¿Qué debo comer cuando hace calor?

¿Qué debes comer cuando hace calor?

Cuando hace calor, sal a comer y come algo ligero. Come lo que quieras. Comer menos comida grasosa. ¡demasiado no será fácil de digerir! ¿Qué debo comer cuando hace calor?

La mayoría de las verduras de hoja tienen un efecto de eliminación del calor. Puedes comer más verduras de color verde para eliminar el calor. La sopa de ciruela agria, la sopa de frijol mungo, las gachas de hojas de loto, la mezcla de pepinos, la sopa de melón de invierno, los tomates, la sandía, la raíz de loto, la madera de agar y otros alimentos pueden eliminar el calor y la humedad, aliviar el calor y saciar la sed. Además de poder aliviar el calor, estos alimentos también tienen las siguientes funciones. Además, la dieta debe ser ligera y comer menos alimentos grasosos, asados ​​y fritos para evitar echar más leña al fuego y calentarlo más. No es recomendable comer en exceso frutas y bebidas frías para evitar daños en el tracto gastrointestinal y tendencia a la diarrea.

Sopa de melón de invierno y semillas de coix

Ingredientes: 1 catty de melón de invierno, 5 a 1 tael de semilla de coix (semilla de coix grande), 3 qian de semilla de gordon

Método:

1. Lavar las semillas de coix y las semillas de gorgona, añadir de 4 a 5 tazones de agua y dejar en remojo durante media hora.

2. Lavar el melón de invierno con la piel y las pepitas intactas y cortarlo en trozos.

3. Hervir primero las semillas de coix y las semillas de gorgona, llevar a ebullición a fuego alto, luego reducir a fuego lento, cocinar hasta que estén medio cocidas, agregar el melón de invierno y cocinar juntos. Cocine hasta que el melón de invierno, las semillas de coix y las semillas de gorgona estén cocidas, agregue la cantidad adecuada de sal al gusto.

Té para aliviar el verano

Ingredientes: 6 gramos de pachulí, 6 gramos de perrin, 6 gramos de hojas de loto, 10 gramos de raíz de caña, 3 gramos de menta

Método:

1. Método de preparación: pique todos los materiales medicinales hasta obtener un polvo grueso y colóquelos en una taza. Agregue la cantidad adecuada de agua hirviendo y deje reposar durante 15 minutos, cubra y beba el líquido. (Generalmente, se puede preparar dos o tres veces)

2. Método de decocción: agregue de 3 a 4 tazones de agua a todos los materiales medicinales y déjelos en remojo durante 15 minutos. Después de hervir a fuego alto, reduzca a fuego lento y cocine a fuego lento durante unos 15 minutos. Después de eliminar los residuos, beber en porciones. ¿Qué tipo de fruta deberías comer cuando hace calor?

En verano hay muchas variedades de frutas, entre ellas no sólo fresas y piñas de agradables colores, sino también jugosas y deliciosas sandías, melocotones, etc. ¿Cuáles son los diferentes nutrientes de las distintas frutas? ¿Qué frutas es mejor comer en verano? Los expertos en inmunología nutricional creen que el valor nutricional y el valor medicinal de cada fruta son diferentes si se compran y comen frutas de manera específica en verano. lograr el efecto de nutrir el cuerpo. Los melocotones nutren a las personas y los albaricoques dañan a las personas Hay un dicho en Beijing: "El melocotón nutre a las personas y los albaricoques dañan a las personas". ¿Es esto científico desde la perspectiva de la inmunología nutricional, el Dr. Chen Zhaofei, experto en inmunología nutricional, dijo que los melocotones son ricos en una variedad? de vitaminas, minerales y ácidos de frutas, su contenido en hierro ocupa el primer lugar entre las frutas. El hierro es la principal materia prima para la hematopoyesis humana y es muy beneficioso para la salud. Desempeña un papel importante entre muchas plantas a base de hierbas. Los albaricoques contienen ácido cítrico, ácido málico y betacaroteno, que se utilizan principalmente para reducir el qi, aliviar la tos y el asma, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Sin embargo, el "Compendio de Materia Médica" ha afirmado que "comer demasiados alimentos crudos dañará los músculos y los huesos". Si comes sandía en verano, no necesitas tomar ningún medicamento. Hay un proverbio popular en mi país: si comes sandía en verano, no necesitas tomar medicamentos. Demuestra que el verano es la mejor época para comer sandía. La sandía es rica en vitaminas A, Bl, B2, C, glucosa, sacarosa, fructosa, ácido málico, ácido glutámico y arginina, etc. Tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor, diuresis y bajar la presión arterial. para personas que tienen sed por fiebre alta y sufren de calor excesivo durante el calor del verano. Tiene ciertos efectos auxiliares sobre la sudoración, nefritis, oliguria, hipertensión, etc. Aunque la sandía es buena, hay ciertas cosas a las que prestar atención a la hora de comerla. Los expertos en medicina tradicional china creen que la sandía es un alimento frío y puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Por lo tanto, las personas con bazo y estómago débiles, enteritis crónica, gastritis, úlcera duodenal, etc., o heces blandas deben comer menos. Las personas normales no deben comer demasiado, de lo contrario dañará el bazo y el estómago y provocará indigestión o diarrea. Una cosa que hay que recordar es que los pacientes con resfriados y fiebre en verano suelen recurrir a comer sandía para rehidratarse y reducir la fiebre. Sin embargo, al ser un alimento dulce y frío, no debe utilizarse para los resfriados y las primeras etapas del resfriado. , especialmente aquellos con síntomas como escalofríos y falta de sudoración. No apto para el consumo. La canasta de frutas es un tesoro de nutrición que está disponible a tu alrededor. El Dr. Chen Zhaofei dijo que la canasta de frutas es un tesoro de nutrición que está disponible a tu alrededor. Sus frutas favoritas incluyen principalmente cítricos, papaya, melocotón, piña, fresa, uva, plátano, manzana, etc. El Dr. Chen Zhaoji también dio ejemplos de sus beneficios nutricionales. El limoneno tiene efectos anticancerígenos. Las frutas cítricas pueden humedecer los pulmones y regular el qi. El jugo de naranja fresco contiene una variedad de creatina y vitaminas, que son útiles para el metabolismo humano, tienen un efecto blanqueador y también tienen una variedad de efectos para el cuidado de la salud. La malla blanca en la superficie de la pulpa de naranja contiene vitamina P, que puede prevenir y tratar la presión arterial alta y tiene el efecto de resolver la flema.

