Consejos de fitness para el verano
Consejos fitness de verano: Acuéstate tarde y levántate temprano
En verano, los días son largos y las noches cortas. Anochece más tarde y habrá mucho menos tiempo. Por la noche debes prestar atención a desarrollar un buen hábito. En verano, por lo general, conviene mantener el buen hábito de acostarse tarde y levantarse temprano, seguir las leyes de la naturaleza y desarrollar el buen hábito de tomar una siesta.
Ejercicio
El verano es relativamente caluroso y muchos amigos suelen sudar mucho tan pronto como se acuestan, por lo que son muy reacios al ejercicio y al ejercicio. Pero hay que saber que en verano también es necesario hacer ejercicio y ejercicio adecuado para garantizar una buena salud. Por supuesto, no es fácil hacer ejercicio extenuante en verano, por lo que es mejor optar por ejercicios más relajantes, como natación, Tai Chi, etc. Además, preste atención a reponer agua oportunamente durante el ejercicio en verano y reponga agua varias veces.
Resistente a la humedad
Además, debemos prestar más atención a que en verano sudamos más. Por supuesto, esta también es una buena oportunidad para ayudarte a eliminar la humedad. de tu cuerpo. Generalmente, antes de acostarse, puede remojar los pies en agua a unos 40 grados centígrados, lo que puede eliminar eficazmente la humedad, permitir que la humedad se descargue con el sudor y promover el sueño al mismo tiempo.
Cómo comer, nutrir y nutrir el yin en verano
Por supuesto, en verano, todos debemos prestar más atención a nuestra dieta saludable. Mientras aseguremos nuestra dieta saludable, podremos promover mejor nuestra salud. Tienes que saber que debido a que sudamos mucho en verano, es fácil perder nuestra propia energía yin, por lo que deberíamos comer más alimentos nutritivos yin en nuestras vidas, como ñame, azufaifa, miel, raíz de loto, hongos, etc. . Además,
Come más "amargo"
La temperatura en verano es muy alta y la gente se irrita fácilmente. Muchos amigos suelen sufrir síntomas de calor interno, por lo que es mejor. Comer adecuadamente algunos alimentos para apagar el fuego. Comer más melón amargo, verduras amargas, trigo sarraceno tartar y otros alimentos en verano es muy beneficioso para ayudarnos a todos a aliviarnos del calor. Además, comer alimentos más amargos también puede desempeñar un buen papel a la hora de inducir el calor interno.
Come menos bebidas frías
Tomar bebidas frías en verano es muy cómodo, pero comer bebidas frías irritará el tracto gastrointestinal. Si su función gastrointestinal no es buena, no ingiera bebidas frías. Si no puedes evitar comer bebidas frías, mantenlas en tu boca durante mucho tiempo para que la temperatura suba lentamente sin que se enfríe demasiado. Lo mejor es tomar bebidas frías entre las 12 y las 15 horas, cuando el sol es más fuerte.
Consejos para el cuidado de la salud en verano 1. No beba té con el estómago vacío.
Muchos amigos suelen beber un poco de té para reducir el fuego en verano, pero debes saber que beber té con el estómago vacío a menudo en verano, especialmente beber té con el estómago vacío, puede provocar fácilmente la El consumo de la energía yang del cuerpo humano, que también es perjudicial para la salud de nuestros riñones, es muy desfavorable y en ocasiones provoca diarrea, dismenorrea y otras enfermedades. Así que no bebas té con el estómago vacío en verano.
2. Baño frío
Además, debido a que el verano es muy caluroso, muchos amigos pueden tomar un baño frío después de sudar para quitar el calor y aliviar el calor. Debes saber que si te bañas con frecuencia con agua fría en verano, es fácil que el aire frío invada el cuerpo humano y también puede provocar manos y pies fríos, isquiotibiales y otros síntomas. En verano te recomendamos darte un baño con agua tibia.
3. Dormir fresco por la noche
Acostarse y soplar aire fresco por la noche puede provocar fácilmente la pérdida de Yang Qi, especialmente en verano, incluso de noche, hace mucho calor. , tantos amigos suelen dormir sin camiseta, sin colcha. Hay que saber que si la cosa sigue así tendremos síntomas como resfriados, parálisis facial, dolores articulares, dolores abdominales, diarreas, etc, que son muy graves para nuestra salud.
4. Hace frío después de comer por la noche
En verano debemos prestar más atención a ajustar nuestra dieta. Está bien comer verduras y frutas crudas con moderación, pero si comemos demasiado, puede afectar la salud de nuestro estómago. Además, es mejor no ingerir alimentos crudos o fríos por la noche, ya que de lo contrario provocará hinchazón, vómitos y diarrea.
Aprendimos en detalle cómo mantener la salud en verano. Se puede ver que en verano los métodos de atención médica también son muy particulares, por lo que todos podemos recordar estos métodos de atención médica de verano.
Además, conviene ajustar la dieta a tiempo en verano y prestar más atención a estas precauciones sanitarias.