Insomnio, ensoñaciones, ¿qué comer?

Hace un tiempo no podía dormir bien, siempre tenía insomnio y tenía pesadillas cuando me dormía, lo cual era muy incómodo. Entonces, ¿qué debes comer si tienes insomnio y sueños soñadores? Déjame presentártelo.

1. Dieta 1. Los pacientes con insomnio y ensoñaciones pueden comer algunas verduras frescas, especialmente alimentos que puedan regular los nervios, como lechugas, azucenas, azucenas, etc.

2. Dieta 2. También puedes comer más frutas en horarios normales. El lichi es rico en glucosa, sacarosa, vitaminas C, B, A, ácido cítrico, ácido fólico, ácido málico y aminoácidos libres. Es una fruta rara para quienes piensan demasiado y sufren de insomnio y ensoñaciones. Los plátanos contienen vitamina B6, que puede mantener a las personas alejadas del insomnio y las ensoñaciones, y 5-hidroxitriptamina, que puede hacer que las personas se sientan felices, lo que puede mantener a las personas alejadas del insomnio y las ensoñaciones y promover el sueño.

3. Dieta 3. Miel: puede nutrir el corazón y fortalecer el bazo. Además del efecto malestar, beber 50 gramos de miel con agua hervida cada noche es beneficioso para conciliar el sueño. Mijo: Entre todos los cereales, el mijo contiene la mayor cantidad de triptófano, que tiene efectos calmantes, calmantes y que favorecen el sueño. Además, el mijo contiene una gran cantidad de almidón, que puede hacer que las personas se sientan llenas fácilmente después de comer, promover la secreción de insulina y aumentar la cantidad de triptófano que ingresa al cerebro.

Cosas a tener en cuenta

Después de sufrir insomnio y ensoñaciones, mientras prestas atención a la dieta, también debes prestar atención a remojar más los pies y beber un vaso de leche antes de ir. acostarse todos los días puede favorecer el sueño.