Existe un aceite esencial famoso llamado aceite esencial de limoneno. Estos aceites esenciales son la parte más importante de la mayoría de las naranjas. Las investigaciones actuales indican que el limoneno tiene efectos anticancerígenos y puede tratar los trastornos de la digestión de proteínas. También tiene beneficios médicos. La papaya contiene una importante enzima digestiva llamada papaya, que puede descomponer los alimentos con proteínas en un estado digerible y puede disolver hasta 35 veces su propia carne magra. Es por eso que la gente usa la papaya para tratar la digestión de las proteínas. más abundante en las hojas de los árboles de papaya y en la cáscara de papayas inmaduras. Las enzimas de la piña también pueden descomponer las proteínas. La piña contiene hasta 30 mg de vitamina C por cada 100 gramos de fruta y es rica en agua. Su pulpa contiene una enzima que descompone las proteínas como la papaya, por lo que puede ablandar la pulpa y disolver los coágulos de sangre. El jugo de fresa puede reducir el dolor causado por el sol. Las fresas son ricas en vitaminas C, B, calcio, fósforo y potasio. Todavía tienen un lugar en la medicina botánica. Las hojas se pueden utilizar como astringente después de hervirlas y pueden tratar la diarrea y la fiebre. Úlceras bucales y enfermedades de las encías. Además, el jugo de fresa también es un producto de belleza. Las niñas en el pasado lo usaban para reducir el dolor causado por la exposición al sol. Antioxidante de uva Recuerde que cuando los niños comen uvas, no escupen las semillas. Las madres siempre los asustan diciéndoles que las semillas de las uvas echarán raíces y brotarán de sus estómagos y crecerán enredaderas. De hecho, el efecto antioxidante de las semillas de uva no sólo es 20 veces mayor que el de la vitamina C, sino también 50 veces mayor que el de la vitamina E. Las semillas de uva contienen una gran cantidad de antioxidantes OPC. El OPC es un poderoso flavonoide que se encuentra principalmente en la epidermis seca y las semillas de uva roja, especialmente una fuente eficaz de OPC, son una clave potencial para aumentar la actividad antioxidante en el cuerpo humano. Protege contra el daño oxidativo y ralentiza el proceso de envejecimiento. Los plátanos combaten la depresión y ayudan a dormir. Los plátanos son una de las frutas más antiguas de la humanidad. Tienen un alto valor nutricional y son una fuente de potasio natural. Pueden inhibir el sodio que causa hipertensión y enfermedades cardiovasculares y mantienen la presión arterial y la función cardíaca normales. También son ricos en nutrientes, la vitamina B6, que mantiene a las personas alejadas de la depresión, y el mineral magnesio, que combate el estrés, también son una súper fuente del aminoácido esencial triptófano, que es el principal junto con la vitamina B6, la niacina y el magnesio. Materia prima para que el cuerpo produzca serotonina y tiene efectos antidepresivos, calmantes e hipnóticos. Hace calor, ¿qué tipo de frutas debes comer para ayudarte a perder peso?

Cuando se trata de elegir frutas cuando quieres perder peso, de hecho, ¡todos tienen algún conocimiento! ¡Algunas frutas son comunes en peso! -recetas para perder peso, mientras que otras lo son. Debido a la relación entre calorías y nutrientes, los nutricionistas no lo recomiendan en absoluto. ¡Las bellezas deben ser inteligentes al elegir las frutas adecuadas para perder peso! Fengyun 1 Calorías de manzana ≈ 50 kcal/100 gramos. Hace ya varios años, algunas personas las manzanas son un programa de pérdida de peso hecho a medida, e incluso han causado locura por los métodos de pérdida de peso con manzanas. De hecho, las manzanas son una fruta popular para perder peso. ¡Son ricas en pectina! , que puede ayudar a los intestinos a combinarse con las toxinas y acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calor. Además, las manzanas también contienen mucho potasio, que puede prevenir el edema de las piernas. Mastica una manzana dura lentamente para liberar los ingredientes, lo que no sólo te hará sentir lleno, sino que también tiene pocas calorías. Compras: Al comprar manzanas, debe elegir una manzana de tamaño mediano con piel fina, brillo brillante, pulpa tierna y crujiente, y sabor jugoso y dulce. Sin ojos de insecto ni daños. Limpieza: Después de remojar las manzanas en agua, ponga un poco de sal en la piel, luego sostenga la manzana con ambas manos y frótela suavemente de un lado a otro. La suciedad de la superficie se limpiará rápidamente y luego enjuáguela con agua. y podrás comer sin preocupaciones. Almacenamiento: Las manzanas deben almacenarse en un ambiente humidificado y de baja temperatura. Los hogares pueden envolverlos en bolsas de plástico y guardarlos en el frigorífico. Después de cortar las manzanas y exponerlas al aire, se volverán marrones debido a la oxidación. Se pueden remojar en agua salada durante unos 15 minutos. O gotee jugo de limón sobre las rodajas de manzana para evitar que se oxiden y se decoloren. Consejos: Es mejor comer manzanas sin pelarlas. La mayor parte de la pectina de las manzanas se acumula dentro y cerca de la piel. La pectina no sólo aumenta el volumen de las heces, sino que también absorbe agua durante la diarrea para mantener las heces firmes. Por lo tanto, no pele las manzanas cuando tenga estreñimiento, pero es más eficaz comer manzanas peladas cuando tenga diarrea. Fengyun 2 Calorías de pomelo ≈ 35,3 kcal/100 gramos La acidez del pomelo puede ayudar a aumentar los jugos digestivos, favoreciendo así la digestión. y los nutrientes se absorben fácilmente. Además, ¿por qué la toronja también figura como una fruta imprescindible para perder peso? La razón es que es rica en vitamina C, alrededor de 100 gramos por toronja. ¡No solo puede eliminar la fatiga, sino también embellecer la piel! Contiene menos azúcar, es más adecuado complementar la vitamina C al perder peso.

