Si insisten en hacer cincuenta sentadillas cada día, ¿qué pueden hacer los hombres para reducir el ritmo?
Como todos sabemos, la vida está en el movimiento. Pero ahora, debido a la presión de la vida y el trabajo, el ritmo de vida de todos es relativamente rápido. Están en casa todos los días y la empresa está en la fila de las dos. Algunas personas siempre se quejan de dónde tienen tiempo para hacer ejercicio. De hecho, esta es una excusa para ser vago. Hay muchas formas de hacer ejercicio. Algunos deportes requieren lugares y equipos, pero algunos deportes en realidad no requieren nada. Lo que quiero presentarles hoy es que no se elige un lugar. , no necesitas equipo y necesitas hacer ejercicio libremente: sentadillas. Creo que el ejercicio es bien conocido, pero para aquellos a quienes no les gusta el ejercicio y les falta ejercicio, ¡también podrían intentarlo!
Ya sea que estés en casa o en el trabajo, puedes practicar en cualquier momento durante los descansos. Especialmente para los hombres, si puedes insistir en hacer 50 sentadillas todos los días, algunas partes pueden volverse "más lentas" con solo una. poco a poco, tu cuerpo podrá obtener múltiples beneficios fácilmente. ¿Sabes cuáles son?
Los hombres que insisten en hacer sentadillas todos los días pueden conseguir ralentizar estos tiempos
Mejorar la función cardiopulmonar y ralentizar los latidos del corazón: los latidos del corazón son regulares, pero si Si se encuentra en un entorno estresante, los latidos del corazón se acelerarán simultáneamente y durante mucho tiempo, lo que es perjudicial para la salud del corazón. En el proceso de ponerse en cuclillas, puede ayudar a que la sangre de las piernas regrese al corazón y promover la circulación sanguínea en las piernas, que a menudo es lenta debido a la gravedad. Al ponerse en cuclillas, puede ejercitar la función cardíaca, de modo que su corazón se agache. activa, la mente volverá gradualmente a su frecuencia normal habitual.
Ayuda a perder peso y ralentizar el aumento de peso: no sólo las mujeres pierden peso, sino que muchos hombres modernos también prestan más atención a la forma y la imagen de su cuerpo, especialmente aquellos trabajadores administrativos que se sientan en el Oficina todo el día Para los grupos étnicos, permanecer sentado durante largos períodos de tiempo puede provocar fácilmente obesidad excesiva en la parte inferior del cuerpo. También puedes hacer algunas series de ejercicios de sentadillas durante el descanso, lo que ayudará a promover la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo, acelerará la quema de grasa abdominal, ayudará a aumentar los músculos y reducir la grasa, mantener una buena figura y ser más popular. mujer.
Promueve la secreción de andrógenos en el cuerpo y ralentiza el envejecimiento: los hombres que secretan andrógenos fuertes no solo parecen más seguros y masculinos, sino que también indican que el cuerpo de la persona está muy sano y la tasa de envejecimiento masculino también se acelerará, los hombres parecen envejecer relativamente menos rápidamente. Insistir en ponerse en cuclillas 50 veces al día puede promover la liberación de testosterona y la secreción de andrógenos en el cuerpo, y las funciones fisiológicas de los hombres pueden mejorar enormemente, especialmente los hombres con deficiencia renal.
Libera el estrés, calma el cuerpo y la mente y reduce la fatiga: en comparación con las mujeres, los hombres tienen mayores exigencias físicas en el trabajo y la falta de actividad muscular antifatiga es una de las principales razones. . Ponerse en cuclillas puede mejorar el metabolismo muscular, promover el crecimiento muscular, la circulación sanguínea será más suave y la sensación de fatiga física será relativamente más ligera, lo que puede aliviar eficazmente la tensión muscular y el consumo causado por la fatiga.
Entonces, ¿cómo se debe hacer una sentadilla correcta?
Medidas específicas: Ponte de pie de forma natural con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies hacia adelante. Agáchate recto a 45 grados hacia afuera, con el centro de gravedad en las nalgas. Los muslos también deben permanecer rectos al hacer la sentadilla. tus rodillas no deben sobrepasar los dedos de los pies; los talones no se separan del suelo y las rodillas permanecen verticales y no se doblan hacia adentro.
Para los principiantes, no se apresuren a lograr el éxito al hacer sentadillas. Simplemente busque la cantidad y la velocidad. Puede comenzar con 30 sentadillas, ir sumando gradualmente y finalmente insistir en hacer 50 sentadillas todos los días. Es posible que perseguir ciegamente la velocidad y la cantidad no le produzca el efecto deseado, e incluso puede que se tensen los músculos.
Por lo tanto, desde esta perspectiva, los hombres que insisten en ponerse en cuclillas 50 veces al día pueden ralentizar las horas superiores, lo cual es muy bueno para la salud, ¿quieres probarlo? ? Por supuesto, también debes dominar la postura correcta en cuclillas y comprender su atención. Este tipo de ejercicio será más efectivo.