¿Qué punto de acupuntura se puede utilizar para ayudarle a conciliar el sueño más rápido si tiene insomnio?
El insomnio se refiere al estado de no poder dormir durante la noche, o despertarse ante el más mínimo movimiento mientras se duerme. A menudo ocurre en personas que se encuentran bajo gran estrés mental y nerviosismo. El insomnio es común entre los jóvenes durante el trabajo diario extenuante y de alta intensidad.
Una vez que se producen los síntomas del insomnio, afectará en gran medida a la calidad del sueño y al estado laboral y de estudios. Este es un círculo vicioso. Sin intervención, los resultados serán cada vez peores, afectando gravemente nuestra vida diaria, haciéndonos apáticos y reduciendo la eficiencia del trabajo y el estudio.
1. Presione el punto Fengchi.
Este nombre debería sonarte familiar. Cuando era niño, presionaba este punto de acupuntura cuando hacía ejercicios oculares. Hay una depresión en la parte superior de la nuca y hay un punto de acupuntura, que es el punto Fengchi.
Presionar los cuatro u ocho latidos todos los días antes de acostarse puede aliviar el estrés, relajar el estado de ánimo, ajustar la respiración suave y entrar en el mejor estado antes de acostarse. Al presionar el punto Fengchi, la técnica debe ser moderada y los dedos deben ejercerse ligeramente para que la parte posterior de la cabeza se sienta uniformemente masajeada. Unos minutos de compresión todos los días mejorarán la calidad del sueño.
2. Presione el punto Zusanli.
El punto Zusanli se encuentra en una depresión de unos cinco centímetros por debajo de la rodilla en la parte exterior de la pantorrilla. Al descansar, puedes buscar esta zona y masajearla durante unos minutos. Cuando sientes calor en Zusanli, demuestra que ha comenzado a funcionar. Si lo mantienes por un tiempo, descubrirás que poco a poco podrás conciliar el sueño y la calidad de tu sueño mejorará mucho.
3. Presione el punto Taichong
El punto Taichong se sitúa en el empeine, con el espacio entre el dedo gordo y el segundo dedo tres centímetros por encima. Se puede presionar este punto de acupuntura al mismo tiempo que se remojan los pies. Al remojar los pies, la temperatura del agua es alta, lo que puede favorecer la circulación sanguínea en los pies. Presionarlo nuevamente en este momento te hará sentir muy relajado, por lo que te sentirás tranquilo y cómodo cuando te vayas a dormir.
Pulsa entre tres y cuatro minutos cada día para sentir el calor y la relajación de los puntos de acupuntura. La clave es relajar el cuerpo y la mente. El estado más pacífico es el más fácil de inducir la somnolencia. Sigue presionando y funcionará de maravilla.
1. No te quedes despierto hasta tarde. Hoy en día hay demasiada competencia y muchas horas extras. La gente va a trabajar con mucha tensión todos los días y trabaja hasta las 9 de la noche o incluso temprano en la mañana. Para no tener sueño, mucha gente bebe café y té fuerte.
Una o dos veces no importa. A medida que pasa el tiempo, el trabajo y el descanso se vuelven irregulares. A menudo duermo hasta altas horas de la madrugada. Si interrumpo mi reloj biológico normal, sufriré insomnio y, en casos graves, crisis mental.
No entres en pánico si sucede algo. Aunque estés nervioso todos los días, debes mantener una buena actitud. No tenga fluctuaciones demasiado grandes en su estado de ánimo y sus emociones. Haga las cosas lentamente, paso a paso, lenta y constantemente, y su eficiencia será alta. El nerviosismo solo conducirá a mucho trabajo y errores, la mitad del resultado con el doble de resultado, interminables ida y vuelta y afectará el tiempo de descanso.
Tómate un descanso antes de terminar el trabajo. Si no puedes terminarlo hoy, no lo hagas cuando toque descansar, y mantén una buena rutina de trabajo y descanso. Esto es muy importante para la salud humana. Sólo con un buen estado mental se pueden realizar trabajos y estudios de alta calidad. Por tanto, si quieres tener suficiente energía para afrontar la competición, debes llevar una vida normal y asegurarte un sueño adecuado.
4. Mejorar la condición física y participar en ejercicio físico. Hacer ejercicio 3 o 4 veces por semana puede acelerar el metabolismo, aumentar la energía y prevenir el insomnio. Por ejemplo, dar un paseo después de comer, levantarse temprano para correr por la mañana, etc. Son buenos programas de ejercicio que favorecen la relajación mental y permiten que el centro del sueño de las personas funcione normalmente y se duerma sin problemas.
5. Come sano y come menos alimentos grasosos. Consuma más cereales integrales y alimentos ricos en fibra dietética. Comer demasiada comida frita puede provocar indigestión y afectar la calidad del sueño. Lo correcto es llevar una dieta equilibrada, no comer demasiado o no comer nada.
6. No utilices Internet para presionar a la nube. No pienses en los acontecimientos incómodos o tristes del día antes de acostarte. No pienses en nada antes de acostarte, respira lentamente, relájate lentamente y luego duerme.