En cuanto al fuerte sabor amargo que temen muchas chicas, te sugiero que dejes caer un poco de miel sobre la toronja y el sabor amargo se neutralizará de inmediato. Compra: ¡El peso debe sentirse espeso cuando lo sostienes en la mano, lo que significa! tiene más humedad. Consejos: Existen tabúes para comer pomelo. En primer lugar, el pomelo es de naturaleza fría y no debe ser consumido por pacientes con constitución débil, presión arterial baja o estómago frío. En segundo lugar, no coma pomelo cuando esté tomando medicamentos, especialmente medicamentos para la angina de pecho, la reducción de la presión arterial, la reducción de los lípidos en la sangre, los antihistamínicos, etc., porque el jugo de pomelo contiene flavonoides, que inhibirán el metabolismo de los medicamentos hepáticos, lo que aumentará la eficacia del medicamento y peligro. Debe esperar dos horas antes y después de tomar el medicamento antes de comer pomelo, que es más seguro. Además, el pomelo es un alimento rico en potasio y los pacientes con uremia o diálisis renal no deben comer más para evitar aumentar la carga sobre los riñones. Fengyun 3 Calorías del tomate ≈ 25 kcal/100 g Estrictamente hablando, los tomates deben clasificarse como vegetales, ¿verdad? Por eso se ven a menudo en los ingredientes, y los tomates también son un tipo de alimento más tierno y comestible. Los ingredientes de fibra dietética y pectina pueden reducir la ingesta de calorías y promover la motilidad gastrointestinal. Y el sabor ácido único puede estimular la secreción de jugo gástrico e incluso mejorar el sabor de los alimentos. Es un ingrediente muy bueno y saludable para cocinar: ¡Elija frutas grandes, redondas, regordetas, elásticas, maduras, rojas o amarillas! de color y uniforme. El brillante es mejor. Limpieza: Mientras enjuaga los tomates con agua, utiliza un cepillo de cerdas suaves para frotar suavemente la superficie de los tomates y eliminar eficazmente los pesticidas residuales. Almacenamiento: Guarde los tomates verdes a temperatura ambiente y déjelos madurar lentamente. Guarde los tomates maduros en el refrigerador. Fengyun 4 Calorías de Piña ≈ 29,2 kcal/100g ¿Alguna vez has escuchado a la gente decir que la piña es muy "buena" y debe comerse después de una comida para evitar malestar estomacal? ¡Esta afirmación está bien fundada! Debido a que la enzima proteolítica de la piña es muy poderosa, aunque puede ayudar a la digestión de las proteínas de la carne, si se come antes de una comida, puede dañar fácilmente la pared del estómago. ¡Por lo tanto, debes prestar atención! Comer piña para adelgazar. Es cuestión de tiempo. Compre: Buenas piñas, con forma de fruta regordeta, cuerpo alto, cáscara vieja y color naranja, rica fragancia en nariz y sin fugas de jugo por los ojos de la fruta. Método de corte: Cortar 1 cm por debajo de las hojas de piña. Limpiar las hojas de piña y utilizarlas como decoración. Dale la vuelta a la piña, cerca del final, y córtala. Coloque la piña en posición vertical sobre una tabla de cortar, pase el cuchillo hacia abajo formando un arco a lo largo de la piel de la piña y quítele la piel. Después de quitar completamente la piel de la piña, córtela por la mitad y córtela en cuartos. Corta 1/4 del corazón de la piña en el medio de cada trozo. Cortar en trozos del tamaño adecuado. Limpieza: Cortar la piña en rodajas o trozos y remojarla en agua salada durante 30 minutos, y luego lavar para quitar el olor salado para eliminar sustancias alérgicas. Consejos: asegúrese de remojar la piña en agua salada antes de comerla. La piña contiene glucósidos, bromelina, 5-hidroxitriptamina y otras sustancias que son dañinas para la cara y la mucosa oral. Además, algunas personas nacen con alergia a la piña. durante 15 minutos a 1. En aproximadamente una hora se producirán dolores abdominales, náuseas, vómitos, diarrea y síntomas alérgicos como dolor de cabeza, mareos, enrojecimiento, etc., o incluso intoxicación por shock. En este caso, deberá dejar de comer. Pineapple Storm 5 calorías de plátano ≈ 125 kcal/ Se recomendará a las niñas que no pueden evacuar 100 gramos de heces que intenten comer plátanos. Debido a que los plátanos son ricos en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc., tienen excelentes funciones para regular los intestinos. fortalecer los músculos, y ser diurético y suavizar las heces. Para las niñas que a menudo sufren de estreñimiento y piel seca, esta es una fruta delgada y hermosa. Además, los plátanos, que contienen azúcar como componente principal, se pueden digerir inmediatamente después de comer y reponer rápidamente la fuerza física. Además, los plátanos son muy saciantes. Solo comer uno puede llenar tu barriga. Además, los plátanos son bastante bajos en calorías, pero no creas que sólo porque son dulces no son buenos para perder peso. Compras: Elija frutas con piel dorada, crestas menos obvias en el borde exterior de la cáscara, cuerpo grueso y romo, cola redondeada y rico aroma a fruta. Limpieza: Incluso los plátanos deben enjuagarse repetidamente con agua para eliminar los pesticidas residuales de la cáscara. Preste especial atención a la limpieza cuando los use para hacer jugo. Almacenamiento: Es mejor almacenar los plátanos entre 10 y 25 grados centígrados. Una temperatura demasiado alta fácilmente causará sobremaduración y decoloración, mientras que una temperatura demasiado baja fácilmente causará daños por frío. Por lo tanto, deben colocarse en un lugar fresco cuando hace calor. envuelto en periódicos cuando hace frío. ¡Recuerda no meterlo en el frigorífico! Consejos: Es mejor no comer plátanos en ayunas. Decimos que los plátanos se pueden comer en ayunas, pero no se pueden comer en grandes cantidades en ayunas. Debido a que los plátanos contienen una gran cantidad de potasio, fósforo y magnesio, para las personas normales, una gran ingesta de potasio y magnesio puede hacer que el sodio y el calcio en el cuerpo pierdan el equilibrio, lo que es perjudicial para la salud.

