Consejos para mantenerse saludable en verano
Mantén tu cama ordenada con productos saludables para dormir en verano.
El clima es caluroso en verano y las bacterias pueden reproducirse fácilmente. Mantener la cama ordenada no solo permite que las personas tengan un buen ambiente para dormir, sino que también les brinda un buen humor para dormir.
Presta atención a la temperatura y humedad del dormitorio.
Generalmente, la temperatura agradable es de 20-23 ℃ y la humedad relativa es de 50%-70%. Cuando la temperatura es inferior a 20 ℃, la gente sentirá frío, y cuando la temperatura es superior a 23 ℃, la gente sentirá calor, lo que se manifiesta por dificultad para conciliar el sueño e incluso levantar la colcha. Además, el dormitorio está bien ventilado.
Ten cuidado a la hora de elegir la ropa de cama.
La ropa de cama tiene un gran impacto en la calidad del sueño. Las camas y los edredones deben ser moderadamente blandos y duros. Entre todos los artículos de cama, las almohadas y cojines juegan un papel importante. Las almohadas no deben ser demasiado altas. El uso repetido de almohadas de algodón en el caluroso verano puede provocar picazón en la cabeza y el cuello. Las almohadas empapadas de sudor no se pueden lavar ni secar a tiempo, y el sudor maloliente puede marear a la gente. En verano, conviene utilizar esteras de paja cuidadosamente tejidas con hierbas naturales o esteras de bambú hechas de bambú de porcelana china única y bambú moso, así como almohadas refrescantes hechas de bambú y otros materiales.
Omisión
Para muchas personas que tienen problemas para dormir por la noche, una siesta a tiempo puede servir como una forma de compensación. Pero el mejor tiempo para una siesta es de aproximadamente 1 hora, no demasiado.
Ejercicio para la salud en verano (1) El ejercicio matutino no debe realizarse demasiado temprano para evitar afectar el sueño.
(2) El cuerpo humano consume mucha energía en verano y necesita controlar la intensidad durante el ejercicio.
(3) No utilizar bebidas frías para refrescarse después del ejercicio. Algunas personas están acostumbradas a tomar bebidas frías después de hacer ejercicio. De hecho, comer bebidas frías cuando la temperatura corporal es alta puede dañar el estómago. El agua tibia con sal es la mejor bebida después del ejercicio.
Tao Jing dijo: "Los brotes de bambú son descendientes de China y Japón. Aquellos que toman la esencia del sol y la luna a menudo pueden comer brotes de bambú Shu Meng, un famoso médico de la dinastía Tang". , dijo: "Las raíces de loto son el alimento de los dioses y son indispensables". Los antiguos decían: "El primer año es triste y los tres días han terminado". Por tanto, puede prevenir los golpes de calor y la humedad en verano. Beba rosas para deshacerse del aire congestionado y regular los meridianos femeninos. Los beneficios para la salud también son evidentes. En verano, Yang Qi recibe principalmente apoyo. En verano, el cielo y la tierra se mezclan y todo es maravilloso. "El verano es la virtud del cielo". El verano es caluroso y caluroso, por lo que es importante evitar el yin y eliminar la humedad para mantener una buena salud, que es la clave para ganar vitalidad. Comer alimentos calientes en verano puede prevenir la disentería roja y blanca y la malaria en otoño. No es aconsejable levantarse tarde en verano para evitar mareos y confusión. Es recomendable ingerir alimentos que despejen el corazón e hidraten los pulmones en verano.
Consejos de salud para el verano, hay algunas cosas a las que prestar atención.
La temperatura en verano es cercana a la temperatura del cuerpo humano y la principal forma que tiene el cuerpo humano de disipar el calor es la evaporación del sudor, por lo que usar calor para disipar el calor es una mejor manera de mantener la salud.
1. Limpie el cuerpo con una toalla caliente: en verano, la cara y el tronco de las personas inevitablemente sudarán. La sudoración oportuna puede promover la ventilación de la piel, pero debe usar una toalla caliente para adaptarse al ritmo de enfriamiento del cuerpo.
2. Toma un baño caliente: Tomar un baño frío en verano hará que la piel se encoja y sentirás más calor después del lavado, mientras que tomar un baño caliente te hará sudar más, pero dilatará los capilares. y ayuda al cuerpo a expulsar el calor. Sudar en verano es una forma de cumplir con las leyes de la naturaleza y el ritmo del cuerpo humano.
3. Lavar los pies con agua caliente: Los pies son llamados el segundo corazón. Los pies humanos tienen áreas representativas de todo el cuerpo y puntos de reflexión de los órganos internos. Los antiguos decían: "Lávate los pies antes de acostarte, lo cual es mejor que tomar suplementos". Aunque hacía un poco de calor en ese momento, después me trajo frescura y comodidad.
4. Beba té caliente: Las bebidas frías solo pueden aliviar temporalmente el calor, pero no pueden reducir la fiebre y saciar la sed de forma permanente. Beber té caliente puede estimular la relajación general de los capilares, pero la temperatura corporal disminuirá significativamente. Es un remedio popular sencillo y excelente.
Además, fortalecer el ejercicio resistente al calor, mejorar la función de regulación de la temperatura corporal y mejorar la adaptabilidad al calor no solo puede mejorar la condición física, sino también prevenir eficazmente el golpe de calor y otras enfermedades térmicas.
El verano es el final del semestre. Durante este período, los estudiantes suelen estar bajo una gran presión para estudiar y vivir una vida estresante. Por lo tanto, los estudiantes deben cuidarse mucho y pasar las vacaciones de verano con buena salud.