eficazmente vitaminas y minerales como calcio, fósforo, potasio y magnesio, mejorar la vitalidad celular y la función gastrointestinal, promover la secreción de jugos digestivos y eliminar la fatiga. Cabe señalar que al preparar jugos de frutas y verduras, lo mejor es elegir dos o tres frutas y verduras diferentes y cambiar la combinación todos los días para permitir la absorción equilibrada de los diferentes nutrientes. No te pierdas los residuos de frutas y verduras. Lo mejor es mezclarlo bien y comerlo con miel.
La mejor carne: el pato
El pato es dulce, salado y fresco. Según el principio de tratamiento de "el calor conduce al frío" de la medicina tradicional china, es especialmente adecuado para personas con calor en el cuerpo, como fiebre baja, debilidad física, comer menos y heces secas. Además, la carne de pato guisada con jamón y pepino de mar puede nutrir el yin de los cinco órganos internos y la papilla de arroz glutinoso puede nutrir el estómago, nutrir la sangre y promover la producción de líquidos. El pato guisado con algas puede suavizar los vasos sanguíneos y disminuir; presión arterial y prevenir la arteriosclerosis, la hipertensión y las enfermedades cardíacas.
La mejor bebida: el té caliente
El verano es inseparable de las bebidas. La primera opción no son las bebidas frías, ni la cerveza o el café, sino el té caliente común y corriente. El té es rico en potasio (el contenido medio de potasio por 100 g de té es de 10,7 mg en el té verde y 24,1 mg en el té negro), que puede calmar la sed y aliviar la fatiga. Un estudio realizado en Estados Unidos señaló que beber té verde también puede reducir 1/3 de las quemaduras solares, la flacidez y la aspereza de la piel causadas por la exposición al sol. Según experimentos de expertos británicos, el té caliente tiene una capacidad refrescante mucho mayor que el de las bebidas frías, lo que lo convierte en la mejor bebida del verano.
El mejor alimento protector solar: los tomates
Los resultados de una investigación realizada por científicos alemanes y holandeses muestran que comer más tomates puede protegerte del sol. Si comes 40 gramos de pasta de tomate todos los días, tu riesgo de sufrir quemaduras solares se reducirá en un 40%. Los científicos creen que este puede ser el papel principal que desempeña el licopeno. lt ltDetails> gt
2 Qué comer en verano En el caluroso verano conviene elegir platos refrescantes, apetitosos y saludables.
1. Verduras amargas:
El melón amargo tiene un sabor amargo, es de naturaleza fría, no es tóxico y tiene los efectos de disipar el mal calor, eliminar la fatiga, limpiar el corazón y mejorar la vista, por lo que el melón amargo es la mejor opción.
2. Melones y hortalizas:
El verano es la temporada alta de melones y hortalizas. Cuando la temperatura es alta, el cuerpo humano pierde mucha agua y debe reponerse a tiempo. La característica común de los melones es que el contenido de agua es superior al 90%. El melón de invierno contiene la mayor cantidad de agua, como el pepino, la calabaza, la esponja vegetal, la calabaza, el melón amargo y la sandía. Todos los melones y verduras tienen un alto contenido de potasio y un bajo contenido de sodio, lo que puede reducir la presión arterial y proteger los vasos sanguíneos. Por eso es muy bueno comer más verduras.
3. Platos fríos:
El factor más importante que afecta al cuerpo humano en verano es el veneno del calor y la humedad. En verano, la humedad invade el cuerpo humano, provocando poros abiertos, sudoración excesiva, deficiencia de qi y disfunción del bazo y del estómago. Si tienes indigestión por culpa de la comida, comer algunas verduras frías te ayudará a producir líquidos y calmar la sed, aliviar el calor, despejar el calor y depurar el fuego, desintoxicar y aliviar el estreñimiento. Los tomates, las berenjenas, el apio, la lechuga, los espárragos, etc. son verduras frescas. Estas verduras están en flor, por lo que es mejor comerlas con más frecuencia.
4. Desinfectar las verduras:
El verano es una estación con altas temperaturas y rápida propagación de bacterias patógenas. Es un periodo en el que las enfermedades humanas son propensas a producirse. En esta época, comer más verduras "esterilizadas" puede prevenir enfermedades. Estas verduras incluyen: ajos, cebollas, puerros, cebolletas, puerros, ajetes, ajetes, etc. Estos vegetales tienen el efecto de matar e inhibir los virus fúngicos.