Por lo tanto, no coma demasiados plátanos con el estómago vacío. Fengyun 6 calorías de kiwi ≈ 20,8 kcal/100 g El kiwi (kiwi), que es rico en vitamina C, siempre ha sido el favorito de las chicas a las que les encanta verse bonitas. . En cuanto a su fibra dietética de primer nivel y su rico potasio, de hecho puede incluirse en la lista de frutas adelgazantes. Al igual que la piña, el kiwi también tiene una gran cantidad de enzimas proteolíticas, por lo que es mejor combinarlo con platos de carne. El kiwi, que tiene un sabor un poco ácido y dulce, tiene los efectos milagrosos de prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión y embellecer la piel. Está disponible durante todo el año, por lo que las bellezas pueden intentar comerlo. Compras: ¡Frutas que sí lo son! Se prefieren regordetes y densamente esponjosos para juzgar la madurez, se puede oler el aroma de la fruta y presionar ligeramente el tallo. Si está suave, significa que está maduro y comestible. Si el cuerpo de la fruta se ha vuelto blando, significa que se acabó. maduro. Limpieza: Puedes frotarlo con sal y enjuagar con abundante agua. Almacenamiento: Almacenar a temperatura ambiente fresca. Si la fruta aún está firme al tacto, puedes ponerla en una bolsa de plástico con manzanas y plátanos para que maduren, o dejarla a temperatura ambiente durante 2-3 días para que madure. Los kiwis maduros y tiernos se pueden conservar en el frigorífico durante 2 o 3 semanas. Consejos: Las personas con anemia grave no deben comer kiwi. El kiwi es una fruta fría y puede provocar diarrea fácilmente. Por lo tanto, las personas con estómago frío, extremidades frías, anemia grave y diarrea frecuente no deben comer demasiado. El kiwi contiene un contenido muy alto de potasio, por lo que las personas con insuficiencia renal, uremia o diálisis renal no deben consumirlo. Fengyun 7 Calorías de Limón ≈ 24 kcal/100g El sabor amargo de los limones se basa principalmente en el ácido cítrico. El ácido cítrico es una sustancia esencial que favorece el proceso del metabolismo del calor y también tiene la función de eliminar la fatiga. También se sabe que el limón tiene un alto contenido de vitamina C. Las niñas suelen utilizarlo para blanquear su piel. Su función de promover la peristalsis intestinal también suele ser utilizada por personas que están perdiendo peso como suplemento dietético: ¡La fruta es firme y brillante! De color brillante, base frutal verde-verde, aromático y relativamente fresco. Si el cuerpo del fruto está blando, la base del fruto está marchita y la piel aparece arrugada, significa que se ha dejado demasiado tiempo y ha perdido su sabor original. Método de corte: comience con el cuchillo desde la parte superior del limón, tome un ancho de unos 2 cm y córtelo hasta el fondo. O utilice el método de corte en espiral, como pelar manzanas o peras, es decir, comenzando desde arriba, tomando un ancho de aproximadamente 2 cm y cortando en espiral hasta el fondo. Almacenamiento: Corta el limón en rodajas finas y remójalo en agua. Lo mejor es usar agua tibia al remojar, lo que ayudará a almacenar más nutrientes en el limón. Consejos: Los limones no se deben beber con leche. Los limones son extremadamente ácidos y no se deben comer solos. Se pueden agregar a ensaladas o platos fríos. El limón no se debe beber con leche. Las personas con problemas estomacales no deben beber té de limón. No comas demasiados limones a la vez, de lo contrario el ácido cítrico dañará tus dientes. ¿Qué se debe comer cuando hace calor?

