¿Cómo complementar el calcio en la vida diaria?
Leche y productos lácteos. Como leche de vaca y de cabra y su leche en polvo, quesos, yogures, leche condensada, etc.
Frijoles y productos de legumbres. Como soja, edamame, lentejas, habas, tofu, tofu seco, piel de tofu, tofu, etc.
Pescados, camarones y otros productos acuáticos. Como carpa cruciana, carpa, carpa plateada, locha, camarón, cangrejo, algas marinas, almejas, pepinos de mar, caracoles de campo, carne y huevos, etc. Como cordero, pollo, huevos, huevos de pato, huevos de codorniz, hilo de carne, etc. ;
Verduras. Como apio, colza, zanahoria, hojas de rábano, semillas de sésamo, cilantro, jerez, hongo negro, setas, etc.
Frutas y frutos secos. Como limones, nísperos, manzanas, dátiles negros, albaricoques en conserva, almendras, espinos, pasas, nueces, semillas de sandía, semillas de calabaza, moras secas, maní, semillas de loto, etc.;
Suplementos de calcio con los tradicionales Medicina china. En primer lugar, no existe la palabra "calcio" en la medicina china, por lo que la medicina china no puede complementar lo que la medicina occidental llama calcio. Sin embargo, puede insistir en beber leche como alimento y tomar tabletas de calcio también es eficaz. La sopa de huesos y la médula ósea son métodos de suplementación de calcio de la medicina tradicional china. ? Angelica sinensis, gelatina de piel de burro, rehmannia glutinosa, milipedia, raíz de peonía morada, raíz de peonía blanca, raíz de flor de vellón, baya de goji, azufaifa y hongo negro son todos buenos materiales medicinales chinos. Recordatorio amistoso: Debe seguir estrictamente los consejos del médico al tomarlo para evitar sobredosis y efectos adversos en el organismo. Algunos multivitamínicos y suplementos de calcio, debido a que las vitaminas en sí mismas pueden tener un efecto sinérgico con el calcio, son más beneficiosos que los suplementos de calcio solos;
Suplementos de calcio de la medicina occidental: gluconato de calcio, inyección de calcio Jodi, clorhidrato de aminoácidos, glucosa, sulfato de condroitina? , carbonato de calcio, lactato de calcio, etc. Puede complementar el calcio.
Es especialmente bueno complementar el calcio con los alimentos. Existen muchos tipos de suplementos de calcio en el mercado. Aunque algunos anuncios afirman tener una alta tasa de absorción, el efecto real está lejos del valor esperado. Algunos médicos defienden que los suplementos de calcio o los complementos alimenticios son mejores para la conservación y almacenamiento de los alimentos para reducir el consumo de calcio. No revuelva la leche al calentarla, agregue más agua por un corto tiempo y sofría, y no pique las verduras demasiado finas. Las espinacas, el arroz salvaje y los puerros contienen mucho ácido oxálico. Deben remojarse en agua caliente durante un tiempo para disolver el ácido oxálico y evitar que se combinen con alimentos que contienen calcio para formar oxalato de calcio insoluble.
Materiales de referencia:
Cómo NetEase Health evita cinco malentendidos importantes y complementa correctamente el calcio