3 ¿Qué tipo de sopa puedes tomar para aliviar el calor en verano? El clima es caluroso y seco en verano. Conviene beber algunas sopas depurativas, desintoxicantes, apetitosas y nutritivas. Hay muchos tipos de sopas nutritivas y deliciosas que puedes elegir según tu gusto.
1. Sopa de frijol mungo:
La sopa de frijol mungo tiene las funciones de eliminar el calor, calmar la sed, la diuresis y la hinchazón, eliminar el calor y desintoxicar.
2. Sopa de carne magra de pera nevada:
La pera nevada puede eliminar el calor y reducir el fuego, y la sopa de pera nevada puede curar la tos crónica, el calor y el asma.
3. Sopa de Pato con Frijoles Mungo:
Alivia el calor y la humedad, y trata las cicatrices faciales y la varicela.
4. Sopa de semillas de loto Tremella:
Puede nutrir el yin y nutrir el corazón, eliminar el calor y eliminar el calor. Tiene muy buen efecto sobre el insomnio estival.
5. Sopa de Carne Magra de Luffa:
Una buena sopa nutritiva y de belleza, baja en calorías, y tiene las funciones depurativa del calor y laxante, aliviando el calor y las molestias, aliviando la tos y reduciendo la flema.
6. Sopa de algas:
Tiene el efecto de aliviar el calor y despejar el corazón, y también puede regular el equilibrio ácido-base del organismo.
Amor de mamá, rejuvenecimiento, salud intestinal general, etc. Las preparaciones probióticas se usan comúnmente en bebés, pero no deben usarse indiscriminadamente cuando están sanos. Se recomienda utilizarlo bajo la supervisión de un médico.
4¿Qué frutas debes comer en verano? En verano hay muchos tipos de frutas. ¿Qué fruta es la más deliciosa? Cada fruta tiene diferente valor nutricional y valor medicinal. Comprar frutas y comerlas en verano puede lograr el efecto nutricional.
1. Sandía:
La sandía tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor del verano, la diuresis y bajar la presión arterial. Tiene ciertos efectos sobre el calor del verano, la fiebre alta, la sed. Sudoración, nefritis, oliguria e hipertensión. Efecto auxiliar.
2. Plátano:
El plátano es una fuente de potasio natural con alto valor nutricional. Puede inhibir el sodio que causa presión arterial alta y enfermedades cardiovasculares, mantener la presión arterial y la función cardíaca normales y también puede combatir la depresión.
4. Piña:
La fruta contiene mucha agua y vitamina C, y la pulpa contiene una enzima que puede descomponer las proteínas. Por eso puede ablandar la carne y disolver los coágulos de sangre. La piña también se llama bromelia.
4. Cítricos:
Las frutas pueden humedecer los pulmones y regular el qi. Los cítricos contienen una variedad de vitaminas y aminoácidos, lo que ayuda al metabolismo del cuerpo y tiene una variedad de efectos sobre la salud.
5. Kiwi:
El kiwi es rico en vitamina C, el doble que las naranjas, lo que puede mejorar mejor la resistencia y evitar infecciones. Especialmente indicado para personas mayores y niños.
6. Notas:
El verano es una ciudad rica en frutas y verduras, pero no se pueden comer demasiadas frutas en verano y mucho menos como comida. Es mejor comer más verduras.
5 Precauciones en la dieta de verano 1. Presta atención a los suplementos vitamínicos.
El metabolismo del cuerpo humano se acelera durante las estaciones de altas temperaturas y es fácil sufrir deficiencia de varias vitaminas. En este momento se pueden complementar de forma selectiva y cuantitativa algunas vitaminas, preferiblemente alimentos complementarios. Como "carnívoro", como comida vegetariana en verano.
2. No olvides añadir sal y potasio.
En verano se suda más y se pierde más sal del cuerpo. Por ello, debes prestar atención a comer más alimentos salados para reponer la sal perdida en el organismo y conseguir el equilibrio que requiere el organismo. Los más golosos deben tener cuidado, aunque las tartas del congelador son demasiado tentadoras.
3. El clima debe ser soleado en verano.
La dieta de verano debe basarse en los principios de nutrir, fortalecer el bazo, disipar el calor y eliminar la humedad. Es recomendable elegir alimentos ligeros y nutritivos. Si debes comer estofado picante para combatir el veneno con veneno, hazlo tú mismo.