Lleva una dieta más ligera y evita las comidas grasosas. ¡Mantente feliz y duerme bien! La mejor forma es comer algunos alimentos frescos y refrescantes para aliviar el calor. Se recomienda comer más frutas para complementar las vitaminas y el agua. Come más alimentos ligeros y tu apetito mejorará, pero también debes prestar atención al mix nutricional y no centrarte en aliviar el calor y renunciar a la nutrición dietética. Creo que una receta adecuada aumentará enormemente su apetito. Bebidas simples como: té de crisantemo, sopa de frijol mungo, jugo de sandía, té de cáscara de naranja o sopa de frijol mungo y melón de invierno hervidos juntos para hacer una sopa dulce, beberla con frecuencia. el efecto ¡Cómo prevenir el golpe de calor! Precauciones dietéticas en verano: durante la temporada de calor, muchas personas tienen poco apetito, función digestiva reducida y son propensas a sufrir síntomas como fatiga, malestar epigástrico y algunas enfermedades gastrointestinales. Por tanto, en épocas de calor, debemos prestar atención a la regulación dietética y tomar las contramedidas correspondientes. Agrega algunos alimentos amargos. Los alcaloides contenidos en los alimentos amargos tienen efectos farmacológicos como aliviar el calor del verano, favorecer la circulación sanguínea y relajar los vasos sanguíneos. Cuando hace calor, coma un poco de melón amargo, verduras amargas y alimentos amargos como cerveza, té, café, cacao, etc., que no solo pueden despejar la mente y aliviar los problemas, refrescar el cerebro y refrescar la mente, sino también También aumenta el apetito, fortalece el bazo y el estómago. Agrega sal y vitaminas. Los nutricionistas recomiendan que durante las temporadas de altas temperaturas, lo mejor es que cada persona complemente 2 mg de vitaminas B1 y B2, 50 mg de vitamina C y 1 gramo de calcio por día. Esto puede reducir el consumo de azúcar y proteínas de los tejidos. el organismo y es beneficioso para la salud. También puedes comer más alimentos ricos en los nutrientes anteriores, como sandía, pepino, tomates, frijoles y sus productos, hígado y riñón de animales, piel de camarón, etc. También puedes beber un poco de jugo de frutas. No coma en exceso bebidas y bebidas frías. Cuando hace calor, comer algunas bebidas frías o bebidas de manera adecuada puede desempeñar un papel determinado en disipar el calor y enfriar. El helado, los cubitos de hielo, etc. están hechos de leche, huevo en polvo, azúcar, etc. No comer demasiado reducirá la temperatura del tracto gastrointestinal, provocará contracciones irregulares e inducirá dolor abdominal, diarrea y otras enfermedades.

Hay muchos tipos de bebidas, la mayoría de las cuales tienen un valor nutricional bajo. Es mejor beber menos. Beber más dañará el bazo y el estómago, afectará el apetito e incluso provocará trastornos gastrointestinales. No olvides tomar suplementos de potasio. En verano, se suda más y se pierden más iones de potasio con el sudor. La hipopotasemia resultante puede provocar síntomas como fatiga, mareos, dolor de cabeza y pérdida de apetito. La forma más eficaz de prevenir la deficiencia de potasio en climas cálidos es comer más alimentos que contengan potasio. Las verduras y frutas frescas contienen más potasio. Entre las verduras, se pueden comer algunas fresas, albaricoques, lichis, melocotones, ciruelas y otras frutas. Las verduras, las cebollas verdes, el apio, los edamame, etc. también son ricos en potasio. El té también contiene mucho potasio. Beber más té en los días calurosos no solo puede aliviar el calor, sino también complementar el potasio, que se puede decir que mata dos pájaros de un tiro. Preste atención a la higiene dietética. Es mejor comer alimentos recién cocinados y las frutas y verduras deben lavarse y desinfectarse antes de comerlas crudas. A la hora de preparar platos fríos se debe añadir ajo picado y vinagre, que no sólo pueden condimentar sino también esterilizar y aumentar el apetito. No seas demasiado codicioso con la comida fría para evitar que los microorganismos patógenos se aprovechen de la deficiencia. Es aconsejable aclarar y nutrir en tiempo de verano. En climas cálidos, los principios son eliminar el tónico, fortalecer el bazo, disipar el calor y reducir la humedad. Conviene elegir alimentos ligeros y nutritivos, como carne de pato, carpa cruciana, gambas, carnes magras, setas comestibles (shiitake, setas, setas de ostra, hongo blanco, etc.), cebada, etc. Además, también se pueden comer algunas "pachas medicinales para aliviar el calor", como gachas de frijol mungo, gachas de lentejas, gachas de hojas de loto y gachas de menta, que tienen cierto efecto para repeler el calor y promover la producción de líquidos corporales. Ice Beauty 2008-07-22 07:43 Reportaje Puedes comer más ligero y evitar las comidas grasosas. ¡Mantente feliz y duerme bien! 吥洅lve-伱2008-06-11 12:52 Comentarios del interlocutor del informe al encuestado: Gracias. Creo que esta persona tiene la misma condición física que yo. Tampoco quiero comer cuando hace calor. Después del examen, el médico dijo que mi condición física es mala y me pidió que hiciera más ejercicio en el futuro. También te digo que te aconsejo que hagas más ejercicio y mejores tu nutrición en el futuro. Si tienes alguna preocupación en el futuro, la mejor manera es comer algunos alimentos frescos y refrescantes para aliviar el calor. Se recomienda comer más frutas para complementar las vitaminas y el agua. Come más alimentos ligeros y tu apetito mejorará, pero también debes prestar atención al mix nutricional y no centrarte en aliviar el calor y renunciar a la nutrición dietética. Creo que una receta adecuada aumentará enormemente tu apetito. Te deseo buena salud

Qué comer cuando hace calor

¡Come sandía o hierve algunos frijoles mungo para beber, que pueden ser buenos! aliviar el calor. ¿Qué alimentos debes comer más durante el calor que sean buenos para la salud?

