¿Qué deben comer las madres durante el parto? ¿Hay alguna regla?
En octubre finalmente tuve un bebé encantador. Las mujeres embarazadas se convierten en madres y comienzan el confinamiento. La dieta de las madres en el posparto es muy importante. Las madres se preocuparán por su propia salud posparto tanto como por sus hijos. Una buena alimentación y un descanso adecuado son necesarios para asegurar la recuperación posparto de tu hijo. No te preocupes por tu peso, pero come alimentos más nutritivos y evita los alimentos tabú para asegurar la nutrición de la leche materna y tu recuperación posparto. ¿Qué es lo mejor para comer? Las mujeres deben ser conscientes del hecho de que las nuevas madres son desatendidas después del parto. Hoy, nuestro artículo discutirá temas relacionados con la dieta posparto. Este artículo consta de dos partes: ¿Por qué es importante comer alimentos posparto?
Alimentos que debe incluir en su dieta posparto Comer los alimentos adecuados puede ayudar a una futura madre a afrontar los innumerables cambios que ha experimentado su cuerpo durante los últimos nueve meses. Ayuda a tu cuerpo a recuperarse del desgaste y te ayuda a recuperar fuerza y energía después del nacimiento de tu hijo. La premisa es que puedes cuidar bien de tus hijos. Si está amamantando, llevar una dieta saludable es aún más importante porque lo que come se transmite a su bebé a través de la leche materna. Al planificar su dieta para la lactancia, asegúrese de que los alimentos que consume contengan la cantidad adecuada de calorías y grasas. Entre todos los alimentos, consta de cinco grupos principales de alimentos. Las cinco categorías principales son:
Granos El trigo, el arroz, la avena, la harina de maíz, la cebada y otros cereales entran en esta categoría. Los cereales integrales, el arroz integral y la avena son algunos de los alimentos que puedes incluir en tu dieta diaria. El alimento a considerar es el pan integral. Es rico en ácido fólico, un nutriente necesario durante los pocos meses de desarrollo del bebé. También contiene hierro, que previene la anemia y asegura un sistema digestivo sano. Verduras Se debe incluir una variedad de verduras en la dieta diaria posparto. Alterne vegetales rojos, verde oscuro y naranja con legumbres como guisantes y frijoles. No existen tipos de frutas específicos para el posparto, por lo que es necesario incluir todas las frutas en la dieta. Puedes elegir fruta fresca o seca. Cuando te canses de comer fruta entera, prueba con jugo.
Productos lácteos Haz de la leche y los productos lácteos una parte integral de tu dieta posparto. Si le preocupan las calorías, elija productos desnatados y bajos en grasa, como leche y yogur desnatados. Proteínas El pescado, las nueces, las semillas, los guisantes y los frijoles son ricos en proteínas y es importante agregar al menos una proteína a tus cenas y meriendas. Las carnes magras y las aves también son buenas opciones. ¿Qué es lo mejor para comer? Las mujeres deben ser conscientes de que después del parto las nuevas madres quedan desatendidas. También es importante consumir mucha agua con diferentes tipos de alimentos para prevenir la deshidratación y mantener el suministro de leche materna. El agua te ayuda a mantenerte con energía. Puedes elegir jugo y leche en lugar de agua.
Lo mejor es ingerir alimentos fáciles de digerir, como sopas, guisos, papillas y zumos, ya que esta es la leche que tu bebé necesita para digerir. Los productos lácteos, las frutas secas y las nueces ayudan en la producción de leche materna, mientras que es mejor evitar los alimentos picantes durante la lactancia. Debido a sus propiedades de procesamiento, debes agregar cúrcuma a tu comida siempre que sea posible. Un vaso de leche tibia se considera muy beneficioso y forma parte de la dieta posparto de las madres indias. Al igual que su madre, aumente su ingesta diaria de líquidos porque puede sentir mucha sed mientras alimenta a su bebé. La dieta posparto es muy importante para la recuperación posparto, porque la recuperación del organismo y el estado nutricional del bebé juegan un papel decisivo en la recuperación posparto. Las mujeres embarazadas deben asegurarse de tener energía y nutrición, no sufrir sobredosis y garantizar una dieta científica después del parto.