4. Coma menos alimentos fríos
Cuando el clima es particularmente caluroso, comer algunos alimentos fríos o beber algunas bebidas frías hará que las personas se sientan cómodas física y mentalmente, y también puede desempeñar un papel importante. cierto papel en repeler el calor y el enfriamiento. Sin embargo, estos alimentos no deben consumirse en exceso. Comer demasiada gelatina y gachas frías puede dañar fácilmente el estómago. No saques toda la comida del frigorífico. El dolor de estómago resultó fatal.
5. Consume frutas con moderación.
Vivir alimentándose de "fruta" durante mucho tiempo puede conducir fácilmente a una ingesta insuficiente de proteínas, lo que tendrá efectos adversos en el sistema endocrino, el sistema digestivo y el sistema inmunológico del cuerpo humano. Especialmente aquellos que quieran utilizar "comidas de frutas" de verano para perder peso no siempre deben buscar sus propias recetas para bajar de peso en Internet. Lo mejor es consultar a un médico. Por supuesto, si no te importa estar enfermo durante una semana a cambio de una pérdida de peso significativa, puedes ignorar este. lt ltDetails> gt
Seis principios de dieta y salud en verano 1. Comer a intervalos regulares.
Debes comer a tiempo en verano. No puedes comer si quieres comer, y no puedes comer si no quieres comer. Esto alterará la función fisiológica del bazo. y estómago e inducir enfermedades estomacales.
2. Las comidas deben ser ligeras.
Cuando la temperatura es alta en verano, la gente suda mucho y bebe mucha agua. El ácido gástrico se diluye fácilmente y la secreción de jugos digestivos se reduce relativamente. La función digestiva se debilita. pérdida de apetito. El consumo excesivo de alimentos grasosos dañará el bazo y el estómago y afectará la digestión y absorción de nutrientes. Por lo tanto, en verano conviene comer alimentos ligeros como frijol mungo, sandía, trigo sarraceno, dátiles, pollo, pato, ganso, carpa cruciana, leche de soja, peras, etc.
3. Las comidas deben coordinarse.
En la dieta de verano debemos prestar atención a la racionalidad de la estructura de los alimentos y prestar atención a la combinación. La harina, el arroz y los cereales integrales deben combinarse bien. Los cereales integrales deben consumirse tres veces por semana; los alimentos magros y secos deben combinarse bien. Consuma pasta y leche de soja por la mañana, arroz en el almuerzo, arroz seco y gachas de avena por la noche. Los platos de carne deben combinarse bien con verduras, siendo las verduras como hortalizas, melones y frijoles las principales, y la carne y los camarones como complementos.
4. Consuma gachas medicinales adecuadas.
El verano no es adecuado para suplementos. Lo mejor es comer alimentos menos grasosos y más alimentos que eliminen el calor y alivien el calor, como el frijol mungo. gachas de avena, gachas de frijoles y gachas de hojas de loto, gachas de menta, etc.
5. Evite comerlos crudos
En verano, comer algo de comida fría o beber algunas bebidas frías hará que la gente se sienta cómoda física y mentalmente, pero no es aconsejable comer demasiado. gran parte de estos alimentos. Comer demasiado dañará el bazo y el estómago, afectará el apetito e incluso provocará disfunción gastrointestinal. Especialmente los ancianos y los niños deberían prestar más atención.
6. Evita comer en exceso
No comas demasiado en verano, especialmente en la cena. Especialmente los ancianos y los niños tienen una capacidad digestiva débil, lo que empeora aún más en verano. Si comen demasiado, no pueden digerirlo y pueden dañar fácilmente el bazo y el estómago, provocando problemas estomacales. lt ltDetails> gt
7 Tabúes dietéticos de verano 1. Evite comer productos acuáticos crudos en verano; los productos acuáticos son ricos en nutrientes y saben muy bien cuando se comen crudos en verano. Sin embargo, la mayoría de los productos acuáticos contienen una gran cantidad. de parásitos y no se pueden tratar a altas temperaturas. La desinfección puede provocar fácilmente enfermedades.
2. Consuma menos alimentos nutritivos y calientes en verano, como carne de cordero, perro, etc.
3. Evite el consumo de bebidas frías debido a la glotonería; si es excesivo, provocará enfermedades, hará que las personas sientan distensión y malestar abdominal y provocará dolor abdominal y diarrea.
4. Después de sudar en verano, no añadir mucha agua de una vez. Beber grandes cantidades de agua no sólo diluirá el jugo gástrico y afectará la función digestiva, sino que también provocará una mayor pérdida de agua y sal en el cuerpo.
5. Evita comer en exceso en verano.
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