Frutas y verduras: elige tomates, pepinos, lechugas, lentejas, apio, etc.; más melocotones y sandías frescas. La comida ligera es indispensable, ya que es a la vez nutritiva y refrescante. Sopa de frijoles adzuki: Puede usar frijoles adzuki, crisantemos blancos, madreselva, rodajas de espino y agua para preparar un alimento que alivie el calor, que no solo puede disipar el calor en el cuerpo humano, sino también reponer agua. Sopa de frijol mungo: Tomar 200 gramos de frijol mungo, agregar 300 ml de agua, hervir la sopa y beber el líquido (puedes mezclarlo con azúcar, tiene las funciones de quitar el calor y calmar la sed, la diuresis y la hinchazón). Eliminación del calor y desintoxicación. Té de frijol mungo y ciruela ácida: 100 gramos de frijol mungo, 30 gramos de ciruela ácida, hervir en agua, agregar la cantidad adecuada de azúcar, esperar hasta que se enfríe y beber como té. Tiene los efectos de refrescar, desintoxicar, promover los fluidos corporales y calmar la sed, y puede usarse para síntomas como el calor del verano, la irritabilidad y la sequedad. Té de melón amargo: corte el melón amargo fresco en trozos, mézclelo con hojas de té y cuélguelo en un lugar ventilado para que se seque a la sombra. Lavar el exterior, picar las hojas de té en trozos y mezclar bien. Tome 10 gramos todos los días y póngalos en un termo, prepárelo con agua hirviendo y bébalo en lugar de té. Puede mejorar la vista, desintoxicar y eliminar la humedad. Cómo hacer sopa casera de frijoles mungo: preste atención al año en que compre los frijoles mungo. Antes de cocinarlos, primero retire las impurezas como piedras y arena, luego sumérjalos en agua limpia. Cuando los frijoles estén hinchados, póngalos en la olla. y cocine a fuego alto durante unos 20 minutos. Esto no sólo evita que la olla se desborde, haciéndola más fácil de cocinar y apetecible, sino que también reduce la evaporación de nutrientes por el calor. ¿Qué se debe comer cuando hace calor?

El clima cálido en verano pone el centro nervioso en un estado de tensión, debilita la digestión y reduce el apetito. Los cuidados dietéticos deben centrarse en eliminar el calor, aliviar el calor, fortalecer el bazo y reponer el qi. Lo mejor es comer más alimentos ligeros, menos grasos y fáciles de digerir. Frutas y verduras: elige tomates, pepinos, lechugas, lentejas, apio, etc. Es mejor comer más melocotones y sandías frescas. La comida ligera es indispensable, ya que es a la vez nutritiva y refrescante. Sopa de frijoles adzuki: Puede usar frijoles adzuki, crisantemos blancos, madreselva, rodajas de espino y agua para preparar un alimento que alivie el calor, que no solo puede disipar el calor en el cuerpo humano, sino también reponer agua. Sopa de frijol mungo: Tomar 200 gramos de frijol mungo, agregar 300 ml de agua, hervir la sopa y beber el líquido (puedes mezclarlo con azúcar, tiene las funciones de quitar el calor y calmar la sed, la diuresis y la hinchazón). Eliminación del calor y desintoxicación. Té de frijol mungo y ciruela ácida: 100 gramos de frijol mungo, 30 gramos de ciruela ácida, hervir en agua, agregar la cantidad adecuada de azúcar, esperar hasta que se enfríe y beber como té.

Tiene los efectos de refrescar, desintoxicar, promover los fluidos corporales y calmar la sed, y puede usarse para síntomas como el calor del verano, la irritabilidad y la sequedad. Té de melón amargo: corte el melón amargo fresco en trozos, mézclelo con hojas de té y cuélguelo en un lugar ventilado para que se seque a la sombra. Lavar el exterior, picar las hojas de té en trozos y mezclar bien. Tome 10 gramos todos los días y póngalos en un termo, prepárelo con agua hirviendo y bébalo en lugar de té. Puede mejorar la vista, desintoxicar y eliminar la humedad. Cómo hacer sopa casera de frijoles mungo: Preste atención al año en que compre los frijoles mungo. Antes de cocinarlos, retire las impurezas como piedras y arena, luego remójelos en agua limpia. Cuando los frijoles estén hinchados, póngalos en la olla. Cocine a fuego alto durante unos 20 minutos. Esto no sólo evita que la olla se desborde, haciéndola más fácil de cocinar y apetecible, sino que también reduce la evaporación de nutrientes por el calor. Rodajas de pollo con tomate Ingredientes: 150 gramos de pechuga de pollo cruda, 50 gramos de salsa de tomate. Complementos: 50 gramos de castañas de agua, 1 clara de huevo, 15 gramos de almidón en polvo, 2,5 gramos de sal refinada, 25 gramos de azúcar blanca, 250 gramos de manteca de cerdo cocida (60 gramos de consumo aproximadamente) y 10 gramos de vinagre. Método de preparación: ① Primero corte la pechuga de pollo en rodajas finas, agregue sal refinada (1 g), clara de huevo y Taibai en polvo (10 g) y mezcle bien. ②Pelar las castañas de agua, lavarlas y cortarlas en rodajas finas. ③Pon la olla al fuego, agrega la manteca de cerdo y caliéntala hasta que esté tres tercios caliente, agrega las rodajas de pollo y luego usa los palillos para partirlas. Cuando las rodajas de pollo se pongan blancas y tomen forma, sácalas. ④Dejar un poco de aceite en la olla original, agregar castañas de agua, agua, sal refinada, azúcar, pasta de tomate y vinagre. Después de hervir, mezclar la maicena con agua para espesar, agregar las rodajas de pollo y sofreír uniformemente. Nutrición: Contiene 38,5 gramos de proteína, 67,3 gramos de grasa, 48,9 gramos de carbohidratos, 45,5 mg de calcio, 483,5 mg de fósforo, 2,5 mg de hierro, 8,8 mg de niacina, 175 unidades internacionales de vitamina A, 2,5 mg de vitamina B1. , 2,5 mg de vitamina B2, 8,8 mg de niacina, 32 mg de vitamina C y puede producir 914,9 kcal de calor. Funciones: Vigorizar el bazo y el apetito, eliminar el estancamiento de alimentos, reponer el qi y la sangre, promover la delgadez y mejorar el cuerpo, eliminar el calor y resolver la flema. Carne con tomate Ingredientes: 150 gramos de tomates, 100 gramos de carne de res. Accesorios: 150 g de col, 3 g de vino de cocina, 4 g de sal refinada, 1 g de glutamato monosódico. Método de preparación: ① Lave los tomates, el repollo y la carne por separado, corte los tomates en cubos y corte el repollo y la carne en rodajas finas. ②Ponga la carne en la olla, agregue agua hasta que cubra la carne, hierva a fuego alto, retire la espuma y agregue el vino de cocción, cocine hasta que la carne esté casi cocida, luego vierta los tomates y el repollo en la olla. y cocine a fuego lento hasta que esté todo cocido, agregue sal refinada y glutamato monosódico, cocine a fuego lento por un rato y luego sirva en un plato. Nutrición: Contiene 11 gramos de carbohidratos, 23,1 gramos de proteína, 7,2 gramos de grasa, 81 mg de calcio, 254 mg de fósforo, 1,5 mg de hierro, 0,13 mg de provitamina A, 0,11 mg de vitamina B1, 0,21 mg de vitamina B2. , 6,45 mg de niacina, 69 mg de vitamina C, pueden producir 201 kcal de calor. Función: Vigorizar el bazo y el apetito, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, regular el qi y la sangre, favorecer los fluidos corporales y detener la diarrea. Carne rellena de tomate Ingredientes: 100 gramos de tomates, 50 gramos de carne de cerdo. Complementos: 50 gramos de verduras de hojas verdes, 5 gramos de aceite vegetal, 10 gramos de maicena, 3 gramos de sal refinada, 3 gramos de jugo de jengibre y 5 gramos de cebolla verde picada. Método de preparación: ① Lavar los tomates, quitarles los tallos, quitarles las semillas y los corazones (guárdelos para usarlos más adelante). ② Picar la carne de cerdo en carne picada, luego mezclar la carne picada con una cantidad adecuada de almidón en polvo, jugo de jengibre, cebolla verde picada y una pequeña cantidad de agua, ponerla en los tomates, cocer al vapor en una jaula durante unos 10 minutos y tomar. fuera. ③Lavar las hojas de verduras verdes y cortarlas en trozos, calentar el aceite en la olla, sofreír, agregar el jugo de tomate sacado, espesar la salsa, verterla en el fondo del plato y esparcirla uniformemente, luego poner el cocido al vapor. tomates sobre las verduras verdes comestibles. Nutrición: Contiene 9,6 mg de zinc, 0,81 mg de provitamina A, 0,37 mg de vitamina B1, 0,68 mg de vitamina B2, 2,1 mg de niacina, 36 mg de vitamina C, 6,6 mg de proteína, 35 g de grasa y 2,65 mg. de carbohidratos Puede producir Calor 333 kcal. Función: Nutre el yin y nutre la sangre, fortalece el bazo y repone el qi, fortalece el corazón y calma la mente, calienta y humedece las heces, especialmente sus efectos apetitosos, potenciadores y laxantes son superiores. Cecina de carne de espino [Fórmula] Espino 100 g. Carne de cerdo magra 1000 g de aceite vegetal 250 Cantidades adecuadas de aceite de sésamo, jengibre, cebollas verdes, granos de pimienta de Sichuan, vino de cocina, aceite de soja, glutamato monosódico y azúcar blanca. [Eficacia] Yin hidrata la sequedad, resuelve los alimentos y elimina la acumulación. Es adecuado para enfermedades como la deficiencia y el estancamiento del bazo, la hipertensión y la hiperlipidemia. [Proceso de elaboración] 1. Quitar las gomas del magro de cerdo, lavar y reservar; quitar las impurezas del espino (se debe triturar el fruto del espino, cortar la cebolla verde en rodajas); 2. Poner en la olla 50 gramos de espino, añadir unos 2000 ml de agua, llevar a ebullición al fuego, luego añadir el magro de cerdo, cocinar hasta que esté maduro, sacar el magro de cerdo y dejar secar. por un tiempo, luego córtelo en trozos. Forme tiras gruesas de aproximadamente 2 pulgadas de largo y 5 minutos de ancho.

Mezcle las tiras de carne con aceite de soja, jengibre, cebolla verde, vino de cocción, pimienta y otros condimentos, deje marinar durante 1 hora y luego escurra el agua. 3. Poner el aceite en una olla de hierro y cocinar a fuego lento. Añadir las tiras de carne y sofreírlas hasta que adquieran un color ligeramente amarillo. Utilizar una espumadera para recogerlas y escurrir el aceite. En la olla y dejar un poco de aceite restante, volver a encender el fuego, agregar los espinos restantes, sofreírlos brevemente, luego verter la carne seca en la olla, sofreír varias veces y hornear a fuego lento. plato, vierta el aceite de sésamo y espolvoree con glutamato monosódico y azúcar, mezcle bien y sirva. La fuerza de la inmunidad humana depende de dos aspectos, uno son los factores innatos y el otro son los factores adquiridos. Los factores innatos se refieren a los genes, que son aspectos genéticos. Además, hay muchos factores adquiridos, incluido si existen infecciones congénitas o genéticas congénitas. enfermedades, etc. especies se pueden controlar artificialmente; a continuación les contaré lo que sé sobre cómo mejorar la inmunidad. 1. Prevención de infecciones: Diversas infecciones pueden provocar una disminución de la inmunidad del cuerpo humano, en el caso de la infección por el virus del VIH, según investigaciones científicas; , el sistema inmunológico del cuerpo colapsa por completo, lo que resulta fatal. Por lo tanto, el objetivo es prevenir la infección viral. Debe comprender las vías de transmisión y los peligros de varios virus. Además, debe recibir las vacunas necesarias, como la hepatitis B. vacuna.2 Para fortalecer la nutrición, se recomienda comer más carne. Mucha gente dice que comer verduras es beneficioso, pero en términos de valor nutricional, la carne puede mejorar la inmunidad. Hábitos de vida saludables: dejar de fumar, beber alcohol y dormir no menos de 6 horas al día. El exceso de trabajo dañará la inmunidad. 4. Debes mantener una mentalidad feliz, soñar despierto a veces, estar muy estresado y tener baja inmunidad. 5. El ejercicio moderado ayuda a mejorar la inmunidad. No se exceda porque la inmunidad es muy baja cuando está cansado. 6. Previene enfermedades no infecciosas. Por ejemplo, los pacientes con anemia son propensos a los resfriados. Medicamentos (no recomendados) A menos que sean pacientes, como la timosina, algunas hierbas medicinales chinas, como el Ganoderma lucidum, ¿cómo mejorar la resistencia? Duerma bien por la noche Dormir mal se asocia con una función reducida del sistema inmunológico. Entonces la resistencia del cuerpo disminuirá y aumentará la incidencia de enfermedades. ¿Pero 8 horas de sueño tienen que ser suficientes? Este no es necesariamente el caso, siempre y cuando te sientas renovado al despertarte por la mañana. Haga ejercicio durante 30 minutos al día Los estudios han demostrado que después de hacer ejercicio durante 30 a 40 minutos al día, 5 días a la semana durante 12 semanas, la cantidad de células inmunes aumentará y la resistencia aumentará relativamente. El ejercicio sólo requiere acelerar los latidos del corazón y caminar después de cenar es muy adecuado. Si es demasiado intenso o dura más de una hora, el cuerpo producirá algunas hormonas que inhiben la actividad del sistema inmunológico. *** *** Puede relajar el cuerpo y reducir el estrés. Los estudios han encontrado que después de 45 minutos de masaje todos los días, la cantidad de células inmunes aumentará y la función inmune mejorará significativamente después de 1 mes. La vitamina C es de 200 gramos por día. La ingesta de 200 a 500 mg de vitamina C todos los días puede ayudar a mejorar la resistencia del cuerpo. Siempre que tomes 200 unidades internacionales de vitamina E todos los días, podrás fortalecer tu capacidad para luchar contra los agentes infecciosos. No abuse de los antibióticos El uso excesivo de antibióticos puede reducir las hormonas responsables de coordinar el sistema inmunológico en algunos pacientes. Las personas que tienen muchos amigos no sólo tienen menos probabilidades de resfriarse, sino que su función inmunológica es un 2% mejor que la de los introvertidos. Los investigadores creen que las buenas relaciones sociales pueden ayudar a combatir el estrés, reducir las hormonas del estrés y afectar la función de las células inmunitarias. Pero demasiado contacto puede convertirse en una especie de presión, así que no te fuerces. Unos pocos amigos cercanos son más importantes que un grupo de conocidos casuales. Reír puede reducir las hormonas del estrés. Además, los estudios han señalado que la risa aumenta significativamente el interferón, lo que perjudica la función inmune, por lo que las células inmunes se vuelven más activas. Si crees que te falta humor, puedes ver más comedias y animaciones divertidas, pensar en las tramas cuando estés nervioso y aprender a afrontar la situación con optimismo. Dedique 5 minutos al día a soñar despierto. Tómese 5 minutos al día para soñar despierto mientras respira profundamente. Esto puede aumentar la cantidad de células inmunes e incluso mejorar la actividad celular. Cree en ti mismo que tu actitud positiva mantendrá tu sistema inmunológico funcionando de manera óptima. Un estudio de estudiantes de derecho de la Universidad de California encontró que los estudiantes optimistas tenían más células T que amplificaban las respuestas inmunes que los estudiantes pesimistas, y las células responsables de destruir los virus también eran más activas. Dedicar 20 minutos al día a escribir en un diario sobre su infelicidad interior puede hacer que los anticuerpos del cuerpo contra bacterias y virus sean más poderosos. Según una investigación, las personas que dedican 20 minutos al día a escribir de tres a cinco veces por semana visitan al médico con la mitad de frecuencia que quienes no lo hacen. Investigadores de la Universidad Estatal de Nueva York también señalaron que escribir puede hacer que las personas vean los problemas con claridad, reducir el estrés y que el cuerpo no produzca hormonas del estrés.

Acéptalo. ¿Qué comer cuando hace calor?

Es posible que no puedas comer cuando hace calor, pero aún así tienes que comer lo que debes. Debes ser amable con tu cuerpo. Por lo demás, debes comer más frutas, beber. ¡Más agua y come platos más pesados! ¡Pero asegúrese de beber mucha agua y tenga cuidado para evitar un golpe de calor! Puedes optar por comer algo de comida cruda y fría, ¡pero no comas demasiado! ¡Intenta no encender el aire acondicionado cuando no hace calor! ¡Deja que tu cuerpo se adapte a la llegada del verano!